Имрӯз, яке аз самтҳои барҷастаи тиб, ки босуръат ривоҷ меёбад, тибби ба истилоҳ тарзи ҳаёт мебошад. Сухан дар бораи наздик шудан ба тарзи ҳаёт ҳамчун терапия меравад, на танҳо пешгирии бемориҳо. Аксари мо майл дорем, ки пешрафтҳо дар соҳаи тиб як навъ доруҳои нав, дастгоҳҳои лазерӣ ё ҷарроҳӣ, гарон ва технологияи баланд мебошанд. Аммо, интихоби оддӣ дар бораи хӯрок ва тарзи зиндагии мо ба саломатӣ ва некӯаҳволии мо таъсири амиқ мерасонад. Дар тӯли 37 соли охир, Дин Орниш, табиб, асосгузори Пажӯҳишгоҳи тадқиқоти тибби пешгирикунанда ва профессори Донишгоҳи Калифорния, Мактаби тиббии Сан-Франсиско ва муаллифи парҳезе, ки номи ӯро дар бар мегирад, ҳамроҳ бо ҳамкоронаш ва дар ҳамкорӣ бо илмҳои пешқадам Марказҳо як қатор озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда ва лоиҳаҳои намоиширо гузаронданд, ки нишон медиҳанд, ки тағироти ҳамаҷонибаи тарзи ҳаёт метавонад пешрафти бемориҳои ишемиявии дил ва якчанд бемориҳои музминро боздорад. Тағироти тарзи ҳаёти тафтишшуда инҳоро дар бар мегирад:
- Истеъмоли ғизоҳои пурра, гузаштан ба парҳези растанӣ (табиатан дорои равған ва шакар кам);
- усулҳои идоракунии стресс (аз ҷумла йога ва мулоҳиза);
- фаъолияти ҷисмонии мӯътадил (масалан, роҳ рафтан);
- дастгирии иҷтимоӣ ва ҳаёти ҷомеа (муҳаббат ва наздикӣ).
Маълумотҳое, ки дар ҷараёни ин кори дарозмуддат ба даст оварда шудаанд, нишон доданд, ки тағироти мураккаби тарзи ҳаёт метавонад ба инҳо кӯмак кунад:
- бо бисёр бемориҳои дил мубориза баред ё пешрафти онҳоро ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳед;
- рагҳои хунро тоза кунед ва сатҳи холестерини бадро коҳиш диҳед;
- генҳоеро, ки илтиҳоб, стресси оксидӣ ва рушди саратонро ба вуҷуд меоранд, пахш кунед;
- фаъол кардани ферменте, ки нӯги хромосомаҳоро дароз мекунад ва ба ин васила пиршавии ҳуҷайраҳоро пешгирӣ мекунад.
Натиҷаҳо қариб як моҳ пас аз тарзи ҳаёти нав намоён буданд ва дар дарозмуддат боқӣ монданд. Ва ҳамчун мукофот, беморон хароҷоти табобатро хеле кам карданд! Баъзе натиҷаҳо дар зер муфассалтар тавсиф карда мешаванд, онҳое, ки шавқманданд то ба охир хонанд. Мехостам диққати боқимондаро ба яке аз натиҷаҳои таҳқиқоти ҷолибтарин ҷалб намоям: ҳар қадар одамон парҳез ва одатҳои ҳаррӯзаи худро иваз кунанд, ҳамон қадар нишондиҳандаҳои гуногуни саломатии онҳо тағир меёбанд. Дар ҳар синну сол !!! Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ дер нест, ки тарзи ҳаёти худро такмил диҳед, шумо онро қадам ба қадам карда метавонед. Ва инҳо натиҷаҳои дигари ин тадқиқоти дарозмуддат мебошанд:
- Соли 1979 натиҷаҳои таҳқиқоти озмоишӣ интишор гардиданд, ки нишон медиҳанд, ки тағироти мураккаби тарзи ҳаёт дар 30 рӯз метавонад ба мубориза бо перфузияи миокард кумак кунад. Инчунин дар ин муддат, 90% камшавии басомади ҳамла ба стенокардия ба қайд гирифта шудааст.
- Дар 1983, натиҷаҳои озмоиши аввалини тасодуфии назоратшуда интишор карда шуданд: пас аз 24 рӯз, радионуклиди вентрикулография нишон дод, ки ин тағиротҳои мураккаби тарзи ҳаёт метавонанд бемориҳои дилро боздоранд. Басомади ҳамла ба стенокардия 91% коҳиш ёфт.
- Дар соли 1990 натиҷаҳои Тарзи ҳаёт: Озмоишҳои омӯзиши дил, аввалин озмоиши тасодуфии назоратшаванда, ки нишон доданд, ки танҳо тағир додани тарзи ҳаёт метавонад пешрафти ҳатто бемориҳои шадиди артерияро кам кунад. Пас аз 5 сол мушкилоти қалб дар беморон 2,5 маротиба камтар ба назар мерасиданд.
- Яке аз лоиҳаҳои намоишӣ бо иштироки 333 бемор аз марказҳои гуногуни тиббӣ гузаронида шуд. Ба ин беморон реваскуляризатсия (таъмири ҷарроҳии рагҳои дил) нишон дода шуд ва онҳо онро тарк карданд ва қарор доданд, ки тарзи ҳаёти худро ҳамаҷониба иваз кунанд. Дар натиҷа, қариб 80% беморон тавонистанд аз ҳисоби чунин тағироти мураккаб ҷарроҳӣ кунанд.
- Дар як лоиҳаи намоишии дигар, ки бо иштироки 2974 беморон, дар ҳама нишондиҳандаҳои саломатӣ дар одамоне, ки дар тӯли як сол 85-90% -ро риоя мекунанд, беҳбудиҳои оморӣ ва клиникӣ мушоҳида карда шуданд.
- Тадқиқот нишон доданд, ки тағироти мураккаби тарзи ҳаёт генҳоро тағир медиҳанд. Тағироти мусбӣ дар баёни 501 ген танҳо дар 3 моҳ ба қайд гирифта шуданд. Генҳои саркӯбшуда онҳое буданд, ки илтиҳоб, стресси оксиген ва онкогенҳои RAS -ро ба вуҷуд меоранд, ки ба рушди саратони сина, простата ва колон мусоидат мекунанд. Аксар вақт беморон мегӯянд: "Ҳа, ман генҳои бад дорам, дар ин бора ҳеҷ коре кардан мумкин нест." Аммо, вақте ки онҳо мефаҳманд, ки тағирёбии тарзи ҳаёт метавонад ифодаи бисёр генҳоро зуд тағир диҳад, ин хеле рӯҳбаландкунанда аст.
- Дар натиҷаи таҳқиқот дар беморони гирифтори тағирёбии тарзи ҳаёт, теломераза (ферменте, ки вазифаи ӯ дароз кардани теломера - қисмҳои охири хромосомаҳо мебошад) 30% 3 моҳ пас аз чунин тағироти мураккаби тарзи ҳаёт ба мушоҳида расид.