Тақвими саломатӣ аз Елена Малышева барои ҳар як моҳи соли 2017

Вижагиҳо: моҳ сард ва торик аст. Шаб аз рӯз дарозтар аст. Чеҳраи мо бузургтарин фишорро аз сар мегузаронад. Он ба шамол, шабнам ва барф боз аст. Мо боқимондаро пӯшем. Ин хусусият бояд ба назар гирифта шавад ва дарк кунад, ки шахс ба муҳофизат ниёз дорад. Илова бар ин, нурҳои офтоб аз барфи сафед инъикос меёбанд. Аз ин рӯ, таъсири зараровари радиатсияи ултрабунафш ба пӯсти рӯй боқӣ мемонад.

Қаламфури булғорӣ ҳар рӯз. Барои ҳифзи пӯст, шумо бояд баданро бо витамини C сер кунед. Он асоси сафедаҳои сохторӣ - коллаген ва эластин мебошад. Бе он, пӯст қаҳваранг мешавад, чиндор мешавад. Манбаи беҳтарини витамини С қаламфури болгарӣ мебошад. Дар 100 грамм - якуним меъёри шабонарӯзии ин витамин. Агар вазни мурч 200—300 грамм бошад, хатто як порчаи хурд хам кифоя аст. Ин маҳсулоти муҳим дар тамоми зимистон аст. Диққат! Витамини С, агар қаламфурро пазед, бирён кунед ё гарм кунед, тамоман нест мешавад! Онро хом бихӯред.

Муҳофизати офтоб ҷузъи муҳими худпарастии зимистон аст. Пӯст бояд аз радиатсияи ултрабунафш ҳифз карда шавад. Дар зимистон, он ҳанӯз ҳам ба пӯст осеб мерасонад. Рентгенҳои офтоб аз барфи сафед инъикос ёфта, таъсири зарароварро пурзӯр мекунанд.

Маслиҳатҳо барои онҳое, ки дар моҳи январ таваллуд шудаанд. Ман дар оилаи худ ду нафари онҳоро дорам. Ҳарду якхела номида мешаванд - Игор Юрьевич Малышев. Бобо ва набера. Касе ҳаст, ки ғамхорӣ кунад. Январ хатари баланди гипертония ва бемориҳои дил дорад (дар ин ҷо ва дар поён - тибқи тадқиқоти Донишгоҳи Колумбия. Тақдири 1700 нафар дар тӯли 100 сол омӯхта шудааст. Омори бемориҳое, ки бо моҳи таваллуд алоқаманданд, пайдо шудаанд. - Эзоҳ "Антенна ”). Онҳо бояд вазн, холестирин ва сатҳи шакар ва фишори хунро бодиққат назорат кунанд. Ман ба Игоречкаси азизам хеле бодиққат ҳастам.

Вижагиҳо: аз чихати хусусиятхояш мох ба январь хеле монанд аст. Сард, шамол, намӣ. Дар зимистон, қабати муҳофизатии пӯсти мо-эмульсияи равғании об азият мекашад. Занон бояд ба ӯ таваҷҷӯҳи ҷиддӣ диҳанд.

Равғани зағир як маҳсулоти наҷотбахши зимистон аст. Он дар миқдори кислотаҳои равғании политеъмоли омега-3 қаҳрамон аст. Онҳо барои истеҳсоли креми худи мо - эмульсияи об-равған дар рӯи рӯй, ки аз ҷониби худи бадан офарида шудааст, заруранд. Инчунин, ин моддаҳо қисми ҷудонашавандаи ғилофҳои нахҳои асаб мебошанд. Талаботи ҳаррӯзаи бадани мо ҳамагӣ 1-1,5 г омега-3 аст; акнун тасаввур кунед, ки дар 100 грамм равгани загир 53,3 грамм. Барои таъмини ниёзи ҳаррӯзаи организм ба ин кислотаҳо дар як шабонарӯз ҳамагӣ 2-3 мл равған лозим аст.

Шумо инчунин метавонед аз равғани зағир яхмос олиҷаноб созед. Барои ин, онро бо об дар таносуби 3 қисм равған ва 1 қисми об омехта кунед. Танҳо пеш аз ариза омода кунед. Дар хотир доред: қабати бояд бориктарин бошад. Азбаски креми табиии мо-эмулсияи об-равғани пӯст ғафсии ҳамагӣ 6 микрон дорад.

Диққат! Кӯшиш накунед, ки то ҳадди имкон равғани зағир бихӯред. Мазмуни калориянокии он баланд аст - 884 ккал дар 100 грамм. Дар 2 мл - тақрибан 18 ккал. Аз ҳад нагузаред, вагарна фоидаи калон зарари калон хоҳад шуд.

Вақти олӣ барои табобати ҷиддии пӯст - бартараф кардани мӯйҳо, пӯсти чуқур ва миёна. Офтоб вуҷуд надорад, яъне хавфи доғҳои синну сол дар рӯй вуҷуд надорад.

Онҳое, ки дар моҳи феврал таваллуд шудаанд, оморҳо тамоюли бемориҳои роҳи нафасро нишон медиҳанд... Дар як сол як маротиба рентген ё томографияи шушро гузаронед. Дар фасли зимистон шумо хатари гирифтор шудан ба сироятҳои роҳи нафасро зиёд доред, аз ин рӯ, дар моҳи октябр ба зуком гирифтор шавед. Аммо хабари хуш ҳам ҳаст. Шумо эҳтимоли гипертонияро камтар доред, зеро шумо камтар намак мехӯред.

Вижагиҳо: аз ҳаво бӯи баҳор меояд. Аммо хануз шамол ва хушк аст. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки ҳаво дар хонаҳо низ хушк аст. Сабаб дар он аст, ки бисёриҳо тирезаҳои пластикӣ доранд, ки ҳавои берунаро ба ҳуҷра намегузоранд. Хушкии рӯй ва лабҳо таъсири маҷмӯии моҳҳои хунук аст.

Беҳтарин маҳсули моҳ оби оддӣ аст. Обро бинӯшед, ки ширин, шӯр ва сода набошад. Агар ба қадри кофӣ истеъмол карда шавад, сифати пӯст беҳтар мешавад.

Дар ин давра яхмосро бо витамини А ё ретинол интихоб кунед… Он барои навсозии пӯст кумак мекунад ва пайдоиши доғҳои синнусолиро пешгирӣ мекунад. Март моҳи охиринест барои онҳое, ки мехоҳанд ҳама гуна табобати рӯйро гузаронанд. Дар моҳи апрел, табибон ин корро тавсия намедиҳанд: бинобар офтоби дурахшон хатари пигментатсия якбора меафзояд.

Барои онҳое, ки дар моҳи март таваллуд шудаанд хатари инкишофи аритмияи дил ва нуқсони дил баландтар аст. Ду санҷиши асосии шумо электрокардиограмма ва эхокардиограмма мебошанд. Аммо афзалиятҳо мавҷуданд: одамони март эҳтимолан дарди гулӯ надоранд. Ва занон сикли ҳайзро осонтар таҳаммул мекунанд.

Вижагиҳо: моҳи офтоби баҳорӣ ва оғози гардолудкунии растаниҳо. Мушкилоти асосии саломатӣ полинозҳо ва доғҳои синну сол дар рӯй мебошанд.

Бадтарин ғизои моҳ чойҳои гиёҳӣ ва инфузия мебошанд. Барои беморони аллергия, ин хатари салиб ё аксуламали бевоситаи аллергия аст. Дӯсти асосии шумо дар моҳҳои апрел ва май об аст. Он аллергенҳоро таҳрик медиҳад ва хатари аксуламалҳои шадидро коҳиш медиҳад. Ҳар рӯз тозакунии тарро анҷом диҳед, ва чанг дар баробари гардолуд ва пӯст ҳал мешавад. Дока ё тӯрро ба тиреза овезон кунед ва давра ба давра онро бо об тар кунед, дар хона як намӣдиҳанда насб кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки мӯйҳои худро шӯед ва шӯед, зеро мӯй дорои аллергенҳои бештар аст.

Аз креми витамини А ба креми офтоб иваз кунед. Ҳар як моҳи оянда бояд дараҷаи муҳофизат баланд бардошта шавад. Мутаассифона, офтоб душмани пӯсти мост. Он гунаҳкори асосӣ дар ба ном аксбардорӣ аст.

Маслиҳат барои онҳое, ки дар моҳи апрел таваллуд шудаанд. Шумо эҳтимоли кам шудани дарди гулӯро доред, аммо хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дилу раг зиёд аст, аз ин рӯ шумо бояд дили худро бодиққат назорат кунед. Шумо инчунин зуд -зуд захмҳо мегиред, ки бо осебпазирии баланди рагҳои хун алоқаманд аст. Дар вақти лахташавӣ ва хунравӣ санҷишҳои хун гузаронед. Мардони апрел бояд ба ҳолати ғадуди простата (простата) диққати махсус диҳанд. Дар моҳи апрел се санҷиш гузаронед: барои PSA (хун барои антигени хоси простата), УЗИ ғадуди простата ва ташхиси рақамии он.

Вижагиҳо: қариб тобистон, гарм, аввалин сабзаҳои тару тоза. Ҳавои гарм, зебо, аҷиб. Аввалин гиёҳҳои тару тоза пайдо мешаванд. Ҳама чиз гул мекунад. Хавфҳои полиноз ё аллергия боқӣ мемонанд. Аз ин рӯ, ҳамаи маслиҳатҳои моҳи апрелро дубора хонед. Илова бар ин, таътили тобистона ба нақша гирифта шудааст. Ва ин маънои пойҳои луч, пойҳои луч ва фигураро нишон додан лозим аст.

Маҳсулоти моҳ - ҳар гуна кабудї: бодиён, parsley, салатҳои. Ин нахи дурушт аст. Он ҳазм намешавад, ҷаббида намешавад, балки танҳо обро ҷаббида, то 10-15% моддаҳои заҳрнок, холестирин ва канцерогенҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Диққат! Миқдори оптималии гиёҳҳо дар як рӯз 1200 грамм аст. Маҳз ҳамон чизест, ки парҳези Миёназамин тавсия медиҳад. Ва табибон ин тавсияро дастгирӣ мекунанд.

Табобатҳои асосӣ ба пойҳо ва пошнаи шумо равона карда шудаанд. Дар ин қисми бадан амалан ғадудҳои равғанӣ ва арақ вуҷуд надоранд, пӯст суст тар карда шудааст ва аз ин рӯ дағал ва кафидааст. Барои занон, ин мушкилот пас аз 40 сол махсусан муҳим аст. Пеш аз хоб ба пойҳоятон moisturizer молед ва ҷӯробҳои силикон пӯшед. Ин якбора ҳолати пӯстро беҳтар хоҳад кард. Ман инчунин ба шумо маслиҳат медиҳам, ки санҷиши қанди хун гузаронед. Сатҳи баланд низ метавонад сабаби кафидани пошна бошад.

Онҳое, ки дар моҳи май таваллуд шудаанд, хатари камтарини гирифторӣ ба бемориҳои музмин ва болоии нафаскаширо доранд. Хуб, то шумо аз дигар бемориҳо натарсед, пеш аз сафар ба кишварҳои экзотикӣ, ба Осиёи Марказӣ ва Африқо эм кунед.

Вижагиҳо: се моҳи беҳтарини сол - июн, июл ва август. Сабзавот, мева, офтоб ва хушбахтӣ! Аммо офтоб хеле фаъол аст ва аз ин рӯ махсусан хатарнок аст. Илова бар ин, гармӣ пӯстро хушк мекунад. Мо арақ мекунем ва дар арақ моеъи зиёдеро аз даст медиҳем. Мутаассифона, барои одамони калонсол ин хатари сактаи дил ва инсулт зиёд аст.

Об дар тобистон аз хӯрок муҳимтар аст. Шумо бояд дар як рӯз на камтар аз 3 литр бинӯшед. Муҳим: калонсолон ҳар соат як пиёла об менӯшанд. Маслиҳати олӣ на танҳо барои нигоҳ доштани гардиши хуби хун, балки барои ҳолати мӯътадили пӯст, ки об низ надорад. Илова бар ин, чӣ қадаре ки шумо менӯшед, ҳамон қадар камтар мехӯред. Об калиди ҳамоҳангист! Бисёриҳо фикр мекунанд, ки тобистон вақти хӯрдани меваҳост. Ин комилан дуруст нест. Тибқи таҳқиқоти охирин, онҳо миқдори зиёди шакар доранд. Ва ӯ сабаби асосии фарбеҳӣ аст. Маслиҳати ман ин аст, ки бештар сабзавот ва кабудӣ бихӯред. Муфид ва бехатар.

Дар моҳҳои тобистон ҳеҷ гуна табобати рӯй тавсия дода намешавад. Аммо агар шумо дар Русия истироҳат карда бошед, ҳатман ваксина гиред. Агар шумо ба шарки мамлакат, ба Сибирь ва Олтой равед, пас аз энцефалитхои гена. Патоген тавассути газидани канаи сироятшуда мегузарад. Ваксина барои се сол муҳофизат мекунад. Агар шумо дӯстдорони оби чашма бошед, пас эмкунӣ бар зидди гепатити А. Ин вирус ба бисёр обанборҳои Русия сироят мекунад, он ба ҳуҷайраҳои ҷигар таъсир мерасонад ва боиси рушди зардпарвин мегардад. Таваккал накунед!

Дар онҳое, ки дар моҳи июн таваллуд шудаанд, нуқтаи заиф шушҳост. Давраи бордоршавии чунин тифлони навзод дар тирамоҳ меафтад, модари онҳо метавонист витаминҳои кам гирад, дар сурати набудани профилактика, кӯдак метавонад норасоии системаи масуниятро ба вуҷуд орад, ки баъдтар дар бемориҳои зуд -зуд шуш зоҳир мешавад. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо дар кӯдакӣ, дар калонсолӣ эм карда шуда бошед, як ваксинаи иловагӣ бар зидди сулфаи кабeт, пневмококк ва ҳар сол ҳангоми эпидемия - ваксинаи зуком гиред.

Вижагиҳо: баландии мавсими тобистон. Дар тӯли 10 моҳ аз фаъолияти ҷисмонӣ маҳрум шуда, мо то ба охир дар маҳалҳои наздишаҳрӣ кор карданро сар мекунем. Афзоиши якбораи мушкилот бо пушт, зону ва пушт. Офтоб ҳоло ҳам фаъол аст. Беобӣ ва хатари баланди сактаи дил ва инсулт дар пиронсолон.

Меваро аз ҳад зиёд нахӯред. Микдори дуруст як маротиба дар як рӯз аст. Беҳтарин буттамеваи моҳ currant сиёҳ аст. Он аз витамини С ҳатто бештар аз қаламфури болгарӣ дорад. Се миқдори рӯзона дар 100 грамм, яъне дар ним шиша. Дар омади гап, дар currants сурх ё себ амалан витамини C вуҷуд надорад, аммо шакар вуҷуд дорад. Мутаассифона, себ маҳсулоти солимтарин нест. Диққат! Агар буттамеваро гарм кунед, аз он мураббо ё компот тайёр кунед, витамини С гум мешавад. Онро ях кунед ва ќаламфури булѓиро дар яхдон кушоед. Шумо ба онҳо дар тирамоҳ ва зимистон ниёз доред.

Ҳангоми кор дар кишвар се қоидаро риоя кунед. Аввалан, ҳангоми кандани замин хам нашавед, пушти худро рост нигоҳ доред. Барои ин ҳама асбобҳо бояд дарозии дастаки дуруст дошта бошанд, беҳтараш телескопӣ, яъне лағжанда. Дуюм: алафҳои бегонаро, на хам шуда, балки дар чор пой истода, ба зону ва дастон такя карда. Дар ин мавқеъ сутунмӯҳра холӣ карда мешавад. Итминон ҳосил кунед, ки болиштҳои зону истифода баред. Сеюм: ҳангоми бардоштани вазнҳо, нишинед, вазнро ба сандуқи худ пахш кунед (ё онро ба ду даст тақсим кунед), аммо ба пеш ё ба тараф хам нашавед ва бо пушт рост истед.

Пӯсти худро муҳофизат кунед. Шумо наметавонед офтоб гиред ва дар офтоб аз соати 11 то 16 кор кунед. Аммо он гоҳ шумо дар соя ҳастед, на дар офтоб. Креми баданро бо муҳофизати SPF на камтар аз 50 интихоб кунед. Ба навиштаҷоти PPD диққат диҳед. Ин маънои онро дорад, ки яхмос на танҳо аз офтоб, балки инчунин аз саратони пӯст муҳофизат мекунад.

Дар занҳое, ки моҳи июл таваллуд шудаанд, хавфи ками мушкилот дар давраи ҳомиладорӣ ва бемориҳои камёби гинекологӣ.

Вижагиҳо: тобистон давом дорад. Истирохат, офтоб, навъхои сабзавоту гиёх ва мева, мавсими тарбуз. Ва ин хеле хуб аст. Аммо пойҳо ва мӯйҳо аз хушкӣ азоб мекашанд.

Об хусусияти асосии тобистон аст! Инро дар хотир доред, аз волидони пиронсол эҳтиёт шавед.

Бисёриҳо дар ин вақт ба истеъмоли тарбуз ба миқдори зиёд шурӯъ мекунанд. Ин дуруст нест. Тарбуз метавонад қанди хунро (глюкоза) хеле зуд баланд кунад. Ба ин маъно, он аз шакари тозашуда фарқ намекунад. Фикр кардан хатост, ки шумо метавонед бо парҳези тарбуз вазни худро гум кунед. Баръакс, танҳо беҳтар шавед. Ин буттамеваро аз ҳад зиёд истифода набаред. Тарбуз як лазиз аст. Микдори - на бештар аз 100 г дар як вояи. Диққат! Қисми навбатиро танҳо пас аз 3-4 соат хӯрдан мумкин аст.

Мӯй нигоҳубини махсусро талаб мекунад. Мӯйҳое, ки аз офтоб, шамол, намаки баҳр ва хлор аз об зиёд хушк шудаанд, аз шампуни рӯшноӣ баҳра хоҳанд бурд. Онро дар як ҳафта як маротиба истифода баред. Он сохтори мӯйро барқарор мекунад ва аз ақсои тақсимшуда халос мешавад.

Аз офтоби доимӣ пӯсти пойҳо хеле хушк мешавад. Агар пошнаи шумо сахт шуда, торик ва кафида бошад, ваннаи 3% пероксиди гидроген кумак мекунад. Онро 30 дақиқа дар як рӯз, се маротиба дар як ҳафта кунед.

Кӯдаконе, ки дар моҳи август таваллуд шудаанд, ба миопия гирифтор мешаванд. Кӯдаки худро аз нурҳои бевоситаи офтоб муҳофизат кунед. Ва ҳарчи зудтар ӯро ба назди як чашмшинос баред. Калонсолон низ бояд биниши худро назорат кунанд.

Вижагиҳо: тобистон ба охир расид. Борон, абрнок, осмони тира. Мо ба кор баргаштем. Ман кор кардан намехоҳам. Ғизои дуруст ва қоидаҳои оддии рафтор ба шумо барои оғози соли кор кумак мекунад.

Маҳсулоти асосии моҳ қаҳва аст… Танҳо шумо бояд онро бинӯшед, на вақте ки шумо бедор шудед ва на пеш аз даҳ. Субҳ шумо гормонҳои кофӣ доред, то баданро ҳавасманд кунанд. Нӯшидани қаҳва саҳар ба тозиёна задани аспи давон аст. Ва аспҳои рондашуда, медонед, парронда мешаванд. Шӯхӣ Ҷиддӣ, нӯшидани қаҳва дуруст метавонад ба баланд шудани фаъолият мусоидат кунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки 4 пиёла қаҳва дар як рӯз бемории Алзогерерро пешгирӣ мекунад ва хатари бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад. Танҳо дар хотир доред, ки қаҳва таъсири диуретикӣ дорад. Аз ин рӯ, барои ҳар як пиёла як пиёла оби оддӣ бинӯшед.

Моҳи ваксинаи грипп. Дар хотир доред, ки иммунитет дар 3-4 ҳафта инкишоф меёбад. Кӯдакон, занони ҳомила ва пиронсолон дар хатар ҳастанд. Аввал онҳо бояд пайванд карда шаванд.

Хусусияти дигари моҳи сентябр гузариш ба пойафзоли тирамоҳӣ мебошад… Пеш аз иваз кардани пойафзол ба пойафзол, пойҳои худро тафтиш кунед, ҷойҳои пайдоиши эҳтимолии каллусро бо гили гелӣ пӯшонед. Аввалан, ба миёнааш як қатра яхмос молед.

Кӯдакони сентябр аксар вақт бо сироятҳои меъдаву рӯда мушкилот доранд. Сабаб дар он аст, ки кӯдак дар моҳҳои аввали ҳаёт бо аллергенҳо тамос надошт, иммунитети ӯ пурра ташаккул наёфтааст. Дар тӯли солҳо ҳама чиз ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад ва ин мушкилот барои калонсолони сентябр даҳшатовар нест.

Вижагиҳо: барвақт торик мешавад, бисёр одамон депрессияи мавсимӣ мегиранд.

Агар фикр кардан, ҳаракат кардан, ғамгинона зиндагӣ кардан бароятон душвор гардад, шумо эҳтимол дар тори ӯ афтодаед. Ин аз сабаби кӯтоҳ будани соатҳои чошт аст. Дар торикӣ, гормон дар хоб ва депрессия мелатонин ҳукмронӣ мекунад. Мо бояд барои табъи болида мубориза барем! Ба ҳаёти худ нур илова кунед. Деворҳои сафед, катон, чароғҳо. Содда ва самаранок.

Қаламфури булғорӣ ва қоқҳои сиёҳро аз яхдон хориҷ кунед ва ба хӯрдани онҳо шурӯъ кунед. Ман маслиҳат додам, ки дар яхдон ях кунам. Бо ин усул, тамоми оби зиёдатӣ аз байн меравад ва консентратсияи витамини C ба таври назаррас меафзояд! Он назар ба ҳамон маҳсулот зиёд аст, аммо тару тоза. Агар шумо дар тобистон омода набошед, сабзавот ва currant яхкардашуда харед. Барои шумо сатҳи баланди витамини C ва пӯст ва рагҳои хунгузар таъмин карда мешавад.

Тирамоҳ вақти хуби пӯстсозӣ аст. Дар ин моҳ беҳтаринҳо аз кислотаҳои мева мебошанд. Онҳо тарозуи пӯсти кератинизатсияшударо дар рӯи хушхӯю ҳал мекунанд. Шумо метавонед ин пӯстҳоро ба осонӣ аз афлесун, лимӯ ё себ созед. Шумо метавонед танҳо меваҳоро бурида, ба пӯст хуб молед ва пас аз 10-15 дақиқа бишӯед. Сипас креми серғизои дӯстдоштаи худро молед.

Онҳое, ки дар моҳи октябр таваллуд шудаанд, бештар ба бемориҳои дилу раг гирифтор мешаванд. Онҳо бояд ҳолати дилро назорат кунанд, гоҳ-гоҳ набзро ҳисоб кунанд, дар сурати ошкор шудани вайроншавӣ, мониторинги ҳаррӯзаи ЭКГ гузаронанд. Онҳо инчунин мушкилоти масуният доранд, бинобар ин онҳо аксар вақт ба шамолхӯрӣ ва зуком гирифтор мешаванд. Чунин кӯдак бояд сари вақт эм карда шавад ва аз зуком ва варами шуш эм карда шавад. Бартарии бузург он аст, ки моҳи октябр хатари саратон кам аст. Дар давраи ҳомиладорӣ модарашон вақти зиёдро дар офтоб мегузаронд. Ва дар моҳҳои тобистон дар организм витамини D зиёд ҷамъ мешавад, ки барои баланд бардоштани муҳофизат аз саратон мусоидат мекунад.

Вижагиҳо: хунукӣ, вақти эпидемияҳои сироятҳои шадиди роҳи нафас, сироятҳои шадиди вирусии респираторӣ ва зуком. Мо ба муҳофизат ниёз дорем.

Маҳсулоти моҳ - йогурт бо бактерияҳои зинда. Охирин ҳуҷайраҳои иммунии рӯдаи ҳозимаро фаъол мекунад ва фаъолияти тамоми системаи масуниятро зиёд мекунад. Ин ба он вобаста аст, ки бадан чунин бактерияҳоро ба мисли бегонагон қабул мекунад ва муҳофизат, яъне масуниятро фаъол мекунад. Таҳқиқоти илмӣ исбот карданд, ки агар кӯдакон ҳар рӯз йогурт бо бактерияҳои зинда истеъмол кунанд, эҳтимоли гирифторшавӣ ба ОРВИ камтар аст.

Ҳангоми эпидемияи зуком ҳамеша бо худ гели спиртдор дошта бошед. Он ҳама бактерияҳоро мекушад. Он ҳамчунин як моҳи нигоҳубини махсуси шахсӣ мебошад. Барои он ки пӯсти калонсолон худро нав кунад ва ноҳамвор нашавад, худро бо дастпӯшаки сахт шустанро омӯзонед. Ин як ангезандаи қавӣ барои афзоиши ҳуҷайраҳои нав мебошад.

Онҳое, ки дар моҳи ноябр таваллуд шудаанд, хатари баланди бемориҳои системаи нафаскашӣ, репродуктивӣ ва асаб доранд. Дар як сол як маротиба имтиҳони пурра гиред. Кӯдакони моҳи ноябр аксар вақт ихтилоли гиперактивӣ доранд. Ба чунин кӯдакон тамаркуз кардан душвор аст, онҳо дилсӯзанд. Бо равоншиноси кӯдак сӯҳбат кунед.

Вижагиҳо: хунук, баъзан шабнам, ҳавои хушк дар хонаҳо, ҳарду барои пӯсти рӯй бад аст.

Маҳсулоти асосӣ шўрбои гӯшти гарм аст. Он дар калорияҳо кам аст. Агар шумо онро бе карбогидратҳо, яъне бе нон истифода баред, гарм мешавед ва беҳтар намешавед.

Яке аз муҳимтарин мушкилоти моҳ сардиҳост. Барои роҳ надодан ба он (ва ин ҳатто дар ҳарорати сармо имконпазир аст), дар хунук пойафзоли танг пӯшед. Либоси таг бояд пашмин бошад, дастпӯшак ё дастпӯшак лозим аст, аммо танг нест. Креми дастии серғизоро истифода баред. Ҳавои тар эҳтимоли сардиҳоро зиёд мекунад. Агар ин тавр шавад, либосҳоятонро, хусусан либосҳои тарро кашед. Минтақаи зарардидаро то 37 дараҷа гарм кунед. Барои ин кор, онро бо докаи намӣ каме масҳ кунед. Агар як минтақаи калон ях карда бошад, худро ба оби гарм, вале на гарм тар кунед. Онро бо барф, равған, атрафшон ва инчунин машрубот молидан мумкин нест, вақте ки аз пӯст бухор мешавад, ҳароратро паст мекунад. Барои хушк нигоҳ доштани пӯстатон намноккунанда насб кунед. Кремро дар таркиби намии на камтар аз 60%молед.

Кӯдаконе, ки дар моҳи декабр таваллуд шудаанд, эҳтимоли латукӯб шудан доранд. Гумон меравад, ки ин аз сабаби норасоии витамини С вобаста аст, ки зарфҳо осебпазир мешаванд, аз ин рӯ ҳатто пас аз зарбаи хурд дар кӯдак нишона пайдо шуда метавонад. Инчунин, декабрҳо ба инкишофи ихтилоли норасоии диққат майл доранд. Дар ин ҳолат, шумо бояд аз невропатолог ё психиатр кӯмак пурсед. Ва дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр ба кӯдак кумак кардани энергия ба самти созанда.