яхмолакбозӣ

Конкитозӣ - машқҳои техникӣ:

1. Яхмолакбозӣ як намуди гуворост, ки ба таҳкими системаи дилу раг ва афзоиши устувории мушакҳо мусоидат мекунад. Инчунин барои рушди тавозун ва ҳамоҳангсозӣ муфид аст. Барои оғози омӯзиши тӯлонӣ зарур аст, ки асосҳо - гардиш ва тормозро кор карда бароянд. Истифодаи кулоҳро барои муҳофизат аз зарари ҳангоми афтиш фаромӯш накунед.
2. Шумо метавонед бо суръати миёна дар тӯли 30 дақиқа савор шавед ё кардио зиёд карда, панҷ дақиқа давед ва ду дақиқа бо суръати максималии истироҳат бо суръати беҷазо дар се дақиқаи боқимонда чарх занед. Одами вазнаш 70 кг ҳангоми машқи 175-дақиқаӣ бо суръати суст 30 калория гум мекунад.