Гимнастикаи чеҳра метавонад шуморо табассум кунад ё хира кунад, дар ҳар сурат он як ҳадаф дорад: мустаҳкам кардани рӯи мушакҳо. Толори варзишии рӯй як усули зидди узвҳо ва мустаҳкамкунанда аст, ки нисбат ба истифодаи креми оддӣ кӯшиши бештарро талаб мекунад, аммо бо гузашти солҳо натиҷаҳои олӣ хоҳад дод.

Гимнастикаи чеҳра аз ибтидои солҳои 2000-ум як усули табиист. Ҳадафи он мустаҳкам кардани пӯст ва истироҳат кардани бофтаҳои рӯй тавассути ҳаракатҳои гуногуни хуб рамзгузорӣ шудааст. Ҳадаф албатта тағир додани шакли байза, барқарор кардани ҳаҷм дар қисмҳои холӣ ё баланд бардоштани устухонҳои рухсора мебошад. Он инчунин ва дар навбати аввал барои пешгирии пайдо шудани узвҳо ва ё дар ҳар сурат суст кардани пайдоиши онҳо мебошад.

Бо шарофати толори варзишии рӯй мушакҳои рӯйро бедор кунед

Чеҳра на камтар аз панҷоҳ мушак дорад. Ҳамаи онҳо манфиатҳои гуногун, пеш аз ҳама амалӣ доранд - хӯрдан ё нӯшидан - ва инчунин эҳсосоти моро инъикос мекунанд. Ханда, бо мушакҳои машҳури рӯй, зигоматика, балки инчунин ифодаҳои сершумори мо. Ва ин ҷост, ки пойафзол пинҷ мекунад, зеро мо ҳар рӯз ҳамон мушакҳоро истифода мебарем, бидуни хавотирӣ дар бораи он мушакҳои донотар, ки аз машқ кардан манфиат хоҳанд дошт.

Бо мурури замон, ин мушакҳо метавонанд суст ё часпида шаванд. Гимнастикаи руй онхоро аз хоб бедор мекунад. Хусусан вақте ки пӯст ба истироҳат оғоз мекунад. Ҳаракатҳои толори чеҳраи варзишӣ тавассути тренинг ба ӯ мувофиқат мекунанд.

Бо гимнастикаи рӯй рӯйро мустаҳкам кунед ва пайдоиши узвҳоро суст кунед

Дар байни бартариҳое, ки ба толори варзишии рӯй дода шудаанд, он аст, ки кӯмак ба рӯй барои аз нав оғоз кардани истеҳсоли эластин ва коллаген. Ин дорои таъсири барқарор кардани пойгоҳ ба пӯст, имкон медиҳад, ки узвҳо ба таври васеъ истироҳат кунанд.

Барои доғи шер

Ду мушакҳои дар байни абрӯвон ҷойгиршударо кор кардан лозим аст. Барои ин, шумо бояд абрӯвони худро боло ва поён ҳаракат кунед. 10 маротиба дар як саф такрор кунед.

Барои оҳанги рӯи поён

Забони худро ба қадри имкон берун кунед, 5 сония ҳамин тавр бимонед ва аз нав оғоз кунед. 10 маротиба дар як саф такрор кунед.

Ба гуфтаи Кэтрин Пез, муаллифи Гимнастикаи руй, китобе, ки бори аввал соли 2006 нашр шудааст ва аз он вақт инҷониб чандин маротиба дубора нашр шудааст, басомад асосан аз синну сол ва ҳолати пӯст вобаста аст. Дар ҳама ҳолатҳо, марҳилаи ҳамла вуҷуд дорад: ҳар рӯз дар тӯли 2 ҳафта барои пӯсти баркамол ё аллакай осебдида, то 10 рӯз ҳар рӯз барои пӯсти ҷавон.

Марҳилаи нигоҳдорӣ, ки аз ин рӯ, бояд то он даме, ки касе мехоҳад, анҷом дода шавад, танҳо бо 1 то 2 маротиба дар як ҳафта маҳдуд аст. Мушакҳое, ки хотира доранд, боз ҳам осонтар кор мекунанд.

Аз ин рӯ, он на аз ҷиҳати вақт ва на аз ҷиҳати моддӣ усули маҳдудкунанда нест. Он ҳатто метавонад ба як реҷаи нигоҳубини зебоӣ ва некӯаҳволӣ, масалан, пас аз скраб ва массаж ворид карда шавад.

Як воқеиро истифода баред? усул

Мисли ҳама гуна гимнастикаи дигар, толори рӯякӣ набояд бидуни усул ва танҳо дар назди оина ғарқ карда шавад. Ин на танҳо самараи дилхоҳ намедиҳад, балки баръакс, метавонад мушкилоти муайянеро ба вуҷуд орад, масалан, аз ҷойивазкунии даҳон.

Ба ҳамин монанд, агар шумо тавассути дарсҳо онлайн омӯхта истода бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки шахсе, ки ин усулро ба шумо пешниҳод мекунад, дониши воқеии ин мавзӯъ дорад.

Ба дерматолог муроҷиат кунед

Дерматологҳо на танҳо мушкилоти рӯи пӯстро табобат мекунанд. Шумо инчунин метавонед аз онҳо барои мушкилоти худ дар бораи кохиши бофтаҳо, контурҳои рӯй маслиҳат пурсед. Онҳо метавонанд ба шумо бигӯянд, ки оё гимнастикаи рӯй як усули хуби тағир додани чеҳраи шумост ва ба шумо гӯянд, ки кадом ҳаракатҳоро анҷом диҳед ва аз кадоме аз онҳо канорагирӣ кунед.

Гайринишондод барои гимнастикаи руй

Гимнастикаи рӯй, албатта, чунин хатарнок нест. Аммо, баъзе одамоне, ки ҳассосияти даҳон доранд, бояд аз амалияи он бо чанд ҳаракати оддӣ худдорӣ кунанд ё маҳдуд кунанд. Масалан, ин ҳолат ба онҳое дахл дорад, ки аз невралгияи рӯй ё дислокатсияи музмини даҳонҳо азоб мекашанд. Дар ҳолати охир, ҳаракатҳои муайяни рӯй, ки бештар ба остеопатия марбутанд ва аз ин рӯ, таҳти назорати табиб ҳастанд, аммо муфиданд.