Мундариҷа
Бар зидди фарбеҳӣ мубориза баред: одатҳоро тағир диҳед!
Дар парҳези мутавозин, ҳама ғизо ҷои худро дорад! Муайянкунии бармаҳал бо рафтори нав, ҳам дар бораи парҳез ва ҳам тарзи зиндагӣ, аксар вақт барои бартараф кардани мушкилот пеш аз он ки "барои хуб" пайдо шавад, кофӣ аст.
Барои мубориза бо фарбеҳӣ, ҷалби тамоми оила муҳим аст! Хусусан, зеро таърихи оила набояд беэътиноӣ кард: хатари фарбеҳии кӯдакӣ дар сурати фарбеҳ будани яке аз волидайн ба 3 баробар, вақте ки ҳардуи онҳо фарбеҳанд, ба 6... Гузашта аз ин, мутахассисон бар аҳамияти ғизои оилавӣ дар пешгирии фарбеҳӣ таъкид мекунанд. Омӯзиши ғизо низ аз мизи оила оғоз мешавад! Баръакси Иёлоти Муттаҳида, ки дар он кӯдакони то 9-сола аллакай одатҳои бади ғизохӯрии волидайни худро доранд: масалан, картошкаи фаронсавӣ ҳар рӯз дар менюи 9% кӯдакони аз 11 то 21 моҳа ва 19% аз 24 то XNUMX моҳа мавҷуд аст. Намунае, ки набояд пайравӣ кард ...
Рефлексҳои хуби зидди вазн
Роҳҳои пешгирии афзоиши вазн оддӣ ва солим мебошанд: хӯрокҳои сохторӣ ва мутавозин, менюҳои гуногун, хоидан суст, мониторинги ғизои истеъмолшуда, огоҳӣ аз таркиби ғизо. Дар ҳоле ки завқу завқи кӯдакро ба инобат гирифта, аммо ба ҳама хоҳишҳои ӯ дода нашуда! Волидон ва бобою бибиҳо низ бояд аз “конфети мукофотӣ” даст кашиданро ҳамчун нишонаи муҳаббат ё тасаллӣ ёд гиранд. Ва ин, бидуни эҳсоси гунаҳкор!
Кӯшиши охирини каме: фаъолияти ҷисмонӣ. Дар як рӯз 20 ё 25 дақиқа ба машқҳои мӯътадил ва сахти ҷисмонӣ бахшида мешаванд. Бо вуҷуди ин, то синни сесолагӣ ва тибқи тавсияҳои амалкунанда, аксари кӯдакон бояд дар як рӯз на камтар аз 60 дақиқа машқҳои ҷисмонии миёна ё шадид дошта бошанд… Мақолаи моро дар бораи варзиши кӯдакон хонед.
Велосипедронӣ, давидан, бозӣ кардан дар боғ, хулоса, одат кардан ба ҳаракат кардан, на “пиллакашӣ”…
"Биёед, якҷоя аз фарбеҳии кӯдакон пешгирӣ кунем"
Ин маърака (Эподе) дар моҳи январи соли 2004 оғоз шуда, ба даҳ шаҳри Фаронса дахл дорад, ки даҳ сол пас аз оғоз шудани озмоиши озмоишӣ (ва муваффақ!) Дар соли 1992 дар шаҳри Флербай-Лавенти. Мақсад: аз байн бурдани фарбеҳии кӯдакон дар тӯли 5 сол, мувофиқи тавсияҳои Барномаи миллии ғизодиҳии саломатӣ (PNNS). Сирри муваффақият: ҷалб дар мактабҳо ва толорҳои шаҳр. Бо, дар барнома: кӯдакон ҳар сол вазн ва чен карда мешаванд, кашфи хӯрокҳои нав, майдончаҳои бозӣ, ки барои мусоидат ба фаъолияти ҷисмонӣ муҷаҳҳаз шудаанд, исфаноҷ ва моҳӣ ҳамеша дар меню бо каме шарҳи ғизоӣ, таъкид кардани ҳар моҳ ғизои мавсимӣ ва маҳаллӣ . Агар таҷрибаҳо натиҷабахш бошанд, маъракаи Эподе дар соли 2009 дар дигар шаҳрҳо паҳн карда мешавад.
Реаксия фаврӣ аст!
Дар сари вақт гирифта нашавад, ин вазни зиёдатӣ метавонад бадтар шавад ва ба як маъюбии воқеӣ табдил ёбад, ки оқибатҳои он ба саломатӣ дер нахоҳанд буд: мушкилоти иҷтимоӣ (шарҳҳои баъзан даҳшатноки дӯстони бозӣ), мушкилоти ортопедӣ (паҳлӯҳои ҳамвор, зуд-зуд кашидан…), ва баъдтар, роҳи нафас (астма, арақи шабона, хурӯсшавӣ…), фишори хун, вале пеш аз ҳама диабети қанд, бемориҳои дилу раг,…. Ногуфта намонад, ки фарбеҳӣ ба коҳиши назарраси давомнокии умр оварда мерасонад, зеро мушкилии вазн муҳим аст ва барвақт рух медиҳад…
Аз ин рӯ, ба мо, калонсолон, вобаста аст, ки бо кӯдакони худ оромии муайянеро дар робита бо ғизо барқарор кунем, то ба онҳо саломатии “оҳанӣ” ва лаззатбахшии барои некӯаҳволӣ муҳимро кафолат диҳем. Зеро ин барои ҳаёт аст!