Бозгашти Silence як роҳи олии истироҳат, танаффус аз технология, сӯҳбат ва ҳаёти ҳаррӯза, аз нав барқарор кардани майна ва тамаркуз аст. Бо вуҷуди ин, ҷаҳидан мустақим ба амалияи хомӯш метавонад душвор бошад - ва омодагии оқилона метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба хомӯшӣ ҷаҳед ва аз таҷриба бештар истифода баред.
Инҳоянд 8 роҳи осони оғози раванд:
гӯш карданро оғоз кунед
Дар роҳ ба хона ё аллакай дар хона - гӯш кунед. Аз гӯш кардани он чизе, ки дар муҳити наздики шумост, оғоз кунед. Сипас огоҳии худро дар тамоми ҳуҷра паҳн кунед ва сипас ба кӯча. То ҳадди имкон гӯш кунед. Дар як вақт ба бисёр садоҳои гуногун диққат диҳед ва сипас онҳоро як ба як фарқ кунед.
Ҳадафи сафарро бидуни интизорӣ муайян кунед
Пеш аз он ки шумо ба истироҳати хомӯшона биравед, шумо бояд ҳадафҳои мушаххаси сафари худро дар хотир доред. Дар бораи онҳо қарор қабул кунед, аммо инчунин иҷозат диҳед, ки ниятҳои шумо нарм ва чандир бошанд. Бо тамаркуз ба як чиз, шумо имконияти васеъшавиро кашф хоҳед кард. Яке аз роҳҳои ин кор ин аст, ки он чизеро, ки шумо аз таҷриба омӯхтан мехоҳед ва сипас онро нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки энергияро кушоед ва онро оташ занед. Ин озодӣ ва қабул аст.
Якчанд саёҳати хомӯш кунед
Ҳангоми рондани мошин, ҳеҷ чизро даргиронед - на мусиқӣ, на подкастҳо ва на зангҳои телефон. Дар аввал онро ҳамагӣ чанд дақиқа санҷед ва баъд вақтро зиёд кунед.
Танҳо дар ҳолати зарурӣ сухан гӯед
Ин равиши Ганди аст: "Танҳо сухан гӯед, ки агар хомӯширо беҳтар кунад."
Ба дароз кардан оғоз кунед
Ҳангоми истироҳати ором аксар вақт мулоҳизаҳои зиёди нишастан мавҷуданд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷисми шумо барои муддати тӯлонӣ нишастан омода аст. Ва кӯшиш кунед, ки дар хомӯшӣ дароз кашед - ин як роҳи олии танзим кардан аст.
Парҳези худро аз нав дида бароед
Аксар вақт, ғизо дар вақти истироҳати хомӯшӣ аз растанӣ иборат аст. Барои омодагӣ ба нишастан ё мушкилоте, ки эҳтимол дар хомӯшӣ рӯ ба рӯ мешаванд, кӯшиш кунед, ки барои чанд рӯз аз парҳези худ чизи носолимро, ба монанди сода ё шириниҳо хориҷ кунед.
Рӯзномаро оғоз кунед
Гарчанде ки баъзе истироҳатҳо рӯзноманависиро иҷозат намедиҳанд, ин як таҷрибаи хубест, ки пеш аз сафар ба худшиносӣ ғарқ шавед.
Муоширати телепатикиро санҷед
Ба чашмони дигарон нигоҳ кунед ва аз таҳти дил муошират кунед. Ин ҳам бо растаниҳо ва ҳам ҳайвонот кор мекунад.