Мо аксар вақт фикр мекунем, ки боздид ба психотерапевт як ҳикояи хеле тӯлонист, ки метавонад моҳҳо ё солҳо тӯл кашад. Дар асл ин тавр нест. Аксари мушкилоти моро танҳо дар чанд ҷаласа ҳал кардан мумкин аст.
Бисёре аз мо сессияи психотерапияро ҳамчун сӯҳбати стихиявӣ дар бораи эҳсосот тасаввур мекунем. Не, ин як давраи сохтории вақт аст, ки дар давоми он терапевт ба мизоҷон кӯмак мекунад, ки мушкилоти онҳоро ҳал кунад, то он даме, ки онҳо худашон ҳал карданро ёд гиранд. Дар аксари мавридҳо, вазифа ба даст оварда мешавад - ва он ҳатман солҳоро талаб намекунад.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки аксари мушкилот табобати дарозмуддат ва бисёрсоларо талаб намекунанд. Брюс Вомполд, як равоншиноси машваратӣ дар Донишгоҳи Висконсин-Мэдисон мегӯяд: "Бале, баъзе мизоҷон ба терапевтҳо барои бемориҳои музмин, ба монанди депрессия муроҷиат мекунанд, аммо бисёре аз онҳо низ ҳастанд, ки ҳалли он чандон душвор нест (масалан, муноқиша дар ҷои кор)."
Психотерапияро дар чунин ҳолатҳо метавон бо боздид ба духтур муқоиса кард: шумо таъинот таъин мекунед, асбобҳои муайяне мегиред, ки ба шумо барои мубориза бо мушкилотатон кӯмак мерасонанд ва сипас тарк мекунед.
Ҷо Паркс, мушовири калони тиббии Шӯрои Миллии Илмҳои рафтори ИМА, "Дар бисёр ҳолатҳо, дувоздаҳ сессия барои таъсири мусбӣ кофӣ аст". Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи психиатрияи амрикоӣ нашр шудааст, рақами боз ҳам камтарро медиҳад: ба ҳисоби миёна 8 ҷаласа барои мизоҷони психотерапевт кифоя буд.1.
Навъи маъмултарини психотерапияи кӯтоҳмуддат ин терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) мебошад.
Дар асоси ислоҳи шаклҳои фикрӣ, он барои як қатор мушкилоти равонӣ, аз изтироб ва депрессия то нашъамандии кимиёвӣ ва ихтилоли стресси пас аз осеби равонӣ самаранок аст. Психотерапевтҳо инчунин метавонанд CBT-ро бо усулҳои дигар барои ноил шудан ба натиҷаҳо якҷоя кунанд.
Кристи Бек, психотерапевт дар Коллеҷи иёлати Пенсилвания, "барои ба решаи мушкилот расидан вақти зиёд лозим мешавад". Дар кори худ, вай ҳам усулҳои CBT ва ҳам психоаналитикиро барои ҳалли масъалаҳои амиқтаре, ки аз кӯдакӣ бармеоянд, истифода мебарад. Барои ҳалли як масъалаи сирф вазъият чанд ҷаласа кофӣ аст, ”мегӯяд ӯ.
Мушкилоти мураккабтар, ба монанди ихтилоли хӯрокхӯрӣ, барои кор кардан солҳо лозим аст.
Ба ҳар ҳол, ба гуфтаи Брюс Вомполд, самараноктарин психотерапевтҳо касоне ҳастанд, ки малакаҳои хуби байнишахсӣ доранд, аз ҷумла сифатҳои ҳамдардӣ, қобилияти гӯш кардан, қобилияти фаҳмонидани нақшаи терапия ба муштарӣ. Марҳилаи аввали табобат метавонад барои муштарӣ душвор бошад.
"Мо бояд баъзе чизҳои ногувор ва душворро муҳокима кунем" мефаҳмонад Брюс Вомпольд. Бо вуҷуди ин, пас аз чанд сессия, муштарӣ худро беҳтар ҳис мекунад. Аммо агар релеф наояд, инро бо терапевт муҳокима кардан лозим аст.
"Терапевтҳо низ метавонанд хато кунанд" мегӯяд Ҷо Парк. "Бинобар ин хеле муҳим аст, ки якҷоя ҳадафро муайян кунед ва пас аз он тафтиш кунед, масалан: беҳтар кардани хоб, ба даст овардани ҳавасмандӣ барои иҷрои бодиққат вазифаҳои ҳаррӯза, беҳтар кардани муносибатҳо бо наздикон. Агар як стратегия кор накунад, дигаре метавонад.
Терапияро кай бояд анҷом дод? Ба гуфтаи Кристи Бек, маъмулан барои ҳарду ҷониб дар ин масъала ба як тавофуқ расидан осон аст. "Дар таҷрибаи ман, ин одатан як қарори тарафайн аст" мегӯяд ӯ. "Ман намегузорам, ки мизоҷро аз муддати зиёдтар дар терапевт бимонад, аммо вай бояд барои ин ба камол расад."
Бо вуҷуди ин, баъзан мизоҷон мехоҳанд табобатро ҳатто пас аз ҳалли мушкилоти маҳаллӣ, ки бо онҳо омадаанд, идома диҳанд. "Ин чунин мешавад, ки агар шахс эҳсос кунад, ки психотерапия ба ӯ дар фаҳмидани худаш кӯмак мекунад, ба рушди ботинии ӯ мусоидат мекунад", - шарҳ медиҳад Кристи Бек. "Аммо ин ҳамеша тасмими шахсии муштарист."
1 Маҷаллаи амрикоии психиатрия, 2010, ҷилди. 167, № 12.