Шустани мунтазам ва шустани дандонҳо дандонҳои шуморо солим нигоҳ медорад ва даҳонатонро аз шакар ва партовҳои хӯрокворӣ, ки дар якҷоягӣ бо бактерияҳо, лавҳаро ташкил медиҳанд, тоза мекунанд. Дар натиљаи лавња сири дандон вайрон мешавад, кариес ва беморињои гуногуни пародонтї пайдо мешаванд. Дар ин мақола, мо ба ғизоҳои табиие, ки тадқиқот нишон додааст, барои нигоҳ доштани саломатии даҳон кӯмак хоҳем кард. Пайвастҳои "катехин", ки дар чойи сабз мавҷуданд, бо илтиҳоб мубориза мебаранд ва инчунин сироятҳои бактериявиро назорат мекунанд. Тадқиқоти Ҷопон нишон дод, ки одамоне, ки мунтазам чойи сабз менӯшанд, нисбат ба онҳое, ки чойи сабзро кам менӯшанд, ба бемории пародонт камтар майл доранд. Витамини C барои саломатии бофтаҳои нозуки резини хеле муҳим аст, зеро он барои пешгирии вайроншавии коллаген кӯмак мекунад. Бе коллаген дандонҳо ба сустшавӣ дучор мешаванд ва ба бемориҳо бештар осебпазир мешаванд. Киви ва Клубничка дорои консентратсияи баланди витамини С, инчунин хосиятҳои astringent мебошанд, ки ба тағирёбии ранг дар натиҷаи нӯшидани қаҳва ва машрубот мусоидат мекунанд. Манбаи аълои сафедаи растанӣ, онҳо дорои микроэлементҳои зарурӣ барои дандонҳо, аз қабили фосфор, магний, калий, руҳ ва муҳимтар аз ҳама, калсий мебошанд. Калсий ба реминерализатсияи дандон мусоидат мекунад, бойтарин дар ин элемент бодом ва чормағзҳои Бразилия мебошанд. Тухми кунҷит инчунин дорои миқдори зиёди калсий мебошад. Хусусан ҳангоми хом, пиёз ба туфайли пайвастагиҳои зидди бактериявии сулфури худ як раванди пурқуввати мубориза бо микробҳоро оғоз мекунад. Агар одат накарда бошед ё меъдаатон пиёзи хомро ҳазм карда натавонад, пиёзи судак хӯрдан кӯшиш кунед. Шиитаке дорои лентинан, қанди табииест, ки барои пешгирии рушди гингивит, илтиҳоби милки дандонҳо, ки бо сурхшавӣ, варам ва баъзан хунравӣ хос аст, кӯмак мекунад. Тадқиқотҳои охирин нишон медиҳанд, ки пайвастагиҳои антибактериалӣ ба монанди лентинан дар ҳадафи биофилми микробҳои патогении даҳон хеле дақиқ ҳастанд ва дар ҳоле ки бактерияҳои судманд бетағйир боқӣ мемонанд.
2022-11-11