Компонентҳо Сэндвич Horseradish
| равған | 120.0 (грамм) |
| забони хук | 120.0 (грамм) |
| решаи horseradish | 85.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Забонро реза кунед, бо равған ва аспи завҷааш майда кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 433.2 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Потенсиҳо | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.4% | 1652 г |
| равѓанњо | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 18.5% | 125 г |
| карбогидратҳо | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7300 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.05 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.1% | 1111 г |
| об | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6262 г |
| хокистар | 0.6 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 12.8% | 180 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.1% | 2.6% | 900 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамини B9, фолат | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4124 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 14.9% | 3.4% | 672 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.7% | 1.8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9% | 0.9% | 2574 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.5% | 2.4% | 957 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.8% | 1.8% | 1286 г |
| Кобалт, Ко | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Мис, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.1% | 24440 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 1.6 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 433,2 ккал мебошад.
Сэндвичҳои хӯриш аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 55,6%, витамини B2 - 11,1%, витамини С - 14,9%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Мазмуни калорияҳо ва таркиби кимиёвии компонентҳои дорухат Сэндвич шабнам барои 100 г
- 661 ккал
- 208 ккал
- 59 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан, мазмуни калориянокӣ 433,2 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, чӣ гуна сэндвич аспи аспӣ, дорухат, калорияҳо, маводи ғизоӣ