Парҳези геркулӣ, 7 рӯз, -5 кг

Дар давоми 5 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 930 Ккал мебошад.

Шӯрбо, ки аслан як табақи сокинони Альбиони туман ҳисобида мешуд, метавонад ба тағир додани симо ва мо, сокинони фазои пасошӯравӣ кӯмак кунад. Биёед имрӯз дар бораи парҳези ҳафтрӯзаи Herculean, ки ваъдаи аз даст додани вазни 4-5 кгро пайдо мекунем, бифаҳмем. Агар ба шумо танҳо пас аз зиёфати фаровон борфарорӣ лозим ояд, шумо метавонед дар чунин парҳез 3-4 рӯз сарф кунед. Ва агар шумо хоҳед, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед, иҷозат дода мешавад, ки мӯҳлати тавсияшудаи парҳезро дароз кунед, аммо на он қадар тӯлонӣ. Зиёда аз 10 рӯз, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар эҳсос мекунед, дар болои он нанишинед.

Талаботи парҳезии геркулӣ

Версияи классикии техникаи трансформасияи Геркулес истифодаи сирф овёсро дар бар мегирад. Дорухат барои тайёр кардани онҳо хеле содда аст. Шумо бояд 2 tbsp гиред. л. овёс, як стакан оби ҷӯшон рехта, дар оташи паст гузошта, ба ҳолати омода оваред. Беҳтараш, бо мақсади нигоҳ доштани ҷузъҳои муфид, доначаҳоро напазед, балки онҳоро фавран пеш аз истифода буғ диҳед. Вақте ки шумо ҳисси гуруснагӣ ҳис мекунед, шумо бояд хӯрок хӯред. Пас аз соати 18:00 хӯрокро рад кардан мувофиқи мақсад аст.

Нӯшидан дар ин парҳез, ба ғайр аз оби софи бе газ, ба ҳар миқдор чойи ширини ширин иҷозат дода мешавад. Навъҳои гуногуни чойҳои гиёҳиро низ метавон ба парҳез ворид кард; онҳо низ бояд холӣ истеъмол карда шаванд. Аммо хуб мебуд, ки ҳозир аз нӯшокиҳои дорои кофеин даст кашед ё ба онҳо хеле кам саҳар иҷозат диҳед.

Аммо агар хӯрдани шӯрбо барои шумо душвор ва комилан шодмонӣ бошад, пас беҳтар аст аз версияи сабуктари ин парҳез кумак пурсед. Бале, натиҷаи аз даст додани вазн метавонад камтар намоён бошад. Аммо он гоҳ аз сабаби сахтии парҳез ва васвасаи даст кашидан аз ҳама азоб нахоҳад буд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед менюро бо дигар хӯрокҳои сабук оро диҳед: меваҳо, сабзавот (беҳтараш крахмалдор), меваҳои ширин, афшураҳои сабзавот ва Берри, кефир ва шири камравған ё шири камравған. Инчунин тавсия дода мешавад, ки қисмҳои хурд ва қисмҳои хурд хӯред. Тавсия дода мешавад, ки парҳези худро тавре ташкил кунед, ки 5 маротиба дар як рӯз бихӯред.

Менюи парҳезии геркулӣ

Парҳези тақрибии як нусхаи ками парҳези Ҳеркул

Гайринишондод ба парҳези геркулӣ

• Дархости кумак аз парҳези геркулӣ барои бемориҳои рӯдаи меъда, гастритҳои музмин ё захмҳо шадидан рӯҳафтода карда мешавад.
• Ин намуди техника барои талафоти вазнин дар наврасон, занони ҳомила ва ширдеҳ мувофиқ нест.

Фоидаҳои парҳези Геркулӣ

1. Дар байни афзалиятҳои назарраси парҳези Геркулин инҳоянд. Ин барои ноил шудан ба натиҷаҳои зуд кӯмак мекунад. Чун қоида, пас аз мушоҳида кардани он, тағирёбии бадан назаррас ба назар мерасад.
2. Геркулес дорои карбогидратҳои дарозумр мебошад, ки вайроншавии он дар организм якчанд соатро дар бар мегирад. Аз ин рӯ, гуруснагӣ гумон аст, ки рафиқи дилгиркунандаи шумо шавад ва шумо метавонед бе шиками ғуррон вазни худро гум кунед.
3. Ин парҳез ба намуди зоҳирӣ, алахусус ба ҳолати пӯст таъсири судманд мерасонад. Бешубҳа, шумо мушоҳида хоҳед кард, ки доғҳои ҷолиб аз байн рафтанд, доғҳо кам шуданд ва ғайра. Шашма ба пӯст таъсири мустаҳкамтар дошта, ба он тобиш, намуди тару тоза ва солимтар мебахшад.
4. Ғалладонагиҳо, ки дар парҳез қадр карда мешаванд, аз натрий, руҳ, калтсий, фосфор ва калий бой мебошанд. Ва ин моддаҳо барои хушхӯю тоза кардани рагҳои хун, мусоидат ба мӯътадил шудани рӯдаи руда ва дар бадан таъсири судманди васеъ доранд.
5. Риояи қоидаҳои парҳезӣ хароҷоти иловагиро талаб намекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро бе зарар ба буҷаи худ кам кунед.
6. Усул хӯрокҳои мураккабро пешниҳод намекунад ва аз ин рӯ ба шумо лозим нест, ки дар ошхона вақти зиёдеро сарф кунед.

Нуқсонҳои парҳези геркулӣ

• Камбудиҳо аз он иборатанд, ки на ҳама таъми бодирингро бе намак ва шакар, ки танҳо дар об пухта мешавад, дӯст медорад (тавре тавсия дода мешавад, ки барои ба даст овардани натиҷаи максималӣ).
• Азбаски парҳез асосан ғалладонаро дар бар мегирад, шояд нарасидани дигар моддаҳо ва ҷузъҳои барои фаъолияти пурраи организм зарурӣ вуҷуд дошта бошад. Истифодаи комплекси витамину минералӣ аслан зиёдатӣ нахоҳад буд.
• Наҷоти натиҷаҳои парҳези Herculean на он қадар осон аст. Дар вақти пас аз парҳезӣ парҳези худро ҳатман назорат кунед ва аз меъёр зиёд хӯрок нахӯред, вагарна вазни зиёдатӣ тамоми имкони бозгашт дорад.
• Ҳангоми банд будан, нороҳатӣ метавонад зарурати хӯрокхӯрии фраксиониро ба вуҷуд орад.
• Агар шумо ба хӯрокхӯрии кофӣ одат карда бошед, вақти барвақти барои хӯрокхӯрӣ тавсияшаванда душвор буда метавонад.

Такрори парҳези геркулӣ

Ин парҳези геркулӣ, бо мақсади истисно кардани эҳтимолияти зарар ба саломатӣ, дар давоми 1 моҳ зиёда аз 2 маротиба нигоҳ доштан тавсия дода намешавад.