Чой, қаҳва, сода, шоколад ҳама сарчашмаҳои кофеин мебошанд. Кофеин худ як ҳаюло нест. Дар миқдори кам, он ҳатто барои саломатӣ муфид аст. Аммо истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин хеле вобастагӣ дорад. Дар асл, кофеин ба бадан неру намедиҳад, он танҳо як ҳавасмандкунанда аст. Аммо бисёриҳо кофеинро шарики ҳаррӯзаи худ кардаанд. Агар шумо яке аз онҳо бошед, пас бихонед, ки кофеин ба бадан ва майна чӣ гуна таъсир мерасонад.
Кофеин ба бадан дар се сатҳ таъсир мерасонад:
Кофеин ба ретсепторҳои мағзи сар таъсир карда, боиси нашъамандӣ мегардад, то ба ҳолати сунъии ҳушёрӣ ноил шавад. Кофеин боиси деградатсия мегардад
Кофеин ба системаи ҳозима таъсири манфӣ мерасонад.
Дӯстдорони қаҳва аз вобастагии физиологие, ки дар майна рух медиҳанд, мешаванд. Ва он на танҳо як нашъамандии равонӣ аст. Одам ба миқдори афзояндаи кофеин ниёз дорад. Ва дар баробари энергияи хаёлӣ, таъсири тараф меояд.
кофеин ва нашъамандӣ
Кофеин аденозини химиявиро бозмедорад, ки аз ҷониби майна барои истироҳати бадан истеҳсол мешавад. Бе ин пайвастагӣ, бадан муташанниҷ мешавад, шиддати энергия ба вуҷуд меояд. Аммо бо мурури замон, барои ноил шудан ба таъсири муқаррарӣ, майна миқдори афзояндаи кофеинро талаб мекунад. Ҳамин тавр, барои онҳое, ки ҳар рӯз барои қувват ба кофеин такя мекунанд, нашъамандӣ инкишоф меёбад.
кофеин ва деградатсия
Таъсири дигари паҳлӯ ин деградатсия аст. Кофеин ҳамчун диуретик амал мекунад. Дар ин бобат қаҳва ва нӯшокиҳои энергетикӣ маккоронатаринанд. Ҳуҷайраҳои хушкшуда маводи ғизоиро хуб ҷабб намекунанд. Дар бартараф кардани токсинҳо низ мушкилот вуҷуд дорад.
кофеин ва ғадудҳои adrenal
Миқдори зиёди кофеин метавонад ба хастагии adrenal оварда расонад. Ин хусусан дар кӯдаконе, ки имрӯз кофеинро бо сода истеъмол мекунанд, равшан аст. Аломатҳои хастагии adrenal асабоният, нооромӣ, хоби бад, тағирёбии иштиҳо ва сустшавӣ мебошанд.
кофеин ва ҳозима
Кофеин ба системаи ҳозима таъсири харобиовартарин дорад. Он азхудкунии магний, як минерали калидӣ барои танзими рӯдаи рӯдаро бозмедорад. Қаҳва ҳамчун исҳолкунанда амал карда, туршии меъдаро зиёд мекунад, ки боиси тағйироти бебозгашт дар луобпардаи рӯда мегардад.
Чӣ тавр кам кардани истеъмоли кофеин
Роҳи беҳтарини пешгирӣ аз нашъамандӣ ба кофеин ин иваз кардани қаҳва ва газдор бо чойи сафед ва сабзи органикӣ (дар онҳо ҳадди аққал кофеин), шарбати мева ва оби тозашуда мебошад. Ба дӯстдорони қаҳва иловаҳои ғизоӣ тавсия дода мешаванд, ки рӯдаи рӯдаро тоза мекунанд, ҳуҷайраҳоро намнок мекунанд ва ҳозимаро ҳавасманд мекунанд.