Мундариҷа
Баъзе тавсияҳои дӯстони худ ё хондан дар Интернет комилан дуруст нестанд. Шояд шумо худро ба бесамарии онҳо бовар кунонед. Ин эътиқодоти бардурӯғ на танҳо дар гум кардани вазн нотавонанд, балки рӯҳияи набудани натиҷаҳоро вайрон мекунанд.
Пас аз соати 6 хӯрок нахӯред.
Афсонаи маъмултарин, ки боиси гуруснанишинӣ шудани бисёр парҳезиён мегардад, ба сифати хоб ва кайфият таъсир мерасонад. Албатта, шабона хӯрок хӯрдан - ҳалли масъала нест, аммо агар шумо ба соати 11-12 шабоҳат дошта бошед, пас аз хоб дар соатҳои 8-9 3 соат пеш аз хоб хӯрдан осон аст - ин хуб аст. Ҳамин тариқ, бадан гурусна нахоҳад монд ва тамоми шаб барои ҳазми хӯрок нахоҳад буд ва ба шумо истироҳат медиҳад.
Меваҳои бештар
Мева ва афшураҳои онҳо манбаи фруктоза мебошанд, ки шакар аст. Хӯрдани меваҳо ва буттамева ва афшураҳо, шумо натиҷаи мӯътадил ба даст намеоред, аммо танҳо аз инъикос дар оина ҳайрон мешавед ва сантиметр дар минтақаҳои мушкилот танҳо афзоиш хоҳад ёфт. Афшураҳои бастабандишуда дорои ширинкунандаҳои иловагӣ ва нахи кам мебошанд ва аз ин рӯ, имкони гирифтани вазнро зиёд мекунанд. Меваҳоро ҳамчун шириниҳои муқаррарӣ ба миқдори кам ва дар нимаи аввали рӯз бихӯред.
Оё шумо метавонед бо истифода аз чой вазни худро гум кунед?
Чойҳо барои аз даст додани вазн як чизи маккорона аст. Ба онҳо моддаҳое дохил мешаванд, ки маҷбур мекунанд, ки моеъи зиёдатиро ҳадди аққал аз токсинҳои ҷамъшуда хориҷ кунанд. Бале, онҳо тавозуни манфии устуворро нишон медиҳанд, аммо фоизи равған дар бадани шумо бетағйир мемонад. Истифодаи чунин чойҳо аксар вақт ба оқибатҳои бебозгашт аз системаи ҳозима оварда мерасонад, ки маънои талафоти вазнро сусттар мекунад. Бале, ба хӯрдани каме шакар бо печеньеҳои чой ё дигар шириниҳо, ки танҳо зарар доранд, муқобилат кардан душвор аст.
Равған зараровар аст
Бадани худро аз чарбҳо маҳрум карда, шумо пӯст ва мӯи худро ба хавфи хира, зудшикан ва ноустувор шудан дучор мекунед. Равған ба истеҳсоли коллаген ва тобиши солими мӯй мусоидат мекунад. Истифодаи чарбҳои растанӣ афзалтар аст ва аз меъёри миқдори ҳаррӯзаи онҳо зиёд набошад. Аммо карбогидратҳои оддӣ ба афзоиши вазн мусоидат мекунанд. Онҳо бояд бо миқдори оқилонаи равған иваз карда шаванд, зеро вазн бидуни парҳез зуд паст мешавад.