Ҳанӯз дар аввали солҳои 1800-ум, пеш аз пайдоиши сақичҳои муосир, одамон моддаеро, ки аз қатрони арча гирифта мешуд, хоидан мекарданд. Ҳоло тирезаҳоро бастаҳои пудинагӣ, ширин ва гуногунмазза зеб медиҳанд, ки ба гуфтаи таблиғот ковишҳоро нест мекунад ва нафасро тароват мебахшад. Аксари резини хоидан безарар аст, аммо одати хӯрдани чанд қуттӣ дар як ҳафта метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад. Аз сабаби доимии оби ширин дар даҳон дандонҳо вайрон мешаванд, дарди ҷоғҳо ва ҳатто исҳол пайдо мешавад. Ба ҷои резини хоидан аз ивазкунандаи резини солим истифода баред.
Решаи ширинбия
Онҳое, ки аз хоидан даст кашида наметавонанд, метавонанд решаи ширинбияро, ки дар мағозаҳои ғизои органикӣ фурӯхта мешавад, бихӯранд. Дар Маркази тиббии Донишгоҳи Мэриленд меъда - рефлюкс, захмҳои ширинбияи пӯст ва хушкро табобат мекунад.
Тухмиҳо ва чормағз
Аксар вақт резини хоидан танҳо як роҳи ишғол кардани даҳон мегардад, махсусан барои онҳое, ки тамокукаширо тарк мекунанд. Одати дар даҳони худ нигоҳ доштани чизе хеле қавӣ аст, аммо шумо метавонед ба тухмиҳо ва чормағзҳо гузаред. Офтобпарасту писта кушодан даркор, бинобар ин ба шумо кор кафолат дода мешавад. Ин хӯрокҳо дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд, ки сатҳи холестирини солимро дастгирӣ мекунанд. Аммо шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки ҳам тухмҳо ва ҳам чормағзҳо дар калорияҳо баланданд, бинобар ин қисм набояд аз ҳад зиёд калон бошад.
ьафари
Агар барои таровати нафасатон резини хоидан лозим бошад, пас петрушка барои ин кор беҳтарин аст. Барои ин, танҳо гиёҳҳои тару тоза мувофиқанд. Табақро бо як шоха оро диҳед ва онро дар охири хӯроки шом бихӯред - рӯҳи сирпиёз чун маъмулӣ.
сабзавот
Ба ҷои он ки дар охири рӯз худатонро бо резини аз наъно лагадкӯб кунед, бо худ сабзавотҳои резашуда ва қаҳварангро гиред. Нахҳои солим ба шумо кӯмак мекунанд, ки гуруснагӣ дар меъдаатонро бардоред ва рафъ кунед. Порчаҳои сабзӣ, карафс, бодирингро дар даст нигоҳ доред, то дар танаффусҳо шикаста шавад ва ба сачичи даст нарасонед.
об
Ин метавонад хеле содда ба назар расад, аммо бисёриҳо барои халос шудан аз даҳони хушк хоидан мекунанд. Танҳо як пиёла об бинӯшед! Ба ҷои харҷ кардани пул барои хоидан, як колбаи хуби дубора истифодашаванда харед ва ҳамеша оби тозаро бо худ нигоҳ доред. Агар даҳон хушк бошад, каме бинӯшед, ҳаваси хоидан худ аз худ меравад.