Пӯсти равғанӣ нигоҳубини махсусро талаб мекунад - ҳам берунӣ ва ҳам дохилӣ. Ҳангоми интихоби маҳсулот барои рӯи худ, дуруст хӯрдани хӯрокро фаромӯш накунед. Ин маҳсулотҳо метавонанд барои кам кардани равған, дурахш, мустаҳкам кардани сӯрохиҳо ва ором кардани хашм кӯмак кунанд.
анор
Анор манбаи антиоксидантҳо мебошад, ки ба тоза кардани бадан ва муҳофизати он аз радикалҳои озод кӯмак мекунад. Барои соҳибони пӯсти равғанин истеъмоли 1 анор дар як рӯз ҳатмист. Анор инчунин иммунитетро беҳтар мекунад, ба ҷигар, меъда таъсири мусбӣ мерасонад, табъро беҳтар мекунад ва пӯстро ба тартиб меандозад.
Лимӯ
Барои ҳалли мушкилоти пӯсти равғанин тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз дар холӣ будани меъдаи як пиёла оби гарм бо лимӯ бинӯшед - ин ҳозимаро беҳтар мекунад ва ба оғози равандҳои зарурӣ дар бадан барои кори тамоми системаҳо, аз ҷумла кори мӯътадил мусоидат мекунад. ғадудҳои равғанӣ. Барои соҳибони пӯсти равғанӣ, режими нӯшокӣ махсусан муҳим аст - ин мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад ва барои сари вақт хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад.
Синаи мурғ
Гӯшти мурғи сафед манбаи сафеда, витаминҳо, унсурҳои гуногун аст, дар ҳоле ки амалан равған надорад. Витамини В, ки қисми синаи мурғ аст, пӯсти равғаниро коҳиш медиҳад.
Моҳӣ
Сарфи назар аз таркиби он, моҳӣ боиси бад шудани ҳолати пӯст нахоҳад шуд. Баръакс, равғанҳои фоиданоки омега-3, ки дар моҳӣ мавҷуданд, инчунин руҳ доғҳои пӯст ва дурахшонро коҳиш медиҳанд. Ҳангоми пухтани моҳӣ аз илова кардани равғанҳои дигар худдорӣ намоед, вагарна натиҷа баръакс мешавад.
Шӯрбои картошка
Худи картошка ва ҳам шӯрбои он ба ҳолати пӯсти чарбӣ таъсири судманд доранд. Агар шумо ҳар рӯз дар тӯли як моҳ як стакан шӯрборо истеъмол кунед, шумо натиҷаҳои аҷоибро мебинед. Бале, нӯшидан барои ҳама нест, аммо натиҷа арзанда аст: фишори хун ба эътидол медарояд, системаи ҳозима беҳтар мешавад ва акнеҳои васвосӣ рафъ мешаванд.
Ғайр аз хӯрокҳои дуруст, орд ва хӯрокҳои чарбиро аз парҳез хориҷ кунед, зеро онҳо боиси афзоиши кори ғадудҳои чарб мебошанд.