Иловаҳои оҳанро чӣ гуна бояд гирифт
Норасоии оҳан дар ҳар як зани сеюми рӯи замин имконпазир аст, дар ҳоле ки дар мардон ин рақам ду маротиба камтар аст. Миқдори ками оҳан аксар вақт дар кӯдакони хурдсол ва инчунин дар занони ҳомила мушоҳида мешавад. Агар шумо фаҳмед, ки сатҳи оҳан дар бадан нодида гирифта мешавад, шумо набояд худидоракунӣ кунед, зеро аз ҳад зиёд будани ин элемент бо оқибатҳои манфӣ алоқаманд аст. Чӣ тавр иловаҳои оҳанро гирифтан лозим аст, то ба саломатии шумо зарар нарасонад?
Иловаҳои оҳанро чӣ гуна бояд гирифт?
Оҳан як унсури муҳимест, ки дар кори тамоми системаҳои бадан иштирок мекунад. Агар норасоии оҳан сари вақт бартараф карда нашавад, он ба ҳолати камхунии норасоии оҳан мегузарад.
Аломатҳои асосии камхунии норасоии оҳан инҳоянд:
- сустӣ
- сардард
- дилҳои дил
- гулӯ хушк
- эҳсос кардан, ки гӯё чизе дар гулӯ часпида бошад
- нафаскашӣ
- мӯй ва пӯсти хушк
- ларзидани нӯги забон
Дар нишонаҳои аввал, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Курси иловаҳои оҳаниро ба худамон таъин карда, мо метавонем бад шудани вазъро ба вуҷуд орем.
Таблетҳои оҳанро чӣ гуна бояд дуруст қабул кард?
Ҷисми одами баркамол тавре тарҳрезӣ шудааст, ки он зиёда аз 200 мг оҳанро коркард накунад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим нест, ки зиёда аз ин меъёрро истифода баред. Барзиёдии оҳан боиси пайдоиши мушкилот дар рӯдаи меъда, торик шудани эмали дандонҳо ва паст шудани самаранокии он мегардад.
Барои кам кардани таъсири тараф оҳанро чӣ гуна бояд гирифт? Иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз 80-160 мг оҳан гиред. Онҳо бояд ба се вояи тақсим карда шаванд, пас аз хӯрок нӯшидан.
Маблағи ҳаррӯза аз синну сол, вазн ва ҳолати ҷисмонии шахс вобаста аст. Духтур бояд ӯро ҳисоб кунад
Давомнокии курси табобат ба ҳисоби миёна як моҳ аст.
Бояд қайд кард, ки бо ғизо ҳар рӯз, бадан бояд ҳадди аққал 20 мг оҳан гирад.
Барои пешгирии мушкилот дар табобати камхунии норасоии оҳан, шумо бояд парҳези худро назорат кунед.
Миқдори зиёди оҳан дар:
- гӯшти харгӯш
- ҷигар
- гулобӣ
- seaweed
- ярмаи
- исфаноҷи тару тоза
- бодом
- шафтолу
- себи сабз
- санаҳои
Ғизо барои норасоии оҳан бояд то ҳадди имкон солим ва мутавозин бошад. Сабзавот ва меваҳои тару тоза бояд то ҳадди ақал пухта шаванд.
Оҳан микроэлементҳоест, ки барои ҳолати пӯст, фаъолияти мағзи сар, сатҳи иммунитет, мубодилаи моддаҳо ва ғайра масъул аст. Миқдори он бояд ба таври қатъӣ назорат карда шавад, аз ин рӯ, пас аз як моҳи табобат барои камхунии норасоии оҳан хун гирифтан лозим аст. таҳлил.