Пестисидҳо ҳангоми ворид шудан ба бадан ҷамъ мешаванд ва дар равғанҳо нигоҳ дошта мешаванд, метавонанд дар организм муддати тӯлонӣ бимонанд. Бифаҳмед, ки чӣ тавр аз онҳо халос шудан мумкин аст.
Аксари мо дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ мева ва сабзавоти тиҷоратӣ парвариш карда мешаванд. Азбаски онҳо бо пеститсидҳо олуда шудаанд, агар шумо тавонед, ҳамеша органикиро интихоб кунед.
Пестисидҳо дар дохили чарбҳо нигоҳ дошта мешаванд ва метавонанд дар бадан то он даме ки мо ин чарбҳоро безарар созем ва об кунем.
Нӯшидани афшураҳои тару тоза фишурдашуда роҳи хуби шикастани пестисидҳо мебошад. Сирри он аст, ки артиши флораи рӯдаамонро истифода барем. Вақте ки мо хӯрокҳои дуруст, хӯрокҳои тару тоза ва ферментшударо мехӯрем, бактерияҳои хуб инкишоф меёбанд. Флораи солими рӯда ба шикастани пестисидҳо кӯмак мекунад.
Ҳар як фарҳанг дорои хӯрокҳо ва нӯшокиҳои ферментӣ мебошад, ки одамон барои нигоҳ доштани флораи солими рӯда истифода мебаранд. Баъзе мисолҳо барои кореягиҳо кимчи, карамут барои немисҳо, йогурт, комбуча, кефир, сиркои себ ва ғайра мебошанд. Маҳсулоти хонагӣ беҳтар аст. Аз хӯрокҳои тиҷоратӣ худдорӣ намоед, зеро онҳо аз натрий пуранд!
Сарчашмаҳои табиии пребиотикҳо
Манбаъҳои табиии пребиотикҳо мавҷуданд, ки ба афзоиши бактерияҳои судманд мусоидат мекунанд. Ҷолиб он аст, ки ин хӯрокҳои пребиотикӣ ба зуд афзоиш ёфтани бактерияҳои фоиданок ва бартараф кардани бактерияҳои зараровар дар як вақт кӯмак мекунанд. Вақте ки бактерияҳои хуб нисбат ба бактерияҳои бад зиёдтаранд, шумо мебинед, ки саломатии шумо беҳтар мешавад.
Инҳоянд баъзе хӯрокҳои солим барои флораи рӯда, ки ба парҳези шумо дохил карда мешаванд: пиёз ва сирпиёз. Онҳо дар ҳама гуна шакл муфиданд - хом ва пухта. Ҳар рӯз як каме аз ин хӯрокҳоро бихӯред - ин кофӣ аст, ки бактерияҳои хуб зиёд шаванд! Бе ин хӯрокҳои пребиотикӣ, бактерияҳои зараровар зиёд мешаванд. Пас, ғизои дурустро интихоб кунед!
Сабзавот, ки пребиотикҳои хуб мебошанд
Якчанд сабзавот вуҷуд доранд, ки хӯрокҳои хуби пребиотикӣ мебошанд, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед, то рӯдаи меъдаю рӯдаатон солим нигоҳ дошта шавад. Ин ғизоҳо ба афзоиши бактерияҳои фоиданок кӯмак мекунанд ва барои онҳо шароити мусоид фароҳам меоранд, аммо ба бактерияҳои зараровар душмананд.
Флораи солими рӯда на танҳо пестисидҳоро дар бадани шумо вайрон мекунад, инчунин ба баланд бардоштани иммунитети умумӣ кӯмак мекунад ва дар пешгирӣ ва табобати ихтилоли ҳозима, бемориҳои илтиҳобии рӯда, дарунравӣ, қабз ва ғайра нақши муҳим мебозад.
Баъзе мисолҳои сабзавоти пребиотикӣ: сабзавоти сабзи барг, морҷӯба, артишок, решаи бӯй ва решаи коснӣ. Ғалладонаҳои тозанашуда ҳамчун пребиотикҳо
Ғизои пурраи ғалладона, ки аз ғалладона иборат аст, манбаи муҳими пребиотикии инулин ва олигосахаридҳо мебошанд. Онҳо карбогидратҳои табиист, ки бадани мо ҳазм карда наметавонанд. Ин карбогидратҳои ҳазмшаванда ба рӯдаҳо расида, бактерияҳои муфидро тавассути раванди ферментатсия ғизо медиҳанд, ки барои бактерияҳои зараровар муҳити номусоид эҷод мекунанд.
Омезиши дурусти пробиотикҳо ва пребиотикҳо барои саломатии беҳтарини рӯда муҳим аст.
Инҳоянд чанд донае, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед: донаи гандум, биринҷи қаҳваранг (нополис), амарант, ярмаи, ҷав, квиноа, мюсли, овёс ва ғайра.
Таваҷҷӯҳ. Вақте ки шумо ба парҳези худ хӯрокҳои пребиотикӣ ва пробиотикӣ ворид мекунед, шумо метавонед дар аввал то ба танзим даровардани рӯдаи шумо варам карданро эҳсос кунед. Оби фаровон бинӯшед.