Чӣ тавр мубориза бо нашъамандӣ ба смартфонҳо ва Интернет

Аксарияти мо дарк мекунем, ки вақти зиёд дар Интернет зараровар аст. Ба як ҷузъи муҳими фарҳанги муосир табдил ёфтан, технологияи иттилоотӣ ва коммуникатсия метавонад ба солимии равонӣ ва некӯаҳволии мо таъсири манфӣ расонад.

Аммо, афсус, ки ин одат, мисли дигар одатҳо, аксар вақт халос шудан хеле душвор аст.

Агар шумо дарк кунед, ки гаҷетҳо ва Интернет дар ҳаёти шумо хеле муҳим шудаанд, ин панҷ қадам ба шумо кӯмак мекунад, ки оҳиста-оҳиста аз нашъамандии худ мубориза баред.

1. Рӯзро бо тафтиши почтаи электронии худ оғоз накунед.

Ҳамин ки шумо аз хоб бедор шудед, шумо набояд фавран мактубро дар бораи вохӯрии навбатии корӣ кушоед ё ёдраскуниро дар бораи пардохти таъхирнопазир хонед - бо ин роҳ шумо хавфи пеш аз оғози рӯз кайфияти худро вайрон кардан доред. Ба ҷои ин, субҳро ором ва бароҳат гузаронед, ба монанди роҳ рафтан, йога кардан ё мулоҳиза кардан.

2. Телефонатонро дар мошин гузоред

Шахсан, ман метавонам ҳангоми дар атрофи супермаркет сайру гашт ба баъзе зангҳо ва мактубҳо пазмон шавам. Дар ҳаёти ман ҳеҷ гуна масъулияте нест, ки аз ман талаб кунад, ки 24 соат дар як рӯз, 7 рӯз дар як ҳафта дар тамос бошам.

Ман мефаҳмам, ки вазъияти шумо метавонад гуногун бошад - ва бо вуҷуди ин, смартфони худро дар мошин гузошта, шумо худро аз васвасаи оғоз кардани бемаҳдуд варақ кардани саҳифаҳо дар Интернет ҳангоми дар навбат истода наҷот медиҳед. Ба ҷои ин, шумо метавонед дар атрофи он чӣ рӯй дода истодааст, мушоҳида кунед ва кӣ медонад, шояд ҳатто бо одамони нав сӯҳбат кунед.

3. Ҳисобҳои худро маҳкам кунед

Ман чеҳраи шуморо тасаввур карда метавонам! Худи ақидае, ки шумо ҳар рӯз ба шабакаҳои иҷтимоӣ рафта наметавонед, барои бисёриҳо ваҳшӣ менамояд. Аммо, қайд кунед, ки ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки нест кунед, балки саҳифаҳо ва ҳисобҳоро маҳкам кунед - шумо метавонед онҳоро ҳангоми зарурат дубора фаъол созед.

Ман бисёр вақт профиламро дар Фейсбук (ташкилоти ифротӣ дар Русия мамнӯъ) маҳкам мекунам, ки ин ба ман фоидае надорад. Вақте, ки дар ин сайт сарф мешавад, маро ба амалисозии ҳадафҳоям наздик намекунад, балки танҳо имкон медиҳад, ки аз воқеият фирор кунам. Дар баробари ин, мутолиаи шарҳҳо ва навиштаҷот аксар вақт танҳо табъро вайрон мекунад. Шуморо намедонам, аммо намехоҳам сарамро бо манфӣ ва маълумоти нолозим пур кунам.

4. Барномаҳои махсусро истифода баред

Бисёр асбобҳо ва барномаҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки вақти дар интернет сарфшударо назорат кунед. Онҳо, масалан, метавонанд шуморо аз Интернет ба муддати муайян ҷудо кунанд ва аз дастрасии шумо ба сайтҳои муайян монеъ шаванд.

Он худ ба худ мушкилотро ҳал намекунад, аммо чунин барномаҳо ҳангоми кӯшиши тағир додани одатҳои худ метавонанд кӯмаки бебаҳо бошанд.

5. Бодиққат амал кунед

Кӯшиш кунед, ки ба он чӣ эҳсосот ва таҷрибаҳое, ки шумо бо истифода аз технологияҳои муосир эҳсос мекунед, диққат диҳед. Ташвиш ва асабоният? Ё шояд хастагӣ ва ҳатто душманӣ?

Дар ин ҷо чанд саволе ҳастанд, ки гоҳ-гоҳ аз худ бипурсед. Шумо ҳатто метавонед онҳоро нависед ва як пораи коғазро дар паҳлӯи компютер овезон кунед, то тамоми рӯз худро тафтиш кунед.

• Чаро ман ин сайтҳоро тамошо мекунам?
• Ман аз ин чӣ фоида дорам?
• Он чизе, ки ман дар Интернет мехонам, дар ман чӣ гуна эҳсосотро бедор мекунад?
• Оё ман ба сӯи ҳадафҳое, ки ба даст овардан мехоҳам?
• Ман чӣ кор карда наметавонам, зеро вақти зиёдро дар интернет сарф мекунам?

Интернет ба мо имкон медиҳад, ки ба як маҷрои беохири афкор, ғоя ва дониши одамони дигар дастрасӣ пайдо кунем, ки қисми зиёди он моро озор медиҳад ва моро аз тафаккури эҷодӣ бозмедорад. Барои истироҳат ва барқароршавӣ ба мо сулҳу оромӣ лозим аст.

Танҳо якчанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то одатҳои худро бо истифодаи технологияҳои муосир баррасӣ кунед. Ман боварӣ дорам, ки шумо чизи арзандае пайдо мекунед, ки тағир диҳед. Ҳатто қадамҳои хурд метавонанд дар ҳолати рӯҳӣ ва ҳосилнокии шумо фарқияти калон гузоранд.