"Вақти экран" вақтест, ки мо барои тамошои телевизор ё филмҳо, бозиҳои видеоӣ, истифодаи компютер, телефон ё планшет сарф мекунем. Ҳамчун калонсолон, баъзан душвор аст, ки телефонро хомӯш кунед, намоишро хомӯш кунед, аз шабакаҳои иҷтимоӣ даст кашед - бигзор кӯдакон.
Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт дастурҳои навро дар бораи вақти экран барои кӯдакони ҳама синну сол нашр кард. Назари коршиносони ТУТ чунин аст: кӯдакони то дусола набояд умуман бо телефон, планшет ва дигар дастгоҳҳо тамос бигиранд. Ба кӯдаки аз 2 то 4 сола иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз як соат дар назди экран гузаронад.
Ин маслиҳатҳо бо тавсияҳое, ки қаблан Академияи педиатрияи Амрико (AAP) нашр шуда буданд, мувофиқат мекунанд. Агар оилаи шумо фарзандони калонсол дошта бошад, AAP тавсия медиҳад, ки он чизеро, ки ҳамчун нақшаи медиаи оила маълум аст, таҳия кунед. Ин маҷмӯи қоидаҳоест, ки барои шумо мувофиқанд, ки барои маҳдуд кардани «вақти экран» ва иваз кардани фаъолиятҳои рақамӣ бо корҳои муфидтар, вале на камтар аз ҷолиб барои анҷом додан пешбинӣ шудаанд.
Бо тартиб додани чунин нақша шумо метавонед бисёр одатҳои нави хубро оғоз кунед. Муқаррар кардани хоб, илова кардани бозӣ ва эҷодкорӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, оғоз кардани пухтупаз якҷоя - ҳамаи ин фаъолиятҳо ба нигоҳ доштани робитаи эмотсионалии байни шумо ва фарзандонатон кӯмак мекунанд.
Духтурон бонги изтироб мезананд
Оқилона будани тавсияҳои дар боло зикршудаи ТУТ аз ҷониби муҳаққиқон аз қисматҳои гуногуни ҷаҳон мунтазам тасдиқ карда мешаванд. Мактаби тиббии Донишгоҳи Вашингтон маълумотро аз назарсанҷии 52 ихтиёриён, аз ҷумла кӯдакон, наврасон ва калонсолон омӯхтааст. Маълум шуд, ки дар замони мо калонсолон дар як шабонарӯз ба ҳисоби миёна 6 ва ним соат ва наврасон 8 соат вақт мегузаронанд. Дар ҳамин ҳол, 65%-и калонсолон, 59%-и наврасон ва 62%-и кӯдакон дар як рӯз на камтар аз ду соатро бо гаҷет дар даст мегузаронанд.
Тадқиқотҳое, ки Китобхонаи миллии тиббии ИМА ва Фонди оилаи Кайзер гузаронидаанд, нишон доданд, ки кӯдакони амрикоӣ дар як рӯз 7-8 соатро ба гаҷет, телевизор ва бозиҳои компютерӣ сарф мекунанд. Табибон аз он нигаронанд, ки дар ҳаёти кӯдакон фаъолияти ҷисмонӣ кам аст ва гаҷетҳо дар ин ҳикоя нақш доранд.
Ассотсиатсияи қалби Амрико бо нашри як изҳорот аз волидон даъват кард, ки вақти экранро барои фарзандонашон кам кунанд. Кормандони Ассотсиатсия мегӯянд, ки ин тарзи зиндагӣ эҳтимолияти вазни зиёдатӣ ё ҳатто фарбеҳиро зиёд мекунад. Коркунони университети Монреаль бо онхо розй мебошанд. Онҳо дарёфтанд, ки афзоиши индекси массаи бадан дар кӯдакон бо дастрасии аз ҳад зиёд ба телевизион алоқаманд аст.
Бо фарзанди худ дар бораи қоидаҳои бехатарии онлайн сӯҳбат кунед ва функсияи назорати волидайнро сарфи назар накунед
Муаллифони нашрияхо ва маколахои илмй бонги изтироб мезананд: онхо мегуянд, ки бачагони синни томактабй дар хавои тоза ба кадри кифоя бозй намекунанд. Дар ҳамин ҳол, сафарҳои мунтазам ба табиат, бозиҳои берунӣ рӯҳия ва рафторро беҳтар мекунанд, сатҳи стрессро коҳиш медиҳанд ва ба рушди малакаҳои иҷтимоӣ мусоидат мекунанд. Муаллифони тадқиқот дарк мекунанд, ки на ҳама ба фазои бароҳат ва бехатар барои бозии берунӣ дастрасӣ доранд. Онхо ба падару модарон алтернатива пешниход мекунанд: хамрохи фарзандони худ бештар ба боги бог, ба майдончаи бозй, ба клубхои спортй чалб намудани онхо.
Ниҳоят, муҳаққиқон изофаи вақти экранро бо мушкилоти омӯзиш алоқаманд карданд. Муҳаққиқони Донишгоҳи Алберта ва Донишгоҳи Айова муайян карданд, ки истифодаи дастгоҳҳои рақамӣ зуд-зуд ва ба муддати тӯлонӣ метавонад боиси мушкилии тамаркуз ва таваҷҷӯҳ гардад. Ин махсусан ба бачагони синни томактабй дахл дорад.
Таҳқиқоти дигар, аз ҷумла ду мақолаи ба наздикӣ нашршуда дар Маҷаллаи Тадқиқот дар Хониш ва Педиатрия, мегӯянд, ки хондани китобҳои коғазӣ аз хондани китобҳои электронӣ афзалтар аст. Маълум мешавад, ки асарро агар дар шакли чопй омузем, нагзтар мефахмем. Коршиносон эътироф мекунанд, ки тамошои телевизор ва бозӣ дар телефони худ ба меъёр зарар надорад.
Ҳеҷ кас баҳс намекунад: гаҷетҳо қисми ҷудонашавандаи ҳаёти мо мебошанд. Бо вуҷуди ин, ҳамаи онҳо боварӣ доранд, ки кам кардани вақти экран боиси беҳтар шудани солимии ҷисмонӣ ва равонӣ, инчунин таҳкими робитаҳои иҷтимоӣ мегардад, рушди зеҳнӣ ва эҷодиро ҳавасманд мекунад.
Одатҳои нав
Коҳиш додани вақти экран бешубҳа як қадами муҳим аст (махсусан бо назардошти он, ки мо дар бораи оқибатҳои аз ҳад зиёди гаҷетҳо медонем). Бо вуҷуди ин, ба қадри имкон пайдо кардани шумораи зиёди фаъолиятҳои муфид, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки бе планшет ва бозиҳои компютерӣ дилгир шавед, маъно дорад. Албатта, бештар ҳаракат кардан, дар ҳавои тоза сайру гашт кардан, бо дӯстону наздикон муошират кардан меарзад.
Фаъолиятҳои эҷодӣ, вақти хоби барвақт, истироҳат, хондани китобҳо - ин ҳам ба шумо ва ҳам ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки дар набудани гаҷетҳо «зинда» шаванд. Инҳоянд чанд маслиҳат барои диверсификатсияи фароғати оилавӣ бидуни истифодаи гаҷетҳо:
- Ҳангоми хӯрокхӯрии оилавӣ телефонатонро ба поён гузоред ва телевизорро хомӯш кунед. Беҳтар ба муошират бо ҳамдигар диққат диҳед. Ва шумо инчунин метавонед кӯдаконро ба пухтупаз ва дастурхон ҷалб кунед.
- Барои хондани оила вақт ҷудо кунед. Шумо метавонед китоби худро интихоб кунед - ё ба кӯдак чизе хонед. Ва он гоҳ, ки шумо хондаед, муҳокима кунед.
- Якҷоя ягон чизи шавқоварро анҷом диҳед: бозиҳои тахтабозӣ кунед, мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед, суруд хонед, рақс кунед. Умуман, хурсандӣ кунед!
- Якчанд чизҳои шавқоварро барои анҷом додани рӯзҳои истироҳат ба нақша гиред, ки шумо омодаед, ки якҷоя ба берун равед. Шумо метавонед ба боғ равед, скутер савор шавед, дар ҳавлӣ бадминтон бозӣ кунед.
- Бо даъват кардани онҳо ба шиноварӣ, санъати ҳарбӣ, рақс ё йога, варзишро як ҷузъи ҳаёти кӯдаконатон созед.
- Дар наздиктарин клуби фитнесс корти оилавӣ гиред ва ба он якҷоя ташриф оред.
- Ба мувофиқа расидани он, ки шумо кадом вақт ба хоб рафтан мехоҳед. Бо маросимҳои шом биёед - фаъолиятҳои ором, ки ба хоби хуб мусоидат мекунанд.
Шумо инчунин метавонед розӣ шавед, ки як қисми квартира ба минтақае табдил меёбад, ки шумо гаҷетҳо ва дигар дастгоҳҳои дорои экранро истифода намебаред. Аммо ҳатто вақте ки кӯдакон дар назди телевизор ё компютер вақт мегузаронанд, беҳтар аст, ки волидайн огоҳ бошанд, ки фарзандонашон чӣ барномаву филмҳоро тамошо мекунанд, чӣ бозӣ мекунанд.
Бо фарзанди худ дар бораи қоидаҳои бехатарӣ дар Интернет сӯҳбат кунед ва функсияи назорати волидайнро сарфи назар накунед — замимаҳо ва барномаҳои махсус мавҷуданд, ки ба шумо барои назорат кардани вақти сарф кардани фарзандатон дар назди компютер ё телефон дар даст кӯмак мекунанд.
Дар бораи муаллиф: Роберт Майерс як равоншиноси клиникӣ мебошад, ки бо кӯдакон ва наврасон кор мекунад.