Пеш аз он рӯзи муҳимтарини ҳаёти шумо, ҳар як духтар мехоҳад, ки зеботарин зоҳир шавад! Аксар вақт, асабоният пеш аз ин ҳодисаи муҳим боиси стресс шудани стресс мегардад. Аз ин рӯ, дюймҳои изофӣ, ки ба кнопкаи либос монеъ мешаванд. Ин парҳезҳои экспресс ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шакли худ баргардед ва дар рӯзи тӯи арӯсӣ аҷоиб бошед!
Парҳези камқалория то тӯй
Он барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст:
рӯзи 1-дар холӣ будани меъдаи 2 стакан оби гарм бинӯшед. Барои наҳорӣ, як стакан шири ҷӯшон бо як қошуқи какао ва асал нӯшед. Аввалин газак грейпфрут аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ 200 грамм синаи мурғ судак ва 300 грамм сабзавоти тару тоза бихӯред. Барои газаки дуюм, як пиёла йогурт ё кефири камравғанро бинӯшед. Барои хӯроки шом, як шўрбои сабзавотро бо иловаи пиёзи пухта бинӯшед.
Рӯзи 2-2 барои наҳорӣ грейпфрут ё шир бо какао ва асал иҷозат дода мешавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбои сабзавот ва як стакан йогурт бихӯред. Ва барои хӯрокхӯрӣ-200 грамм ҷӯшони мурғи камравған ё моҳӣ, инчунин сабзавоти тару тоза.
рӯзи 3-бо об дар меъдаи холӣ оғоз кунед ва аз наҳорӣ даст кашед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ 300-400 грамм панири камравған ва як стакан кефири камравған истеъмол кунед. Барои хӯроки шом, гӯшти лоғар ё сабзавоти тару тоза омода кунед.
Парҳези пеш аз тӯй барои меъдаи ҳамвор
Барои кам кардани шикам пеш аз тӯй, шумо бояд парҳезро тавре танзим кунед, ки ягон маҳсулоте, ки ба баданатон медарояд, оқибатҳои манфӣ - шамолхӯрӣ, ферментатсия, дард, қабз ё шамолхӯриро ба бор наорад.
Ман чӣ хӯрда метавонам? Сабзавот, мурғ, мурғ, протеини мурғ, сирпиёз, маҳсулоти ширии камравған, гӯшти лоғар, меваҳо, буттамева, оби фаровон, чойҳои гиёҳӣ.
Шумо метавонед, аммо ба миқдори кам: зайтун, равғани зайтун, авокадо, бодом, арахис, ҳанут, асал, афшураҳои меваю сабзавот, қаҳва, сметана, равған, панир, соусҳо.
Шумо бояд гӯшти фарбеҳ, панирҳои кабуд, фастфуд, қаннодӣ, машрубот ва шириниҳоро қатъиян истисно кунед.
Аз хӯрокҳои шӯр, бирён ва тунд канорагирӣ кунед. Сабзавотҳоеро, ки боиси шамолкашӣ мешаванд, нахӯред: зироатҳои лӯбиёгӣ, карам, пиёз, нӯшокиҳои газдор нанӯшед.
Нӯшидани decoctions гиёҳҳо суръат ҳозима ва рафъ кардани меъда: chamomile, наъно, бальзам, fennel.