Мундариҷа
Иштиҳои хуб нишонаи саломатии хуб аст. Дар ҳоле ки норасоии гуруснагӣ метавонад боиси мушкилоти гуногун, аз ҷумла анорексия гардад. Агар шумо чанд рӯз пай дар пай хӯрок нахӯред, вақти он расидааст, ки дар бораи чӣ гуна зиёд кардани иштиҳоятон фикр кунед.
Чӣ тавр зиёд кардани иштиҳо дар роҳҳои халқӣ
Чӣ тавр иштиҳои бадро афзоиш додан мумкин аст: Маслиҳатҳои муфид
Набудани иштиҳо метавонад аз сабаби стресс ва дигар мушкилот ба вуҷуд ояд. Худро бо зӯрӣ ғизо додан ба маблағи он нест. Шумо бояд мушкилотро ҳал кунед ва баданатонро дубора аз ғизо талаб кунед.
Ҳиллаҳои андаке ҳастанд, ки ҷисми шуморо хоҳиши хӯрдан доранд:
Аксар вақт хӯрокҳои хурд бихӯред. Меъдаи мо ғизоро дар ҳаҷми хурд беҳтар қабул мекунад.
Бисёр оби тоза бинӯшед, то 2 литр дар як рӯз. Яке аз сабабҳои маъмултарини аз даст додани иштиҳо лихорадка аст. Фаромӯш накунед, ки пеш аз эҳсоси ташнагӣ об нӯшед. Ташнагӣ як сигналест, ки ҷисми шумо аллакай хушк шудааст.
Хӯроки болаззат ва зебо омода кунед. Пешниҳоди дурусти табақҳоро нодида нагиред, ҳатто агар шумо танҳо хӯрок мехӯред.
Ҳар гуна ҳанут ва ҳанутро истифода баред. Онҳо барои пешбурди иштиҳо бузурганд.
Ҳамзамон бихӯред. Иштиҳои худро бо газакҳои носолим ба монанди конфет ва булочка накушед.
Хусусан дар фасли тирамоҳу зимистон витаминҳо нӯшед.
Тамокукаширо бас кунед. Нашъамандӣ ба тамоку иштиҳоро коҳиш медиҳад.
Бо тарзи ҳаёти фаъол машғул шавед, варзиш кунед ва дар берун сайругашт кунед.
Тааҷҷубовар нест, ки одамон мегӯянд, ки "иштиҳоро боло бардоред".
Чӣ тавр зиёд кардани иштиҳо дар калонсолон: дастурҳои халқӣ
Баъзе доруҳои гиёҳӣ метавонанд иштиҳоро беҳтар кунанд. Растаниҳо бо маззаҳои дурахшон аз стимуляторҳои иштиҳо мебошанд. Инҳоянд чанд дорухат барои иштиҳои хуб:
1 tsp явшон хушк рехт 1 tbsp. оби ҷӯшон. Бигзор ҷӯшад. 1 tbsp гиред. л. се маротиба дар як рӯз пеш аз хӯрок.
4 сабзӣ тару тоза ва як хӯшаи лӯбиёи обӣ. Нӯшокии натиҷаро як маротиба дар як рӯз, ним соат пеш аз хӯрок бинӯшед.
1 қошуқи се бор дар як рӯз пеш аз хӯрок нӯшед. шарбати алое. Барои он ки он қадар талх набошад, шумо метавонед ба он каме асал илова кунед.
Дар таносуби 1: 1: 1: 2 явшон, данделион, ярус ва аккоси бедро омехта кунед. 1 tbsp гиред. л. омехтаи натиҷа ва онро бо 1,5 tbsp пур кунед. оби ҷӯшон. Бигзор он барои ним соат пухта шавад. Ним шиша се бор дар як рӯз 20 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кунед.
Иштиҳоро афшураҳои сабзавоти тару тоза ва шароби сурхи хушк ҳавасманд мекунанд. Шароб набояд аз ҳад зиёд истифода шавад, аммо 50 мл ин нӯшокии олӣ 15 дақиқа пеш аз хӯрок иштиҳои шуморо ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
Агар шумо ҳамаи маслиҳатҳои дар боло зикршударо риоя кунед, аммо иштиҳоатон барнагарданд, ба духтур муроҷиат кунед.
Шояд ҷисми шумо кӯшиш кунад, ки ба шумо дар бораи ягон беморӣ нақл кунад ва аз ин рӯ хӯрданро рад мекунад.
- Аввал шумо бояд бифаҳмед сабаб ин иштиҳои бад. Бисёре аз онҳо вуҷуд доранд: ин нобаробарии гормоналӣ, мушкилот бо узвҳои системаи ҳозима (гастрит, панкреатит, нокомии ҷигар ва ғайра), норасоии гурда ё дил, онкология, омилҳои психологӣ (стресс, депрессия).
Пеш аз ҳама, мушкилоти саломатиро истисно кардан ва фаҳмидани он, ки оё бемориҳои ҳамроҳикунанда мавҷуданд, то баъдтар шумо метавонед ба мутахассиси танг муроҷиат кунед. Масалан, агар зан бо давра ва иштиҳо мушкилот дошта бошад, пас эҳтимол дорад, ки ин мушкилот бояд ба гинеколог муроҷиат карда шавад. Агар шахс пас аз хӯрок хӯрдан, белинг ва дигар нишонаҳо дар меъда дард ё вазнинӣ дошта бошад, пас ба тамос шудан бо гастроэнтеролог меарзад. Норасоии дарозмуддати гормонҳои сипаршакл дар хун мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва боиси кам шудани гуруснагӣ мегардад, пас машварати эндокринолог муҳим аст.
Аз тавсияҳои умумӣ: барои таҳлили умумӣ ва озмоиши биохимиявии хун, сатҳи гормонҳои сипаршаклро муайян кунед, аз УЗИ узвҳои дарун гузаред, гастроскопия ва дар баъзе ҳолатҳо колоноскопия кунед.
Паст шудани иштиҳо то тамоман набудани он метавонад зуҳуроти бемории рӯҳӣ ё таъсири шароити гуногуни психологӣ бошад, масалан, депрессия, бехобӣ, бепарвоӣ, хастагӣ… Ҳолате ба монанди изтироб метавонад системаи марказии асабро барои баровардани гормонҳои стресс, ки ҳозимаро суст мекунад ва иштиҳоро коҳиш медиҳад, барангезад. Дар чунин ҳолатҳо мушкилотро муайян кардан ва сабабҳои онро дар назди як равоншинос фаҳмидан лозим аст, агар лозим бошад, табобати дурусти маводи мухаддирро аз равоншинос гиред.
Агар ҳамаи мушкилоти дар боло зикршуда вуҷуд надошта бошанд ва одам танҳо аз хӯрдан даст кашад, пас эҳтимол дорад хусусиятҳо ва афзалиятҳои инфиродӣ барои таъми ва бӯи хӯрок вуҷуд дошта бошад, шояд ӯ танҳо хӯроки ба ӯ мувофиқ набударо интихоб мекунад, Аз ин рӯ, шумо бояд танҳо бо парҳез озмоиш кунед.