Рӯзаи фосилавӣ рӯзадории кӯтоҳ, вале мунтазамро дар бар мегирад. Якчанд форматҳо мавҷуданд: формати 16/8, ки аз паҳн кардани хӯрок зиёда аз 8 соат дар як рӯз ва рӯза гирифтани 16 соати дигар иборат аст, масалан, танҳо аз соати 13 то 21 бегоҳ, ҳар рӯз. Рӯза низ метавонад 24 соат дар як ҳафта, беҳтараш дар ҳамон рӯз ҳар ҳафта анҷом дода шавад.

Тадқиқоти рӯзадории 24-соата дар Юта дар бораи 200 одамони солим омӯхта шуд¹. Натиҷаҳо нишон доданд, ки стресс ё гуруснагӣ, ки дар натиҷаи рӯзадорӣ ба вуҷуд омадааст, ба сӯхтани чарбҳо мусоидат мекунад ва боиси якбора баланд шудани сатҳи гормонҳои афзоиш (GH) дар мардон 2000% ва дар мардон 1300% шудааст. зан. Ин гормон барои нигоҳ доштани массаи мушакҳо ва танзими сатҳи глюкозаи хун кӯмак мекунад, ки хатари муқовимат ба инсулин ё рушди диабетро коҳиш медиҳад.

Илова бар ин, рӯзадории фосилавӣ бо фишори оксидитивӣ мубориза мебарад ва аз ин рӯ, ҷавонони майна, инчунин функсияҳои хотира ва омӯзишро нигоҳ медорад.².

C. Laurie, Рӯза вақт ба вақт, барои саломатии дил ва рагҳо муфид аст, www.lanutrition.fr, 2013 [машварат дар 17.03.15] MC Jacquier, Манфиатҳои рӯзадории фосилавӣ, www.lanutrition.fr, 2013 [машварат 17.03.15]