Парҳези мева ва сабзавот ҳангоми истифодаи дуруст хеле самаранок ҳисобида мешавад - он натиҷаҳои аъло медиҳад. Моҳияти ин парҳез аз хӯрдани танҳо хӯроки растанӣ дар давоми 5 рӯз ва дар байни онҳо як рӯз-шир аст.
Менюи оддӣ ва қоидаҳои оддӣ ин парҳезро хеле ҷолиб месозанд. Аммо, барои идомаи ин парҳез, шумо набояд аз 5 рӯз зиёдтар бошед, зеро маҳдудияти парҳез дер ё зуд ба оқибатҳои номатлуб оварда мерасонад.
рӯзи 1
Парҳези мева ва сабзавоти рӯзи аввал ба меваи тару тоза бахшида шудааст, ки шумо бояд онро дар ҳаҷми якуним литр барои 5-6 қабул бинӯшед. Дар афшураи навҷамъовардашуда витаминҳо ва нахҳо мавҷуданд, ки системаи иммуниро беҳтар мекунанд ва барои сабук кардани кгҳои аввал кӯмак мекунанд. Дар бораи оби нӯшокии оддӣ фаромӯш накунед - он бояд ҳар рӯз нӯшад.
рӯзи 2
Ним килограмм мева - рацион дар рӯзи дуюм. Онҳо инчунин бояд ба якчанд қисмҳо тақсим карда шаванд ва аз субҳ то шом бихӯранд: махсусан ситрусии муфид, себ, нок, аммо маҳдудиятҳо дар интихоби меваҳо. Шакар, ки аз мева бой аст, ба гуруснагии шадид дучор намешавад.
рӯзи 3
Парҳези меваву сабзавоти борфарории миёна бояд протеин бошад. Ба онҳо иҷозат дода шуд, ки 600 грамм твороги камравған ва шири нӯшокии бемаҳдуд, кефир, шири пухташуда ва йогурт бихӯранд.
рӯзи 4
Ин рӯз шарбати сабзавот аст. Ба шумо ним литр сабзӣ, лаблабу ё афшураи помидор лозим аст; шумо метавонед онҳоро дар давоми рӯз иваз кунед. 5-6 хӯрок ва оби номаҳдуд.
рӯзи 5
Дар рӯзи охирини парҳез сабзавот ҳастанд. Дар ин рӯз шумо метавонед то чор кило сабзӣ, карам, помидор, бодиринг, каду ва дигар сабзавоти солим бихӯред. Шумо метавонед онҳоро хом, пухта, пухта ё судак бихӯред - мавсим бо наботот ва ҳанут, ба истиснои намак, ки обро дар бадан нигоҳ медорад.