Мо гайратмандона мехнат мекунем, тамоми кувваро мебахшем, вале аз чй сабаб бошад, ки хануз натичаи дилхох ба даст намеояд. Гап дар чист ва бо он чй тавр бояд муносибат кард? Психологи клиникӣ Ҷоэл Минден дар бораи нӯҳ роҳи беҳтар кардани корҳо сӯҳбат мекунад.
Дӯсти ман ба ман гуфт, ки вай ба наздикӣ як рӯзи бениҳоят самаранок дошт. Вай тавонист бисёр чизҳоеро, ки барои хондан вақт надошт, хонад. Вай тавонист якчанд санҷишҳоро гузаронад. Рафик аз он фахр мекард, ки дар як руз кисми зиёди накшахои худро ичро кард. Ба гапи вай бодиккат гуш мекардам, вале чи кор кардаашро нафахмидам. Натиҷа дар куҷост? Вай хеч гох ба кори амалй машгул намешуд ва пеш аз ба кор cap карданй боз бисьёр китобу маколахо хондан мехост.
Мисли аксари одамон, дӯсти ман лоиҳаҳоро то дертар, вақте ки вай "тайёр" мешавад, ба таъхир мегузорад. Ва ҳангоме ки дар ниҳоят ҳама китобҳо хонда мешаванд ва аз имтиҳонҳо мегузаранд, мардум шикоят мекунанд, ки нерӯ, вақт ва ангеза надоранд.
Ба андешаи ман, ҳосилнокӣ таносуби оптималии байни сифат ва микдори корест, ки дар муддати кӯтоҳтарин бо сарфи камтарин меҳнат анҷом дода мешавад. Ба ибораи дигар: то ҳадди имкон, ба қадри имкон, беҳтарин ва самараноктар кунед. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба чӣ гуна ба даст овардани ин самаранокӣ.
1. Соат пӯшед. Вақти худро мувофиқи биоритмҳо ба нақша гиред. Пас аз кадом вақт шумо хаста мешавед, парешон шуданро оғоз мекунед, хӯрок хӯрдан мехоҳед. Барои анҷом додани як намуди муайяни кор ба ҳисоби миёна чанд вақт лозим аст? Танаффус гиред, фаъолиятҳоро соат ба соат иваз кунед. Онҳо аз смартфон афзалтаранд, зеро онҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ ва бозиҳо парешон намекунанд ва ҳамеша дар як ҷо ҳастанд.
2. Пеш аз оғози кор ҳадафҳо гузоред. Дар бораи мақсади кори худ фикр кунед. Агар шумо ҳадаф ва нақша надошта бошед, шумо метавонед зуд тамаркуз ва самаранокиро аз даст диҳед. Агар шумо донед, ки чаро ин корро карда истодаед ва онро сари вақт иҷро мекунед, шумо худро барои идома додан бармеангезед.
3. Аз дахолат халос шавед. Бифаҳмед, ки чӣ шуморо аз самаранок будан бозмедорад. Оғоз карда наметавонед? Барои вақти муайян ҳушдор таъин кунед. Барои тафсилот вақти зиёд сарф мекунед? Ҳадафҳоро муайян кунед ва мӯҳлати татбиқи онҳоро муқаррар кунед. Оё шумо аз ҳад зиёд ғамгинед? Машқҳои нафаскашӣ ва дигар таҷрибаҳои истироҳатиро омӯзед.
Агар шумо ба кор муносибати манфй дошта бошед, самарабахш шуда наметавонед.
4. Смартфони худро хомӯш кунед. Гаҷетҳо як намуди махсуси монеа барои самаранокӣ мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки самаранок бошед, фирефта нашавед, ки танаффусҳои хурде аз кор барои тафтиши шабакаҳои иҷтимоӣ ва почтаи электронӣ дода шавад. Агар гаҷет хомӯш карда шавад, шумо аз сигналҳо парешон намешавед ва барои гирифтан ва фурӯзон кардани он вақт лозим мешавад, яъне шумо онро камтар истифода мекунед.
5. Дар рӯи андешаҳои худ кор кунед. Агар шумо ба кор муносибати манфй дошта бошед, самарабахш шуда наметавонед. Кӯшиш кунед, ки ба таври дигар фикр кунед. Агар шумо гӯед, ки "Ин кор хеле дилгиркунанда аст", кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, пайдо кунед. Ё ин корро ба таври дигар оғоз кунед. Масалан, шумо метавонед худро ба иҷрои кори душвор бо мусиқии форам «бовар кунед».
6. «Соати пурсамар»-ро ба нақша гиред. Дар ин вақт шумо ҳар рӯз кореро анҷом медиҳед, ки муддати тӯлонӣ ба таъхир меафтодед ё оҳиста ва дар табъи бад анҷом медиҳед. Дар ин соат шумо бояд ба қадри имкон диққат диҳед ва кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар кор кунед. Дар тӯли як соат кор кардан бо корҳои мураккаб ба шумо имкон медиҳад, ки вақти боқимондаро ба нақша гиред.
7. Барвақт ба лоиҳаҳои душвор ҳамла кунед. Субҳ шумо пур аз нерӯ ҳастед ва метавонед ба қадри имкон ба кор таваҷҷӯҳ кунед.
Агар худро хаста ҳис кунед, каме танаффус гиред, вагарна аз хатогиҳо дар кор пешгирӣ кардан мумкин нест.
8. Танаффусҳои дақиқаӣ гиред. Агар шумо худро хаста ҳис кунед, каме танаффус гиред. Ин назар ба аз хисоби мехнат бар-тараф кардани хастагй хеле самарабахштар аст. Агар хаста шуда бошед, оҳиста кор мекунед, бештар хато мекунед ва бештар парешон мешавед. Аз ҷой бархезед, дар гирду атрофи ҳуҷра сайр кунед, дастҳо, пойҳоятонро тоб диҳед, хам кунед, чуқур нафас гиред ва нафас кашед.
9. Маҳсулнокии меҳнатро як ҷузъи ҳаёти худ гардонед. Шахси муассир будан аз нишастан дар як рӯзи корӣ аз занг то занг, кӯшиш кардан, ки фишор надиҳад, хеле гуворотар аст.