Мундариҷа
Олимони амрикоӣ гуфтанд: танҳоӣ як вирусест, ки метавонад ба ҳамон тарз гирифтор шавад, масалан, зуком. Онҳо дар тӯли 5100 сол ҳолати рӯҳии 10 нафарро омӯхтанд ва дарёфтанд, ки танҳоӣ метавонад сирояткунанда бошад! Барои як шахс кофист, ки худро партофташуда ҳис кунад, зеро ин ҳиссиёт ба одамони гирду атрофаш паҳн мешавад.
- Агар шумо мунтазам бо як шахси танҳо муошират кунед, эҳтимоли танҳо шуданатон низ 50 дарсад меафзояд, итминон медиҳад Профессори Донишгоҳи Чикаго Ҷон Кассиоппо.
Оё ин дар ҳақиқат дуруст аст?
«Дарвоқеъ, барои он ки ба танҳоӣ «сироят» шавад, инсон бояд иммунитети паст дошта бошад», - бовар дорад. равоншинос Нина Петроченко. – Бо он танњо одами афсурдаву хаста метавонад «бемор шавад».
Чӣ бояд кард, агар шумо аллакай худро партофташуда ҳис кунед?
1. Бифаҳмед, ки чаро қувваи кофӣ нест
Асоси мушкилот стресс аст. Дар ин ҳолат шумо мисли риштаи дарозшуда ҳастед. Қувва, вақт, хоҳиши муошират вуҷуд надорад. Ин як даври ногувор аст: шахс ба робитаҳои иҷтимоӣ, ғизо аз дигарон ниёз дорад. Мо бояд кушиш кунем, ки туро чй азоб медихад ва аз «азобкунанда» халос шавем. Ин аввалин қадами раҳоӣ аз танҳоӣ аст.
2. Телефонатонро хомӯш кунед
"Мо аслан бо телефонҳо калон шудем" идома медиҳад Нина Петроченко. - Ва агар шумо ҳама вақт бо ҷаҳони худ ба таври худкор робита дошта бошед, рӯҳ ором намегирад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шабона телефонҳои мобилии худро хомӯш кунед. Танҳо бо ин роҳ шумо метавонед рӯҳияи истироҳат ва истироҳат кунед. Дар таътил низ ҳамин тавр аст: ба ҷое равед, ки шумо ҳамеша ба экран нигоҳ нахоҳед кард. Он гоҳ хоҳиши нофаҳмо барои танҳо будан вуҷуд нахоҳад дошт.
3. Интишори аксҳоро бас кунед
– Оё шумо боре фикр кардаед, ки чаро ҳамеша ба шабакаҳои иҷтимоӣ меравед ва дар он ҷо хабару акс мегузоред? Механизми он оддӣ аст: шумо мехоҳед, ки диққат диҳед ва таъриф кунед. Ин мисли дод задани: «Ман дар ин ҷо ҳастам, ба ман диққат диҳед!». Аён аст, ки шахс муошират, дастгирӣ намерасад, шояд ба худбаҳодиҳӣ паст бошад. Аммо шабакаҳои иҷтимоӣ воқеияти дигар аст. Танҳо намуди муошират бо ҳадди ақали бозгашти эмотсионалӣ вуҷуд дорад. Агар шахс пайваста аксҳоро дар шабакаҳои иҷтимоӣ нашр кунад, ин аллакай як нашъамандӣ ва сабаби муроҷиат ба коршинос аст.
4. Шуморо ба оғӯш гирифтан лозим аст
Ба ақидаи равоншиносон, шахс худро бароҳат ҳис мекунад, агар дар атрофаш 2-3 нафари воқеан наздик бошанд. Бо кӣ шумо метавонед ҳама гуна мушкилотро мубодила кунед ва дастгирӣ гиред. Ва одамони наздикро ба оғӯш гирифтан хуб мебуд. Ҳатто шумораи мушаххаси тавсияшудаи оғӯшҳо номида мешавад - ҳашт маротиба дар як рӯз. Аммо, албатта, оғӯш бояд бо мувофиқаи тарафайн ва танҳо бо наздиктарин бошад.
5. Варзиш ва фаъолияти чисмонй
"Фаъолияти ҷисмонӣ инчунин барои мубориза бо эҳсоси танҳоӣ кӯмак мекунад" мегӯяд коршиноси мо. Ҳатто дар фасли зимистон бештар роҳ равед. Шиноварӣ дар ҳавз низ кӯмак мекунад. Шумо як хастагии гуворо эҳсос хоҳед кард - ва ҳеҷ эҳсоси дардноки танҳоӣ.