Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
| Ғизо | шумора | Стандарт ** | % аз меъёр дар 100 г. | % муқаррарӣ дар 100 ккал | 100% аз меъёр |
| Калория | Кг | Кг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Потенсиҳо | 35 г | 76 г | 46.1% | 15.1% | 217 г |
| равѓанњо | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| карбогидратҳо | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Кислотаҳои органикӣ | 0.5 г | ~ | |||
| Нахи ғизоӣ | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| об | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| хокистар | 4 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини а, RAE | 500 mcg | 900 mcg | 55.6% | 18.2% | 180 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамини B2, Рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25% | 8.2% | 400 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 55.6% | 18.2% | 180 г |
| Витамини PP, No. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 28% | 9.2% | 357 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 49% | 16.1% | 204 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 40.8% | 13.4% | 245 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 65.6% | 21.5% | 152 г |
| канданиҳои фоиданок | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 24 г | ~ | |||
| Моно ва дисахаридҳо (қандҳо) | 16.5 г | ҳадди аксар 100 гр |
Арзиши энергетикӣ 305 ккал мебошад.
- Витамини a барои рушди мӯътадил ва фаъолияти репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм, дастгирии иммунӣ масъул аст.
- витамини B1 як қисми ферментҳои калидии карбогидрат ва мубодилаи энергетикӣ мебошад, ки организмро бо пайвастагиҳои энергетикӣ ва пластикӣ таъмин менамояд, инчунин метаболизми аминокислотаҳои занҷирбанди. Набудани ин витамин боиси ихтилоли ҷиддии системаи асаб, ҳозима ва дилу рагҳо мегардад.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксид-оксиген иштирок мекунад, ба ҳассосияти рангҳои анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торик мусоидат мекунад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон шудани саломатии пӯст, луобпарда, халалдор шудани рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, системаи масуният иштирок мекунад, ба организм азхуд кардани оҳан кӯмак мекунад. Норасоӣ ба сустӣ ва хунравии милки дандон, хунравии бинӣ аз сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Истеъмоли нокифояи витамин, ки бо вайрон шудани ҳолати муқаррарии пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- Калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими об, электролит ва кислота иштирок мекунад, дар гузаронидани импулсҳои асаб, танзими фишори хун иштирок мекунад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, косахонаи сар ва андомҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- магний дар мубодилаи энергия ва синтези сафедаҳо, кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, барои мембранаҳо таъсири устуворкунанда дорад, барои нигоҳ доштани гомеостази калсий, калий ва натрий муҳим аст. Норасоии магний ба гипомагнемия оварда мерасонад, хавфи пайдоиши гипертония, бемориҳои дилро зиёд мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергетикӣ, мувозинати кислотаҳо ва ишқорро ба танзим медарорад, қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, ки барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо заруранд. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- оҳан бо функсияҳои гуногуни сафедаҳо, аз ҷумла ферментҳо дохил карда шудааст. Дар интиқоли электронҳо, оксиген, ки ҷараён дорад, имкон медиҳад, ки ҷараёни реаксияҳои оксиду барқароршавӣ ва фаъолшавии пероксидатсия гузарад. Истеъмоли нокифоя ба камхунии гипохромӣ, атонияи миоглобинемияи мушакҳои скелет, хастагӣ, кардиомиопатия, гастритҳои атрофияи музмин оварда мерасонад.
Феҳристи мукаммали маҳсулоти муфидтарин, ки шумо метавонед дар барнома бубинед.
Арзиши энергетикӣ ё арзиши калориянокӣ миқдори энергияест, ки дар бадани инсон ҳангоми ҳозима аз ғизо хориҷ мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо килограмм-калория (ккал) ё кило-ҷоул (кҶ) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалория, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, ки онро "калорияи ғизо" низ меноманд, аз ин рӯ, агар шумо арзиши калорияро дар (кило)калория нишон диҳед, префикси кило аксар вақт сарфи назар карда мешавад. Ҷадвалҳои васеъи арзишҳои энергетикии маҳсулоти Русияро шумо мебинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки мавҷудияти онҳо барои қонеъ кардани талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия.
Витаминҳо ҳастандмоддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам инсон ва ҳам аксари ҳайвоноти сутунмӯҳра заруранд. Синтези витаминҳо, чун қоида, аз ҷониби растаниҳо сурат мегирад, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Дар муқоиса бо витаминҳои ғайриорганикӣ ҳангоми гармкунӣ нобуд карда мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.