Мундариҷа
Омӯзиши фитнес Flow Flex як самтест, ки ба методологияи Pilates асос ёфтааст ва бо унсурҳои барномаҳои дигар пурра карда мешавад.
Машқи дуруст оҳанги мушакҳоро зиёд мекунад ва инчунин чандириро инкишоф медиҳад. Ҳатто ҳолати беҳтар, ҳаракатҳо пластикӣ пайдо мекунанд. Чунин самтро метавон омӯзиши мустақил ё илова ба фаъолияти муқаррарӣ ҳисоб кард. Агар шумо чунин машқ кунед, шумо метавонед пас аз машқ зуд ба ҳолати аввалааш баргардед.
Ин техникаро барои фаъолиятҳои берунӣ истифода бурдан мумкин аст. Агар ҳама чиз дуруст анҷом дода шавад, пас токсинҳо аз бадан шуста мешаванд, ки дар натиҷа аз даст додани ҳаёт пешгирӣ карда мешавад. Таъсири судмандро пас аз сессияи аввал эҳсос кардан мумкин аст.
Дар ин ҳолат, танҳо беҳтарин ва самараноктарин машқҳо интихоб карда мешаванд. Ба шарофати ин, бадан ба таври мураккаб бор карда мешавад - ҳар як гурӯҳи мушакҳо кор карда мешаванд.
Манфиатҳои омӯзиши Flow Flex
Тавре ки дар боло зикр гардид, асоси техникаи Flow Flex таъсири ҳамоҳанг аст. Дарозии мушакҳо ҳангоми иҷрои машқҳои суст анҷом дода мешавад. Ҳамин тариқ, кислотаи лактикии ҷамъшуда бехатар хориҷ карда мешавад.
Истифодаи ин техника ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо шакли ҷисмонӣ ва рӯҳияро беҳтар кунед, балки инчунин:
- Кори дил ва рагҳои хунро оптимизатсия кунед.
- Беҳтар кардани ҳолати умумӣ.
- Хобро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонед.
- Кам кардани хастагӣ.
- Метаболизмро суръат диҳед.
- Стрессро дар буғумҳо кам кунед. Ҳамин тариқ, остеохондроз пешгирӣ карда мешавад.
- Хавфи осеб диданро аз истифодаи аз ҳад зиёд ё садама кам кунед.
- Муомилоти хунро оптимизатсия кунед.
- Мавқеи худро ислоҳ кунед.
Қобили қайд аст, ки дароз кардани латифи буғумҳо ва мушакҳо ба узвҳои дохилӣ таъсир мерасонад. Ин гардиши хунро беҳтар мекунад, фишори хунро ба эътидол меорад ва системаи нафаскаширо ҳавасманд мекунад. Кори пуфакхои шикам ва меъдаю руда низ бехтар мегардад.
Кӣ аз маҷмӯи машқҳои Flow Flex манфиат хоҳад гирифт
- Шахсоне, ки муддати дароз дар як вазифа меистанд ва ё ба кори нишастан машгуланд. – Набудани ҳаракат аксар вақт боиси мушкилоти саломатӣ мегардад. Маҳз ӯ сабаби асосии ҷамъшавии намаки зиёдатӣ ва инчунин ихтилоли гардиши хун мебошад. Дар ин ҳолат, заҳматталабӣ дар ҳаракатҳо, инчунин дард метавонад ба амал ояд.
- Одамоне, ки аксар вақт фишори эмотсионалӣ доранд. – Бофтаи мушакҳои гарданаки бачадон ҳангоми стресс ҳамеша дар шиддат қарор дорад. Аз ин сабаб гардиши хун аксар вақт халалдор мешавад ва гуруснагии оксигени майна низ оғоз меёбад. Ҳамин тариқ, дарди сар ба вуҷуд меояд. Нокомии гардиши хун яке аз сабабҳои рушди остеохондроз дар сутунмӯҳра мебошад.
Қобили зикр аст, ки ин техника ҳам барои шурӯъкунандагон ва ҳам одамоне, ки бо варзиш машғуланд, мувофиқ аст. Гап дар сари он аст, ки бисьёрии онхо ба дароз кардан беэътиной мекунанд. Ин ҳаракатҳо кори дилро пеш аз омӯзиш оптимизатсия мекунанд, инчунин системаи нафаскаширо танзим мекунанд ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд. Бо ин роҳ, бофтаи мушакҳоро барои кори фаъоле, ки ҳангоми омӯзиши пуршиддат анҷом дода мешавад, омода кардан мумкин аст.
Чӣ тавр бо машқҳои Flow Flex оғоз кардан мумкин аст
- Барои оғоз кардани машқ аз рӯи усули Flow Flex ва осеб нарасондан, шумо бояд бо муқобилиятҳои чунин маҷмӯи машқҳо шинос шавед. Ғайр аз он, дар марҳилаи аввал тавсия дода мешавад, ки аз хидматҳои тренер истифода баред ё ба синфҳои махсус монанд шавед.
- Ин имкон медиҳад, ки хатогиҳое, ки шурӯъкунандагон аксар вақт дар марҳилаҳои ибтидоӣ мекунанд, бартараф карда шаванд. Ғайр аз он, бо истифода аз хидматҳои тренери дорои таҷрибаи қавӣ, шумо метавонед натиҷаи мусоиди омӯзишро пас аз як ҳафтаи дарсҳои муқаррарӣ бинед.
- Дар оянда шумо метавонед ба қадри имкон мувофиқи тавсияҳое, ки тренер ва инчунин духтур дода шудаанд, омӯзиши мустақилона идома диҳед. Танҳо чунин равиш самаранокиро таъмин мекунад ва аз ҷароҳатҳо, инчунин мушкилоти марбут ба он пешгирӣ мекунад, ки бартараф кардани онҳо вақт, кӯшиш ва маблағҳои зиёдро талаб мекунад.