Мундариҷа
Peak 10 Cardio Interval Burn як машқи шадиди кардио бо Мишел Досв барои онҳое мебошад фитнеси оштинопазирро дӯст медоранд. Омӯзиши яксоатаи тарканда ба шумо кӯмак мекунад, ки 500-600 килокалорияро сӯзонад ва мушкилоти талафоти вазнинро фаромӯш кунад.
Тавсифи Cardio Interval бисӯзонед Мишел Дасуа
Мишел Досв чанд сол пеш пас аз баромади як курси ҳамаҷонибаи фитнес PeakFit Challenge шӯҳрати беандоза пайдо кард. Агар шумо аллакай бо ин барнома ошно бошед, Peak 10 Cardio барои шумо навигарӣ нахоҳад буд. Мишел боз ба давраҳои фосилаи vysokogornyy асос ёфтааст, ки ба шумо имкон медиҳад ки дар як машқ миқдори максималии калорияро сӯзонад. Шумо дар лаҳзаи имконоти онҳо кор карда, бадани худро лоғар ва мувофиқ месозед.
Барнома 65 дақиқа давом мекунад. Ҳангоми дарс шумо аз як дараҷаи шиддат ба дараҷаи дигар мегузаред, тадриҷан баланд шуда, суръатро паст мекунед. Дар маҷмӯъ, чор сатҳи шиддат мавҷуд аст, дар зери видео онҳо пайдо мешаванд: Basecamp (ибтидоӣ), Ascent, Climb, Peak (қулла). Бо якҷоя кардани унсурҳо аз кикбоксинг, плиметрӣ, аэробика ва варзиши сабук, омӯзиш бо суръати хашмгин сурат мегирад, аммо коҳиши давра ба давра имкон медиҳад, ки то ба охир тоб орад.
Мишел Дасуа дар ин ҷо таваққуф накарда, a машқҳои шадиди кардио: Қуллаи 10 More Cardio Interval Burn. Он инчунин 1 соат тӯл мекашад, аммо танҳо барои иҷрои он ба шумо устувории бештар лозим мешавад. Барои шитоб ба варианти мураккаб шитоб накунед, ҳадди аққал як моҳ бо версияи ибтидоии видео кор кунед.
Барои дарсҳо ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, ҳатто матои гимнастикӣ, ки шумо танҳо дар вақти кашиши ниҳоӣ истифода мебаред. Барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб, шумо бояд мунтазам машқи кардио кунед, на камтар аз 2-3 маротиба дар як ҳафта. Беҳтарин мебуд, агар шумо онҳоро бо барномаҳои барқ барои тақвияти мушакҳо омезиш диҳед. Ин усули самарабахши аз даст додани вазн аст. Метавонад тамрини қавӣ Боб Харперро бубинад ва ё интихоби осонтареро интихоб кунад: "Ҷойҳои мушкиле нест" аз Ҷилиан Майклз.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Cardio Interval Burn - ин омӯзиши фосилавӣ мебошад. Чӣ тавре ки шумо медонед, таълими фосилавӣ нисбат ба дарсҳои кардиои муқаррарӣ якчанд маротиба самараноктар аст, зеро он ба сӯзондани 3-4 маротиба бештар калория кӯмак мекунад.
2. Ин як барномаи пуршиддати аэробикӣ мебошад, ки ба шумо сӯхтан ва фарбеҳ кардани мушакҳо кӯмак мерасонад. Ҳафтае 2-3 маротиба инро карда, шумо зуд ба шакли худ медароед.
3. Мишел Дасуа омезиши фавқулоддаи кикбоксинг ва машқҳоро аз плиметрӣ бомуваффақият омезиш медиҳад. Омӯзиш дар суръати доимо баланд, аммо баъзе машқҳо ба шумо барои барқарор кардани қувваҳои пеш аз шитоби оянда кӯмак мекунанд.
4. Барнома устувории дилатонро ба таври назаррас беҳтар мекунад. Ин дар оянда хеле муфид хоҳад буд: шумо ҳатто ба синфҳои душвортарин ва шадидтарин тоб меоваред.
5. Аксар вақт мураббиён моро бо дарозии босифат дар охири омӯзиш шод мегардонанд, аммо Мишел истиснои гуворост. Дароз кардани мушакҳо вай барои 10 дақиқа пардохт кард. Ҳангоми кашиш шумо мушакҳоро ором ва эҳё мекунед ва ҳамин тавр ба афзоиши онҳо мусоидат мекунанд.
6. Видео хеле возеҳ нишон медиҳад, ки шумо дар айни замон сатҳи шиддат ҳастед: аз як то чор. Ҳатто агар шумо як дастгоҳи набз надошта бошед ҳам, шумо медонед, ки кай мо бояд тамоми кори аз дастамон меомадаро кунем.
7. Аз сабаби он, ки мураббӣ ду видеоро тарк кардааст: Cardio Burn ва More Cardio Burn, шумо метавонед тадриҷан ба версияи мураккаби кардиои фосилавӣ гузаред.
Омӯз:
1. Лигаментҳо ва барномаҳои машқ Мишел осонӣ ва дастрасӣ фарқ надоштанд. Агар шумо фикр кунед, ки видеофраматикаи хона бояд то ҳадди имкон оддӣ бошад, ин барнома барои шумо нест.
2. Инчунин барои одамоне, ки саломатиашон бад, устуворӣашон кам ва дарди каллашон дарднок нест. Видео ҷаҳиши зиёдеро дар бар мегирад, аз ин рӯ пойафзолҳои босифатро нигоҳубин кунед.
3. Омӯзиш барои навкорон ва ҳатто барои одамоне, ки маълумоти миёна доранд, нест. Агар шумо дар ҷустуҷӯи чизи дастрастар бошед, ба кардио аз Ҷилиан Майклз назар кунед.
Аммо, агар шумо ба варзиш машғул шуда бошед, аз баланд бардоштани сатҳ ва ба сатҳи нав натарсед. Баъзан мо чунин мешуморем, ки мо ба чунин як барномаи пурқудрат, ба монанди Peak 10 бо Мишел Досв ё девонагӣ бо Шон Т, қодир нестем, аммо аксар вақт мо ҳатто гумон намекунем, ки ба бадани мо чӣ қодир аст.
Инчунин нигаред: Машқҳои фосилавии шадид бо Ами Диксон.