мошини фитнес, ки рафторро дар зинаҳо симулятсия мекунад

Кӯҳнавард дар нардбон - машқҳои техникӣ:

1. Симулятор шавед ва барномаи дилхоҳро барои омӯзиш интихоб кунед. Имконот аксарияти ин симуляторҳоро дастӣ танзим кардан мумкин аст. Одатан, шумо бояд синну сол ва вазни худро ворид кунед, то калорияҳои гумшударо ҳангоми машқ ҳисоб кунед. Сатҳи душвориро дастӣ ҳар вақт тағир додан мумкин аст.
2. Дар ритми дуруст бимонед, пойҳоро баланд ва паст кунед. Нагузоред, ки педалҳо ба поён ғарқ шаванд. Дастакҳоро ба даст гиред, то шумо битавонед тапиши дилро дар монитор бинед ва шиддати мувофиқи машқро интихоб кунед.

Пойгоҳ бо зинаҳо ба тақвияти системаи дилу раг мусоидат мекунад. Одами вазнаш 70 кг, ним соати тамрин дар ин симулятор тақрибан 300 калорияро аз даст медиҳад.