Diet Hollywood - 10 кг вазн дар 14 рӯз

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 602 Ккал мебошад.

Парҳези Ҳолливуд аз он сабаб ном гирифт, ки мӯди хуби ин парҳез дар байни ситораҳои Ҳолливуд ва инчунин парҳези доктор Аткинс дар байни кайҳоннавардон ва парҳези Кремл дар байни сиёсатмадорони маъруф. Маълум аст, ки стандартҳои ситораҳои кино, пеш аз ҳама, аз актёрҳо ҷаззобияти аёниро тақозо мекунанд, ки чунин аст.

Ва маҳз ба шарофати парҳези Ҳолливуд бисёре аз одамони машхур шаклҳои худро мувофиқи параметрҳои 90-60-90 муддати тӯлонӣ нигоҳ медоранд. Плюс дуюми парҳези Ҳолливуд татбиқи оддии он ва мутобиқ шудан ба хӯрокҳои зуд аст.

Парҳези Ҳолливудро чунин одамони машҳур, ба монанди Никол Кидман, истифода мебаранд (вай ҳамеша парҳези Ҳолливудро истифода мебарад); Рене Зеллвегер барои иштирок дар филми "Рӯзномаи Бриджет Ҷонс" маҷбур шуд, ки 12 кг афзояд (ба қаҳрамони филм - миёнаи Ню Йорк мувофиқат кунад) - Бридҷет вазни худро бо парҳези Ҳолливуд ба ҳолати муқаррарӣ баргардонд; пас аз таваллуд, Кэтрин Зета-Ҷонс аз парҳези Ҳолливуд истифода бурд; шумо метавонед қариб ҳамаи одамони машҳурро номбар кунед - ки ин бори дигар самаранокии парҳези Ҳолливудро тасдиқ мекунад.

Парҳези Ҳолливуд аслан парҳезест, ки дар карбогидратҳо, равғанҳо ва калорияҳои умумӣ маҳдуд аст - сафедаи баланд (тухм, гӯшт, моҳӣ) ва нахи растанӣ (мева ва сабзавоти кам карбогидрат) бартарӣ дода мешавад. Бояд қайд кард, ки баъзе аз маҳсулот аз менюи парҳезии Ҳолливуд ба мардуми Амрико хос ва шиносанд. Дар шароити Аврупо, ин маҳсулотро бо маҳсулоти шабеҳ бо осонӣ ва бидуни зарар ба миқдори умумии калория иваз кардан мумкин аст. Мисли ҳама парҳезҳои муассир, парҳези Ҳолливуд истеъмоли фаровони моеъро талаб мекунад - на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз - ин метавонад чойи сабз ё оби муқаррарӣ ва ғайриминералӣ бошад.

Тавсияҳои хӯрокхӯрии парҳезии Холивуд:

1. Субҳона барои ҳама 14 рӯзи парҳез бояд истисно карда шавад (дар баъзе версияҳои нисбатан сахти парҳези Ҳолливуд, субҳона метавонад аз як пиёла чойи сабз ё як пиёла қаҳва ва ним грейпфрут иборат бошад-мувофиқи ақидаи собитшуда ва беасос , ин мева целлюлитро пароканда мекунад).
2. Нон, маҳсулоти каннодӣ, сабзавот ва меваҳои дорои миқдори зиёди крахмал бояд дар тӯли тамоми парҳез пурра нест карда шаванд.
3. Дар тӯли 14 рӯзи парҳези Ҳолливуд машрубот ва ҳама нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳо манъ аст.
4. Шакар ва ҳама ҳосилаҳои он бояд комилан хориҷ карда шаванд (ширинкунандаҳои ғайри карбогидратдор илова кардан мумкин аст).
5. Ҳама хӯрок бояд бе истифодаи чарбҳо ва равғанҳо пухта шавад (танҳо ҷӯшед ё буғ кунед).
6. Мисли баъзе дигар парҳезҳои зуд, ба монанди парҳези фаронсавӣ, парҳези Ҳолливуд комилан рад кардани намак ва ҳама намудҳои бодирингро талаб мекунад.

Парҳез дар рӯзҳои 1 ва 8 парҳези Ҳолливуд

• Хӯроки нисфирӯзӣ: як мурғ ё ду тухми бедона, помидори миёна, як пиёла қаҳва (беҳтараш онро бо чойи сабз иваз кунед)
• Нисфирӯзӣ: карам ё бодиринг хӯриш, ним грейпфрут, як мурғ ё ду тухми бедона

Менюҳо барои рӯзҳои 2 ва 9 аз парҳези Холивуд

• Хӯроки нисфирӯзӣ: як мурғ ё ду тухми савол, грейпфрут, як пиёла қаҳва (чойи сабз)
• Нисфирӯзӣ: бодиринги миёна, гӯшти гови камравған (200 грамм), қаҳва (чойи сабз)

Меню барои 3 ва 10 рӯз

• Хӯроки нисфирӯзӣ: як мурғ ё ду тухми бедона, помидори миёна ё карам ё хӯриши бодиринг, як пиёла чойи сабз
• Нашуст: бодиринги миёна, гӯшти гови камравған судак (200 грамм), як пиёла қаҳва (чойи сабз)

Менюҳо барои рӯзҳои 4 ва 11 аз парҳези Холивуд

• Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши карам ё бодиринг, грейпфрут, як пиёла қаҳва (чойи сабз)
• Нисфирӯзӣ: як мурғ ё ду тухми бедона, панири камравған (200 грамм)-на йогурт, як пиёла қаҳва

Меню барои 5 ва 12 рӯз

• Хӯроки нисфирӯзӣ: як мурғ ё ду тухми савол, карам ё хӯриши бодиринг, як пиёла чой
• Нашуст: хӯриш аз карам ё бодиринг, моҳии судак (200 грамм), қаҳва ё чой

Менюҳо барои рӯзҳои 6 ва 13 аз парҳези Холивуд

• Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши мева: себ, афлесун ва грейпфрут
• Нашуст: хӯриш аз карам ё бодиринг, гӯшти гов судак (200 грамм), чойи сабз

Менюҳо барои рӯзҳои 7 ва 14 аз парҳези Холивуд

• Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ судак (200 грамм), карам ё хӯриши бодиринг, грейпфрут ё афлесун, як пиёла қаҳва (чойи сабз)
• Нашуст: хӯриши мевагӣ: себ, афлесун ва грейпфрут

Ин парҳези Ҳолливуд аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми риоя кардани якчанд маҳдудиятҳои оддӣ ба зудӣ вазни худро гум кунед. Гузашта аз ин, дар хӯрокҳои хом дар салатҳо ҳеҷ гуна маҳдудият вуҷуд надорад - карами ҳама гуна (он метавонад карами сафед, гулкарам ва брокколи бошад) ва бодирингро ба ҳар миқдор хӯрдан мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, қаҳва метавонад аз парҳез комилан хориҷ карда шавад ва бо чойи сабз ё оби оддӣ иваз карда шавад. парҳез дар Амрико таҳия шудааст, ки дар он як пиёла қаҳва тақрибан як анъанаи миллӣ шудааст - ба эҳтимоли зиёд ин ба ҳузури он дар парҳез ба миқдори зиёд вобаста аст. Набудани намак дар ғизои пухта ба рафъи моеъи зиёдатӣ аз бадан мусоидат мекунад, ки метавонад дар ду рӯзи аввали парҳез боиси камшавии вазн (то 1,5 кг дар як рӯз) гардад.

Плюс асосии парҳези Ҳолливуд аз он иборат аст, ки шумо метавонед дар муддати нисбатан кӯтоҳ зуд вазни худро гум кунед. Ғайр аз он, хориҷ кардани спирт ва намак дар ҳама гуна шакл аз парҳез вазъи умумии бадани шуморо ба эътидол меорад (худи спирт маҳсулоти баландкалория аст ва илова бар он метавонад ҳисси гуруснагиро шадидтар кунад). Натиҷаҳои парҳези Ҳолливуд дар одамони гуногун аз вазни зиёдатии ибтидоӣ вобаста аст - ба ҳисоби миёна тақрибан 7 кило, аммо дар баъзе ҳолатҳо он ба шумо имкон медиҳад, ки 10 кг аз даст диҳед. Зарари ибтидоии вазнро аз ҳисоби бартараф кардани моеъи барзиёд (дар давоми ду рӯзи аввали парҳез) ба назар гирифтан лозим аст - дар аснои роҳ, организм аз токсинҳо ва ба эътидол омадани мубодилаи моддаҳо тоза карда мешавад.

Камбудии парҳези Ҳолливуд аз он иборат аст, ки он аз ҷиҳати витаминҳо мувозинат надорад, яъне истеъмоли иловагии маҷмӯаҳои витаминию минералӣ талаб мекунад. Камбудии дуввум аз ҳисоби маҳдуд кардани намак дар тамоми парҳез ба вуҷуд омадааст - оқибати он талафоти ибтидоии вазн бо сабаби аз бадан хориҷ шудани моеъи барзиёд мебошад. Ҳангоми истеъмоли доимии қаҳва, бидуни иваз кардани он бо чойи сабз ва бо маҳдудиятҳо вобаста ба риояи тавсияҳои парҳезӣ, тағирёбии ногаҳонии кӯтоҳмуддати фишори хун имконпазир аст, ки боиси чарх задани саратон ва эҳтимолан дардҳои дилбеҳузурӣ мегардад - ин низ риоя хоҳад шуд бо истеъмоли муқаррарии вояи зиёди кофеин дар нӯшокии ҳамаҷониба - Барои ҳамлаҳои зуд-зуд ба шумо лозим меояд, ки ба духтур муроҷиат кунед. Инчунин бояд қайд кард, ки миқдори карбогидратҳо, ки тақрибан дар ҳама парҳезҳо мавҷуданд, маҳдуд аст, ки метавонад боиси заъф дар баъзе одамон гардад. Ҳамаи ин камбудиҳо мӯҳлати камтарини такрори парҳези Ҳолливудро муайян мекунанд, ки се моҳ аст (ба мисли парҳези Ҷопон) ва давомнокии максималии татбиқи он ду ҳафта аст, ки пас аз он танаффус лозим аст.