Мундариҷа
Машрубот боиси иштиҳо мегардад ва моро водор мекунад, ки ҳама манъи хӯрокхӯриро фаромӯш кунем. Ғайр аз он, аз ҷониби худ, бисёр нӯшокиҳои спиртӣ - як бомбаи калорияи воқеӣ. Ва агар шумо бо машрубот комилан видоъ кунед, шумо омодаед, ки ҳадди аққал кадом нӯшокиҳоро дар раванди аз даст додани вазн дӯст намедоред.
Ҷои 1. Ликёр
100 мл нӯшокӣ тақрибан 250-300 воҳиди энергия дорад. Баъзе ликёрҳо, ба монанди Baileys ё Cream Irish» ба чунин яхмоси калорияи баланд дохил мешаванд.
2 шиша шароб - ва тақрибан сеяки парҳези ҳаррӯзаи шахс вазни худро гум мекунад. Аммо ба ҷои нӯшокии серғизо, ки чандон серғизо нест, метавон як қисми хуби хӯришро бихӯрад, ки ҳам витамин ва ҳам энергия дорад.
Ҷои 2. Бренди, конякҳо ва дигар арвоҳ
Мазмуни калорияи спирти танҳо қавӣ тақрибан як аст: тақрибан 240-250 адад дар 100 мл. Ин нӯшокиҳо индекси баланди гликемикӣ доранд, яъне сатҳи қанди хунро якбора баланд ва паст мекунад, ки ин боиси гуруснагии тоқатфарсо мегардад.
Албатта, барои хӯрдани чунин машрубот мо чизи "назаррас" - чарб, гӯштро интихоб мекунем.
Пас, пас аз хӯрокхӯрии хурд, на пеш аз хӯрок хӯрдан, нӯшокии қавӣ бинӯшед. Фиреби хуб он аст, ки агар шумо дар як шиша 2-3 мукааб ях илова кунед. Ва дараҷаи нӯшокии спиртӣ коҳиш меёбад ва камтар алкоҳол менӯшед.
Ҷои 3-юм. Коктейлҳо
Арзиши миёнаи энергетикии коктейлҳо аз 200 то 350 ккал барои 100 мл. Албатта, дорухатҳои гуногун мавҷуданд, ки камтар ё камтар серғизо мебошанд. Пас аз ба бар омадан, коктейлҳоро бидуни қаймоқ ё шоколад ва бо ҳадди аққали компонентҳо фармоиш диҳед. Масалан, "Марям хунолуд".
Ҷои 4. Шароб - шароби ширин ва мустаҳкамшуда
Мазмуни калорияи онҳо аз коктейлҳо камтар аст - тақрибан 120-150 ккал дар 100 мл; вале зарар ба ракамхое, ки онхо ба кадри кифоя меоваранд. Агар шумо калорияҳоро ҳисоб кунед, шароби сурхи хушкро интихоб кунед ва онро бо об ё оби маъданӣ омехта кунед.
Ҷои 5. Оби ҷав
Сарфи назар аз калориянокии нисбатан хурди пиво (тақрибан 50 ккал дар 100 мл), ин нӯшокӣ дорои фитоэстрогенҳо мебошад, ки аз рӯи хосиятҳои худ ба гормонҳои занона монанд аст. Онҳо афзоиши бофтаи чарбуро дар шикам, сина ва ронҳо ба вуҷуд меоранд.
TOP 5 нӯшокиҳои спиртӣ барои гум кардани вазн
1 — гин
2 — Арақ
3 — Виски
4 — Текила
5 — Рум