Ҳолати зуком одатан ҳангоми тағйири фаслҳо бо фарорасии зимистон рух медиҳад. Ҳамчун пешгирӣ ё мубориза бо нишонаҳо баробари пайдо шудани онҳо, тавсия дода мешавад, ки ба парҳези худ маҳсулоти дорои як қатор витаминҳо ва маводи ғизоӣ барои фаъолияти дурусти системаи масуният, аз қабили меваҳо, сабзавот, ғалладона ё маҳсулоти ширӣ дохил карда шаванд. . . Тибқи якчанд таҳқиқот, норасоии танҳо яке аз ин микроэлементҳо: руҳ, селен, оҳан, мис, калсий, кислотаи фолий ва витамини А, В6, С ва Е2,3 метавонад дисфунксияи муҳофизати масуниятро ба вуҷуд орад. Муҳим аст, ки парҳези гуногунҷабҳа дошта бошед ва пеш аз ҳама, аз истеъмоли хӯрокҳои дорои равғанҳои транс ё серравған ва қанди зуд худдорӣ кунед. Мева ва сабзавотро дар маҷмӯъ, ба миқдори зиёд ва махсусан дар ҳолати гирифторӣ ба зуком истеъмол кардан лозим аст. Антиоксидантҳое, ки дар онҳо мавҷуданд, ба мубориза бо радикалҳои озод кӯмак мекунанд, ки ба системаи иммунии мустаҳкам мусоидат мекунанд.