Мундариҷа
Рӯзҳои гарм шояд ба зудӣ бо мо хоҳанд буд. Сафарҳои истироҳатии деринтизор оғоз мешаванд. Илова ба либосҳои оббозӣ ва дастмолҳо, муҳофизати офтобӣ ва айнакҳое, ки дар халта баста шудаанд, инчунин донишро дар бораи оббозии бехавф дар сари худ "ҷой кардан" лозим аст. Офтоббозӣ хуш аст, аммо агар ҳушёр набошем, ин идҳоро бомуваффақият ҳисоб карда наметавонем.
Мӯътадилӣ дар даббоғ муҳим аст!
Даббоғ солим аст. Ҳар як духтур ҳаминро мегӯяд. Шуоъҳои офтоб ба бадани мо таъсири мусбӣ мерасонанд, ки дар ин раванд витамини D тавлид мешавад, ки блоки асосии устухонҳо мебошад. Он инчунин некӯаҳволии моро - саломатии рӯҳӣ ва ҷисмониро беҳтар мекунад. Нури гарми офтоб ба мубориза бо депрессия кӯмак мекунад. Он ба пӯст таъсири хуб мерасонад - акнеро табобат мекунад ва ба системаи ҳозима - кори мубодилаи моддаҳоро дастгирӣ мекунад. Инчунин, ҳар як табиб ба яке аз қоидаҳои асосӣ мувофиқат мекунад: ба таври мӯътадил офтобгирӣ кунед. Офтобшавии аз ҳад зиёд метавонад ба мо зарар расонад. Дар пӯст метавонад ранг ва сӯхтаҳо пайдо шавад, ки метавонад боиси пайдоиши меланома - саратони пӯст гардад.
Муҳим он аст, ки фототипи шумо
Барои ба таври беҳтарин омода шудан ба офтобпарастӣ, шумо аввал бояд худро эътироф кунед намуди акс. Барои муайян кардани он, ки мо кадом филтрҳоро молидан мумкин аст ё бояд молидан лозим аст.
- Агар зебоии шумо: чашмони кабуд, пӯсти одилона, мӯйҳои малламуй ё сурх ин маънои онро дорад, ки пӯсти шумо хеле кам қаҳваранг мешавад ва зуд сурх мешавад. Ҳамин тавр, дар рӯзҳои аввали офтобпарастӣ, кремҳои дорои SPF-и ҳадди ақал 30-ро истифода баред. Пас аз чанд рӯз, шумо метавонед ба кремҳои пасттар гузаред - 25, 20, вобаста аз он ки офтоб чӣ қадар гарм мешавад. Тавсия дода мешавад, ки SPF 50-ро дар рӯи рӯй истифода баред, махсусан дар оғози саёҳати даббоғ.
- Агар зебоии шумо: чашмони хокистарранг ё гулобӣ, ранги каме сиёҳ, мӯйҳои сиёҳ ин маънои онро дорад, ки пӯсти шумо ҳангоми даббоғ каме қаҳваранг мешавад, баъзан метавонад дар баъзе қисматҳои бадан сурх шавад, ки пас аз чанд соат ба қаҳваранг табдил меёбад. Шумо метавонед бо омилҳои 20 ё 15 дабб карданро оғоз кунед ва пас аз чанд рӯз ба омили 10 ё 8 гузаред.
- Агар зебоии шумо: оё тира, мӯи сиёҳ, ранги зайтун ин маънои онро дорад, ки шумо барои даббоғ сохта шудаед. Дар аввал, кремҳои дорои SPF 10 ё 8 истифода баред, дар рӯзҳои минбаъда шумо метавонед SPF 5 ё 4 истифода баред. Албатта, дар бораи меъёр дар хотир доред ва соатҳо дар зери офтоб хоб накунед. Ҳатто одамоне, ки пӯсти сиёҳ доранд, хатари инсулт ва тағирёбии ранг доранд.
Кӯдакон ва пиронсолон пӯсти махсусан ҳассос доранд. Филтрҳои тавсияшаванда 30 адад мебошанд, шумо метавонед онҳоро тадриҷан ба (ҳадди ақал) 15 кам кунед.
Пӯсти худро ба офтоб одат кунед
Мо бояд на танҳо сатҳи муҳофизатро дар кремҳо ба фототипи мушаххас танзим кунем. Одамони одилона бояд пӯсти худро тадриҷан ба офтобпарастӣ одат кунанд. тавсия карда мешаванд 15-20 дақиқа сайру гашт дар зери офтоб. Ҳар рӯз мо метавонем ин вақтро чанд дақиқа дароз кунем. Одамони сиёҳпӯст набояд ин қадар эҳтиёткор бошанд. Онҳо ба нури офтоб камтар ҳассос мебошанд. Бо вуҷуди ин, ҳама бояд қувваи офтобро ба назар гиранд ва дарҳол худро ба якчанд соат пиршавӣ дучор накунанд. Дар ин ҳолат гирифтори инсулт хеле осон аст.
Хатогии зуд-зуд ва асосан маҳкумшавандаро одамоне содир мекунанд, ки дар оғози офтобгирӣ кремҳои муҳофизатиро истифода мебаранд ва баъд аз истифодаи онҳо даст мекашанд. Пӯсти аллакай даббшуда ҳоло ҳам ба хатарҳо дучор мешавад. Мо бояд ҳамеша аз офтоб истифода барем. Ҳатто дар шаҳр, дастҳо ва пойҳои фошшуда бояд муҳофизат карда шаванд ва бо филтри SPF молида шаванд. Махсусан минтақаҳои ҳассос ба монанди лабҳо, шабона ва пӯсти атрофи чашм бояд бо блокаторҳо табобат карда шаванд.
Дар хотир доред, ки тақрибан 30 дақиқа пеш аз баромадан аз хона ба баданатон муҳофизати офтоб пошед ва онро дар давоми рӯз ҳар 3 соат такрор кунед. Ҳангоми офтобпарастӣ дар соҳил мо метавонем ин табобатро ҳар 2 соат такрор кунем.