Пойафзолҳои босифат барои фитнес аҳамияти калон доранд, зеро он ҳатто метавонад ба муносибат ва ҳавасмандии шумо нисбати варзиш таъсир расонад. Аз пойафзол аз қулайӣ ҳангоми истифодаи варзиш, техника ва бехатарӣ ҳангоми дарс вобаста аст.
Ҳангоми интихоби пойафзол барои омӯзиш бояд аввал намуди фаъолиятро ба назар гирифт, масалан, пойафзоли давида барои толори варзиш мувофиқ нест ва баръакс. Дар коллексияи мо шумо маслиҳатҳо оид ба интихоби пойафзоли мувофиқ барои намудҳои гуногуни машқро пайдо мекунед, то худро бароҳат ҳис кунед ва бо завқ тамрин кунед.
Кафшҳо барои намудҳои гуногуни варзиш
Интихоби кроссовкҳо барои фитнес аз он вобаста аст, ки шумо дар куҷо ва кадом намуди машқҳоро ба нақша гирифтаед:
- Омӯзиши қавӣ дар толори варзишӣ
- Фитнеси гурӯҳӣ ё хона
- Кросфит ё HIIT
- Машқи омехта дар толори варзишӣ
- Машқи аэробикӣ дар толори варзишӣ
- Сессияҳои берунии омехта
- Машқи рақсӣ
Биёед намуди тавсияшавандаи пойафзолро барои ҳар кадоми ин намуди машқҳо дида бароем.
Кафшҳои даванда барои машқҳо дар толори варзишӣ
Ҳангоми интихоби Пойафзол барои омӯзиши қувват дар толори варзиш бояд ба ҳадафҳои худ дар тамрин диққат диҳед. Агар шумо бо вазнҳои вазнин машғул бошед, пас пойафзоли оддии давиданро барои фитнес бо дастгирии пой мувофиқат кунед.
Барои онҳое, ки мунтазам бо вазни зиёдтар машқ мекунанд ва машқҳои оддӣ, аз қабили мурдор ва нишастҳоро иҷро мекунанд, пойафзоли мутахассисро талаб мекунанд, масалан, пойафзоли вазнин ё пойафзоли анатомияи давидан.
Маслиҳатҳо барои интихоби кроссовкҳо барои омӯзиши қувват дар толор:
- Барои устуворӣ як модели дорои пойгоҳи сахт ва сахтро афзалтар донед.
- Вариантҳои кроссро бо амортизатсия бартараф кунед, зеро онҳо устувории зонро кам мекунанд.
- Моделро бо дастгирии боэътимоди пой ва ислоҳи қатъии пошна интихоб кунед.
- Пойгоҳ набояд ҳамвор ва лағжонак бошад, то ки фаршро боэътимод таъмин кунанд.
- Болоҳои шамолдиҳанда ҳангоми машқҳои шадид тасаллӣ медиҳанд.
Беҳтарин модели занона барои тамрини қувва дар толори варзишӣ: Nike Flex Essential TR пойафзолҳои давидан барои фитнес бо таги резини сахт, ки ба туфайли релеф решаи чуқурии миёнаро поймол мекунад, ваъдаи боэътимод медиҳад. Шабакаи болоии вентилятсия ва муносиби аъло моделро барои омӯзиши қувват дар толори варзиш комил мекунад.
Беҳтарин модели мард барои тамрини қувва дар толори варзишӣ: Reebok Speed TR , кроссовкҳо бо дастгирии боэътимоди минтақавӣ устуворӣ ва устувории таълимро таъмин мекунанд. Пойгоҳи пасти сахт ҳисси комили дастгирӣ ва кашиши боэътимодро таъмин мекунад. Платформаи анатомикӣ маҳз дар пои худ мешинад, ки ин тасаллӣ дар омӯзишро кафолат медиҳад.
Кафшҳо барои фитнес дар гурӯҳ ва хона
Машғулиятҳои хонагӣ ва гурӯҳӣ унсурҳои бори аэробӣ ва анаэробиро дар бар мегиранд. Кафшҳо барои омӯзиши омехта бояд бисёрфунксия бошанд ва интихоби хубест ҳам барои кардио ва ҳам барои омӯзиши қувват ва кашиш. Беҳтарин кроссовкҳо барои машқҳои гурӯҳӣ ва хонагӣ ба як намунаи универсалӣ табдил меёбанд, ки бо кафи баландии миёна, бо устувории боэътимоди пой ва болишт ҷойгир аст.
Маслиҳатҳо оид ба интихоби кроссовкҳо барои фитнес дар гурӯҳ ва хона:
- Барои осон кардани вазифаи буғумҳо ҳангоми машқи динамикӣ пойафзолро бо қабати болишт интихоб кунед.
- Ягона бояд сахт ва устувор бошад, на он қадар баланд.
- Афзалият пойафзоли ҷудошаванда хоҳад буд, шояд анатомикӣ барои мувофиқати шахсӣ.
- Барои тасаллӣ ҳангоми машқ пойафзолро бо болопӯшҳои нафаскашӣ интихоб кунед.
- Вазни модел бояд хурд бошад, вагарна қобилияти омӯзишро бо суръати мувофиқ надоштан ва мӯҳлати корро коҳиш додан мумкин аст.
- Эзоҳ барои кроссовкҳои фитнес бо таги чандир ва болоии эластикӣ, ки пас аз машқи асосӣ дароз кашидан қулай аст.
- Тасҳеҳи пой бояд як чаҳорчӯбро барои намуна ва lacing сахт таъмин кунад.
Беҳтарин модели занона барои фитнес дар гурӯҳ ва хона: Дар доираи Armor Aura Trainer - пойафзолҳои сабуки давида омӯзиши ҳаматарафа бо таги резини болоии нафаскашӣ ва чандир барои омӯзиши динамикии хона ва гурӯҳ беҳтарин мебошанд. Пойи пуштибонӣ пошнаи пошна ва тасҳеҳи инфиродиро таъмин мекунад - lacing асимметрӣ функсионалӣ ва пойгоҳи ҷудошаванда. Sole ба туфайли муҳофизатгари резинӣ, инчунин чандирӣ, ки чуқуриҳои transverse фароҳам меоранд, қобилияти хуб дорад.
Беҳтарин модели мард барои фитнес дар гурӯҳ ва хона: Найк Танҷун - пойафзолҳои даврии минималист бо болопӯшҳои нафаскашии бофта ва пойгоҳи маводи кафке ултратехнология беҳтарин вариант барои омӯзиши хонагӣ ва гурӯҳӣ хоҳанд буд. Муҳофизи хурд кашиш ва чандирии аъло, пойгоҳҳо ва риштаҳои симметрӣ медиҳад, то пойафзолро ба пой нигоҳ доред.
Кафшҳои давида барои кроссфит ва HIIT
Кроссфитҳои шадид ва HIIT-машқҳо унсурҳои қудрат, кросс, фосила ва ҳатто машқҳои гимнастикаро дар бар мегиранд, аммо азбаски пойафзолҳо бояд гуногунҷанба ва боэътимод бошанд. Интихоби пойафзолҳои давида барои кроссфит, лутфан як модели нафаскаширо бо тасмими боэътимод дар пой қайд кунед, ки дар он иҷрои машқҳои душвори гуногун осон хоҳад буд.
Маслиҳатҳо барои интихоби кроссовкҳо барои crossfit ва HIIT:
- Ягона бояд бидуни қабати аморткунанда устувор бошад, ки устувории пойро коҳиш медиҳад.
- Лутфан дар намуна бо таги резинӣ, пенка ё гел қайд кунед, ки муқовиматро коҳиш диҳад.
- Барои пойафзолҳои кроссфитӣ чанголи аъло лозим аст, вагарна шумо ҳангоми иҷрои чунин машқҳо, ба монанди ҷаҳидан, чарх задани чархҳо, "сайругашти деҳқонон" ва ғ. Моделро бо муҳофизи резини равшане интихоб кунед, ки беҳтарин қобилият дошта бошад.
- Шумо набояд моделҳоро бо пойҳои мулоим ва чандир интихоб кунед, зеро онҳо ҳангоми машқи вазнин устуворӣ таъмин намекунанд ва ресмони кӯҳнавардӣ ва машқҳои ба ин монандро нахоҳанд гузошт.
- Пойафзолҳои давиданро барои фитнес бо болопӯшҳои вентилятсия бартарӣ диҳед, зеро нафаскашӣ ҳангоми иҷрои машқҳои энергетикӣ муҳим аст.
Беҳтарин модели занона барои кроссфит ва HIIT: Reebok CrossFitNano 4 як версияи такмилёфтаи CrossFitNano аст, ки бо гузориши махсуси ROPEPRO барои осонии ресмони кӯҳнавардӣ муҷаҳҳаз аст. Сохтмони беназири болоии пойдорӣ, мустаҳкамӣ, тасаллӣ ва пои мувофиқ. Пойгоҳи резинӣ фишори олӣ ва азхудкунии мулоими зарбаҳоро таъмин мекунад.
Беҳтарин модели мард барои кроссфит ва HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano кроссовкҳо барои омӯзиши функсионалӣ бо ангушти фишурдашуда, устувории боэътимоди пошна ва болишти нарм. Пойгоҳи резинӣ бо пойгоҳ сифати чанголро кафолат медиҳад ва FlexWeave дорои сохтори болопӯш ва болоии нафаскашӣ мебошад, то ҳангоми омӯзиш бештар тасаллӣ ёбад.
Кафшҳо барои омӯзиши омехта дар толори варзишӣ (кардио + қувват)
Кафшҳо барои машқҳои омехта бояд устувор бошанд, аммо ҳамзамон болише дошта бошанд, ки сарбории шокро ҳангоми кардио кам кунанд. Ҳангоми интихоби пойафзол барои омӯзиши кардио + қувва тавсия дода мешавад, ки ба равшанӣ, як модели универсалӣ барои фитнес бо пойгоҳи устувор ва пойи анатомия барои мувофиқати комил.
Маслиҳатҳо оид ба интихоби кроссовкҳо барои машқҳои омехта дар толори варзишӣ:
- Ягона бояд бо қабати болишт ва таги резинӣ бошад, то ки ҳадди аксар даст ёбад ва устувор бошад.
- Нафаси болоии боло ва ҷудошаванда - ниёз ба тасаллӣ ҳангоми машқҳои шадид.
- Моделро бо бастани классикии классикӣ ва паҳлӯҳои болопӯш барои мувофиқати инфиродӣ интихоб кунед.
- Барои фитнес пойафзолҳои сабуки давида афзалият диҳед, ки дар он шумо метавонед машқҳои tempo ба осонӣ тағир диҳед.
- Сохтори сахти чорчӯба матлуб аст, то ҳангоми тағир додани фаъолият осеб нарасад. Беҳтарин вариант - болоии эластикӣ бо вурудоти сахт.
Беҳтарин модели занона барои омӯзиши омехта дар толори варзишӣ: Adidas Alphabounce EX - кроссовкаҳои универсалӣ барои технологияи фитнес бо болоии бефосила барои мувофиқати комил. Пойафзоли пошнаи зарбаи ғарқкунандаи бобро бо чуқуриҳои амиқ барои чандирӣ ва болопӯши болоии вентилятсия ин варианти беҳтарин барои омӯзиши омехтаи энергетикӣ дар толори варзишӣ мекунад.
Беҳтарин модели мард барои омӯзиши омехта дар толор: Мушаккашии пурраи қатораи Nike -ро ба анҷом расонед - пойафзоли давида барои омӯзиш, бо болопӯшҳои бофандагӣ ва замимаҳо аз резина барои бори навъи омехта пешбинӣ шудааст. Пойгоҳи пасти устувор бо қабати болопӯш устуворӣ ва сабук кардани сарбориро кафолат медиҳад. Болоҳои вентилятсия, тӯрболи классикӣ ва муфид аз афзалиятҳои модел баҳра мебаранд.
Кафшҳо барои машқҳои аэробикӣ дар толори варзишӣ
Сарбории динамикӣ пойафзоли сабук ва бароҳатро пешниҳод мекунад, ки ба ҳаракат халал намерасонад, аммо дар пой хуб шинонда шудааст ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракатҳои васеъ ба амал оред. Барои омӯзиши аэробикӣ меъёри ҳатмии интихоби пойафзол бояд нарм бошад, то таъсир ба буғумҳо сусттар шавад.
Маслиҳатҳо барои интихоби кроссовкҳо барои омӯзиши аэробикӣ дар толори варзишӣ:
- Модели бо болишт ва таги устуворро интихоб кунед.
- Чорчӯбаи оптималии нимқатӣ бо пуштибон ва пушти дарозшуда, ки пошна ва тағояшро таъмин мекунад.
- Болои вентилятсияи аз масолеҳи муосир имкон медиҳад, ки муддати дароз тамрин кунанд.
- Кроссовкҳои касбии давидан кор намекунанд, зеро онҳо барои давидан пешбинӣ шудаанд ва машқҳои гуногунро дар ритми аэробӣ иҷро накунанд.
- Барои омӯзиш бо кафши паст пойафзоли давони сабук интихоб кунед.
- Пойафзоли ҷудошаванда талаб карда мешавад, зеро ҳангоми машқҳои аэробикӣ арақи шадид ба вуҷуд меояд ва табақчаҳо аксар вақт бояд шуста шаванд ё тағир ёбанд.
Беҳтарин модели занона барои омӯзиши аэробикӣ дар толори варзишӣ: Reebok Flexagon Force - пойафзолҳои сабуки давида барои тамрин бо дастгирии пой ва кафши амортизмии аз кафк сохташуда барои аэробика ва дигар машқҳои динамикӣ дар толори варзишӣ. Болоҳои нафаскашӣ, пойафзоли классикӣ ва чаҳорчӯбаи нимқатӣ барои роҳати ҳадди аксар дар толори варзишӣ.
Беҳтарин модели мард барои тарбияи аэробикӣ дар толори варзишӣ: Инқилоби Nike 4 - пойафзоли давида барои фитнес барои кардио дар пайроҳи пайраҳа ва барои ҳама гуна машқҳои аэробӣ беҳтарин аст. Баландии миёнаи серпечи Springy бо пойгоҳи резинӣ барои таъмини устуворӣ, азхудкунии зарба ва кашиши аъло. Болои вентилятсияшуда, устувории боэътимоди пой ва замимаҳои муҳофизатӣ ва тӯрболи классикӣ - ҳама чиз барои тамрини бароҳат дар толори варзишӣ.
Кафшҳо барои ҷаласаҳои омехтаи берунӣ
Тренерҳо барои фитнес дар кӯча бояд бо импрегатсияи обгузар барои дарсҳо дар тирамоҳ ё баҳор бошанд. Пойафзоли ҷаббида ва дастгирии аълои пой ва тағо - шарти ҳатмии омӯзиш дар шароити релефи мураккаб.
Маслиҳатҳо барои интихоби кроссовкҳо барои ҷаласаҳои омехтаи берунӣ:
- Ягона бо азхудкунии зарба ва пошнаи резинӣ бо пойафзоли барҷаста барои омӯзиши функсионалӣ, фосилавӣ ва кардиологӣ оптималӣ хоҳад буд.
- Чорчӯби сахт бо дастгирии тағоям аз ҷароҳатҳо муҳофизат мекунад.
- Банди мустаҳкам барои дастгирии иловагии пой зарур аст.
- Болои диафрагмаи матоъ ё чарм аз об ва рутубат дар дохили Кафш муҳофизат мекунад.
- Insole ҷудошаванда осонӣ ва тасаллӣ медиҳад, зеро онҳо метавонанд шуста шаванд ё иваз карда шаванд.
Беҳтарин модели занона: Nike дар мавсим TR 8 Кафшҳо барои фитнес бо дастгирии пой ва тағо, таги чандир, тобиши зарба ва тобиши классикӣ барои беруни бино дар фасли тобистон ва давраи демисезонне мувофиқ аст.
Беҳтарин модели мард: Дар доираи Armor Commit Ex Tr - пойафзоли давида барои тамрин бо болопӯшҳои чармӣ ва бофтаҳои нафаскашӣ, ки барои фаъолиятҳои берунӣ дар фаслҳои гарм мувофиқанд ва дар давраи демисезон. Пойгоҳи резинии тобовар бо азхудкунии зарба, чорчӯба бо мӯҳрҳо дар пеш ва қисмҳои пошна моделро барои таҷрибаи омехта беҳтарин мекунад.
Кафшҳо барои рақс
Дар омодагии рақсӣ барои иҷрои доираи васеи ҳаракатҳои гуногун бо бори аэробикӣ ва вазнин зарур аст. Барои рақс тавсия дода мешавад, ки пойафзоли сабук бо чорчӯбаи мулоими аз бофандагӣ ё чармӣ сохташуда. Пойафзол бояд тунук, мустаҳкам ва чандир бошад, аз ин рӯ ҳаракат дар суръати тез ё суст ва иҷрои унсурҳои кашиш ва гимнастика ҳеҷ мушкиле надошт.
Маслиҳатҳо барои интихоби кроссовкаҳо барои рақс:
- Пойафзолҳои сабуки давиданро барои фитнес дар таги резини тунуки бо пойпӯши ночиз бартарӣ диҳед.
- Модели бо чаҳорчӯбаи мулоим ва чандирро интихоб кунед.
- Lace-up пойдор ба шумо кӯмак мекунад, ки пойафзолро ба пой нигоҳ доред.
- Лутфан пойафзолро бо пойафзоли ҷудошаванда қайд кунед, то битавонад дар ҳолати зарурӣ шуста ё иваз карда шавад.
- Шумо набояд намунаеро бо пойҳои ғафси бо болишт, кроссовкаҳо ва пойафзолҳои давида интихоб кунед, зеро онҳо ҳаракатҳои мушаххаси рақсиро иҷро намекунанд.
Беҳтарин модели занона: Фенист кроссовкаи касбӣ барои рақс бо болоии suede ва таги чандир.
Беҳтарин модели мард: Саммитҳои SKECHERS дар Фортон - намунаи бароҳат, сабук бо чаҳорчӯбаи фасеҳ ва болопӯш, ки барои машқи рақси муосир беҳтарин аст.
Саволҳои маъмул дар бораи интихоби пойафзол
1. Ҳангоми интихоби кроссовкҳо барои фитнесатон бояд боз ба чӣ диққат диҳед?
Модели андозаеро интихоб кунед, вагарна омӯзиш ба азоб мубаддал хоҳад шуд. Баъзан ҳатто пешниҳод нисфи андозаи нақши калон мебозад. Барои чен кардани ҷуфти нав ба шумо лозим аст, ки дар охири рӯз, вақте ки андозаи пой аз ҳисоби бори тамоми рӯз каме афзоиш ёбад.
2. Оё дар интихоби пойафзоли давони мардона ва занона барои фитнес ягон хусусият вуҷуд дорад?
Тибқи омор, занон эҳтимолан тағои пойро осеб мебинанд ва аз ин рӯ пойафзолҳои давониро барои тамрин бо пушти фишурда ва "боло" интихоб мекунанд.
Мардҳо бояд ба моделҳои дорои вентилятсияи баланд диққат диҳанд, бинобар арақи шадидтар аз занон.
3. Оё дар пойафзоли давида барои кардио ва баръакс, омӯзиши қувва кардан мумкин аст?
Бо пойафзолҳои сусти баланд машғул шудан ба тарбияи қувва тавсия дода намешавад, зеро ин муқовиматро коҳиш медиҳад. Ва баръакс - шумо набояд бо пойафзоли тунук давида ба пойафзол ҷаҳед, зеро ин стрессро ба буғумҳо меафзояд.
Агар шумо нақшаи давиданро дар кӯча ё толор дошта бошед, интихоби моро тамошо кунед:
- Беҳтарин 20 пойафзоли занона
- Top 20 пойафзоли беҳтарини мардона барои давидан
4. Шумо кадом модели универсалии кроссовкаҳоро барои намуди гуногуни фитнес интихоб карда метавонед?
Пойафзолҳои давриро бо болишти сабук, чаҳорчӯбаи нимдӯза ва часпиши пойдор интихоб кунед. Ба модели пешниҳодшуда диққат диҳед.
Модели буҷаи занон: Demix Trainer Fiji
Модели буҷаи одам: Demix Magus
Модели универсалии занон: Nike Air Zoom Fitness 2
Модели универсалии мардона: Дар доираи Armor 2.0 Showstopper
5. Оё ба шумо пойафзоли махсус барои одамони гирифтори фарбеҳии баланд ва мушкилоти зонуҳо лозим аст?
Дар ҳолати буғумҳои мушкилот ё вазни зиёдатӣ тавсия дода мешавад, ки ба пойафзол бо таги мобайнии зарбаи ҷаззоб диққат диҳед.
Шумо бояд намунаи кроссро интихоб накунед, интихоби беҳтарин кроссовки гуногунҷабҳа барои омӯзиш бо болишти мулоим, мустаҳкамкунии пой, пойбандии устувор ва муҳофизати тағо мебошад.
6. Кадом брендҳо кроссовкҳои беҳтарини фитнес истеҳсол мекунанд?
Имкониятҳои хуби кроссовкҳо барои фитнес дар категорияи миёнаи нархҳо, шумо метавонед Nike, adidas ва Reebok пайдо кунед.
7. Кадом намуди пойафзолҳои давониро барои харидан беҳтарин нест?
Як ҷуфт пойафзоли давида нахаред, масалан, аз брендҳои Mizuno ё ASICS. Пойафзолҳои давида на танҳо барои машқҳои кардио ва давидан ҳангоми бори муайян тарҳрезӣ шудаанд ва аз он сабаб интиқол додани қудрат ва ҳатто машқҳои плитометрӣ номусоид хоҳад буд.
Инчунин пойафзоли синтетикии номатлуби хеле арзон, ки ҳангоми машқ роҳати хуб ва тасаллӣ намедиҳад, мувофиқ нест.
8. Барои фитнес ба ман ҷӯробҳои махсус лозиманд?
Ҷӯробҳои кандашудаи комил, ки аз ашёи табиӣ сохта шудаанд, ки шумо метавонед онҳоро дар ҳамон Nike ё adidas пайдо кунед.
9. Чанд маротиба пойафзоли давониро барои фитнес иваз кардан лозим аст?
Вобаста аз шиддатнокии омӯзиш - баъзеҳо танҳо як ҷуфт дар тӯли як-ду сол доранд, дигарон дар тӯли якчанд моҳ.
Агар мустаҳкамкунии пой пойин ё суст шудан гирад, пас вақти он расидааст, ки ҷуфти навро ҷустуҷӯ кунед.
10. Чӣ тавр умри пойафзолро барои фитнес дароз кардан мумкин аст?
Пойафзолҳои босифати даванда барои фитнес муқовимати баланд доранд, аммо барои нигоҳубини дурусти онҳо. Пас аз як машқ пойафзолро бояд дар шароити табиӣ давра ба давра хушк кунед, то ки онро бо даст бишӯед, пойафзол ва риштаҳоро мунтазам иваз кунед.
Шумо бояд пойафзолро барои тамрин дар толори варзиш дар муҳити дигар истифода набаред. Барои дарсҳо дар кӯча ё стадион бояд як ҷуфт кроссовки алоҳида барои фитнес дар беруни бино харидорӣ кунад.
Ҳамчунин нигаред:
- Беҳтарин 30 машқҳои йога барои солимии қафо
- Top 20 соатҳои интеллектуалӣ: гаҷетҳои беҳтарин аз 4,000 то 20,000 рубл
- Top 10 беҳтарин мураббиён барои шурӯъкунандагон + видеои коллексия