Чӣ тавр перинеумро аз нав тарбия кардан мумкин аст?

Perineum: мушакҳои муҳим барои муҳофизат

Перинеум маҷмӯи мушакҳоест, ки дар байни ковок ва пояи сутунмӯҳра гамакро ташкил медиҳанд. Ин банди мушакҳо коси хурд ва узвҳоро, ба монанди масона, бачадон ва рӯдаи ростро дастгирӣ мекунад. Перинеум барои нигоҳ доштани континентии пешоб ва мақъад кӯмак мекунад. Англосаксонҳо онро "ошёнаи коси" барои "фарши пӯст”, Ва он дар ҳақиқат ин нақши фаршро дорад, аз ин рӯ аҳамияти он! Дар дохили он, перинеум аз қабатҳои гуногуни мушакҳо иборат аст, ки ҳавопаймоҳо номида мешаванд. Дар байни онҳо мушаки леваторӣ мавҷуд аст, ки дар континентии ҳозима иштирок мекунад ва дар статикаи коси хурд нақши муҳим дорад. Мушакҳои pubo-coccygeal агенти тавонои он аст дастгирии узвҳои рӯдаи кос, рӯдаи рост, мањбал, бачадон. Аз нуқтаи назари ҷинсӣ, он имкон медиҳад, ки а ҳаяҷони зиёд.

Барқарорсозии перинеум: тавсияҳо

Барқарорсозии перинеум ва периналӣ: мо дар куҷоем?

Дар моҳи декабри соли 2015, тавсияҳои нави гинекологҳо (CNGOF) таъсири бомбаи (мини) доштанд! " Барқарорсозии периналӣ дар занони бе аломатҳо (беэътиноӣ) дар 3 моҳ тавсия дода намешавад. [...] Ҳеҷ як тадқиқот барқарорсозии перинеумро бо мақсади пешгирии беэътибории пешоб ё мақъад дар дарозмуддат ё дарозмуддат арзёбӣ накардааст ", қайд мекунанд ин мутахассисон. Барои Анн Баттут, акушерка: "Вақте ки CNGOF мегӯяд:" Тавсия дода намешавад ... ", ин маънои онро дорад, ки таҳқиқот нишон надодаанд, ки иҷрои ин амал хатарҳоро коҳиш медиҳад. Аммо ин корро кардан манъ нест! Тамоман баръакс. Барои Коллеҷи миллии момодояҳои Фаронса ду унсури фарқкунанда вуҷуд дорад: таълими периналӣ ва барқарорсозии периналӣ. Занҳое, ки аз ҳолатҳое огоҳанд, ки метавонанд ба перинеум зараровар ё фоидаовар бошанд, киҳоянд? Ё онҳое, ки медонанд, ки чӣ гуна онро ҳамарӯза нигоҳ доранд? Занон бояд дар бораи ин қисми анатомия дониши беҳтар дошта бошанд ». Дар айни замон ва аз соли 1985 барқарорсозии периналӣ (тақрибан 10 сессия) пурра аз ҷониби амнияти иҷтимоӣ барои ҳамаи занон пас аз таваллуд фаро гирифта мешавад.

Перинеум: мушак ба оҳанг

ҳозир ташрифи баъди таваллуд бо гинеколог ё акушерка, дар давоми шаш то ҳашт ҳафтаи пас аз таваллуд, мутахассис перинеумро арзёбӣ мекунад. Мумкин аст, ки он ягон аномалияро мушоҳида накунад. Он ҳанӯз ҳам бояд садо диҳад машқҳои контраксия пеш аз сар кардани ягон намуди варзиш дар хона кор кунед. Кас метавонад аз рӯзи пас аз таваллуд машқ кунад "илҳоми синаи бардурӯғ"Чунон ки доктор Бернадетт де Гаске, духтур ва муаллими йога, муаллифи китоби" Перине: биёед кушторро бас кунем ", ки аз ҷониби Марабут нашр шудааст, маслиҳат дод. Ин дар бораи пурра баровардани нафас меравад: вақте ки шушҳо холӣ ҳастанд, шумо бояд бинии худро чичамед ва вонамуд кунед, ки нафас мегиред, аммо бидуни ин. Шикам холӣ аст. Ин машқ бояд ду ё се маротиба пай дар пай анҷом дода шавад, то ҳис кардани шикам ва перинэум боло равад. Шумо набояд интизор шавед, ки ин тақвиятҳоро амалӣ кунед. Кӯдакони навзод ҳангоми истодан дар меъда эҳсоси вазниниро эҳсос мекунанд, гӯё узвҳо дигар дастгирӣ намешаванд.

Перинеум: мо онро ба оромӣ мегузорем

Дар ҷаҳони беҳтарин, дар як моҳи пас аз таваллуд, назар ба истодан дар тӯли 24 соат вақти бештарро дар хобидан лозим аст. Ин ҷилавгирӣ аз паҳншавии минбаъдаи мушакҳои коси коси мебошад. Айнан баръакси он аст, ки ҷомеа ба модарон таҳмил мекунад! Мо таваллудро дар ҳолати гинекологӣ идома медиҳем (барои перинеум бад) ва мо маҷбур мешавем, ки ҳарчи зудтар аз ҷой бархезем, то кӯдаки навзодро нигоҳубин кунем (ва ба мағоза равем!). Дар ҳоле ки онро мегирад дар бистар бимонед ва кумак гиред. Мушкилоти дигар ин қабзият пас аз таваллуд аст, ки зуд-зуд ва ба қабати коси бисёр зараровар аст. Муҳим аст, ки ба қабзият роҳ надиҳед ва ҳеҷ гоҳ "тела накунед". Вақте ки мо дар ҳаммом ҳастем, барои сабук кардани вазн дар perineum, мо дар зери пои худ луғат ё қадам мегузорем. Мо дар курсии аз ҳад зиёд мондан худдорӣ мекунем ва ҳамин ки эҳтиёҷ дорем, ба он ҷо меравем.

Вақте ки барқарорсозии perineal муҳим аст

Пас аз таваллуд, Занҳо се гурӯҳанд: 30% мушкил надоранд ва 70% боқимонда ба ду гурӯҳ дохил мешаванд. «Тақрибан дар 40% ҳолатҳо, ҳангоми боздиди баъдинаталӣ, мо мушоҳида мекунем, ки мушакҳои перинеум каме варақ шудаанд. Мумкин аст садои ҳавои мањбал (ҳангоми алоқаи ҷинсӣ) ва беэътиборӣ (пешоб, анал ё газ) вуҷуд дошта бошад. Дар ин ҳолат, ба ғайр аз машқҳои шахсие, ки шумо дар хона анҷом додаед, барқарорсозӣ аз 10 то 15 сеанс бо мутахассиси касбӣ оғоз кунед ", маслиҳат медиҳад Ален Бурсиер, перинеолог. Электростимуляция ё биофикр ин машқ бо эпизодҳои истироҳат ва истироҳат бо истифода аз электродҳо ё зонд ба мањбал аст. Аммо ин омӯзиш каме маҳдуд аст ва ба шумо имкон намедиҳад, ки марҳилаҳои гуногуни перинеумро амиқ донед. Доминик Трин Дин, акушерка, барқарорсозӣ бо номи CMP (Дониш ва назорати перинеум) таҳия кардааст. Ин дар бораи визуалӣ ва бастани ин маҷмӯи мушакҳо мебошад. Машқҳо бояд ҳар рӯз дар хона идома дода шаванд.

Табибон, ки дар барқарорсозии перинеум тахассус доранд

Охирин, аммо на камтарин, дар 30% занон зарари перинеум хеле муҳим аст. Беэътиноӣ вуҷуд дорад ва метавонад пролапс (фароз шудани узвҳо) бошад. Дар ин ҳолат, бемор ба а арзёбии периналӣ дар маркази махсусгардонидашуда, ки дар он ташхиси рентгенӣ, кофтукови уродинамикӣ ва ултрасадо гузаронида мешавад. Агар шумо дар ташвиш бошед, ба физиотерапевт ё акушери тахассуси патологияи периналӣ муроҷиат кунед. Шумораи сессияҳо бо назардошти ниёзҳо баҳо дода мешавад. Ин барқарорсозии perineal барои барқарор кардани оҳанг ва пешгирии бад шудани ихтилоли ҳангоми менопауза муҳим аст. Агар нишонаҳо сарфи назар аз барқарорсозии бодиққат бо мутахассисони соҳаи тиб боқӣ монанд, ҷарроҳӣ бояд баррасӣ карда шавад. Аз имплантатсия кардани sling suburethral намуди ТВТ ё TOT манфиат гирифтан мумкин аст. Он ҳамчун "ҷарроҳии каминвазивӣ" тахассус дорад, ки зери анестезияи маҳаллӣ ҷойгир кардани рахи худчаспӣ дар сатҳи сфинктери пешобро дар бар мегирад. Он барои боздоштани ихроҷи пешоб дар вақти машқ кӯмак мекунад ва баъд аз таваллуди дигар кӯдакон пешгирӣ намекунад. Пас аз он ки перинеум хуб ранг карда мешавад, мо метавонем ба варзиш баргардем.

Се роҳи сохтани мушакҳо дар хона

Тубҳои гейша

Тубҳои гейша ҳамчун бозичаҳои ҷинсӣ ҳисобида мешаванд, метавонанд дар барқарорсозӣ кӯмак кунанд. Инҳо кураҳое мебошанд, ки одатан ду адад буда, бо ришта пайваст карда мешаванд, ки ба маҳбал дохил карда мешаванд. Онҳо метавонанд андоза, шакл ва маводҳои гуногун (силикон, пластикӣ ва ғайра) бошанд. Онҳо бо гели каме молиданӣ ворид карда мешаванд ва онҳоро дар давоми рӯз пӯшидан мумкин аст. Он перинэяи онҳоеро, ки ба таври қатъӣ ба барқарорсозӣ эҳтиёҷ надоранд, бармеангезад.

Конусҳои вагиналӣ

Вазни ин аксессуар тақрибан 30 г буда, ба мањбал мувофиқат мекунад. Он бо сими монанд ба тампон муҷаҳҳаз аст. Шаклҳо ва вазнҳои гуногун имкон медиҳанд, ки машқҳо мувофиқи иқтидори ошёнаи коси хурд мутобиқ карда шаванд. Ба шарофати механизми табиӣ, конусҳои мањбал машқҳои барқарорсозии перинҳоро комил мекунанд. Бояд кӯшиш кунад, ки ин вазнҳоро ҳангоми истода нигоҳ дорад.

Фитнесси перинеум

Дастгоҳҳои электростимулятории асаб-мушакҳо мавҷуданд, ки дар хона мустаҳкам кардани перинеумро кӯмак мекунанд. 8 электрод, ки дар болои рон ҷойгир шудаанд, тамоми мушакҳои фарши коси хурдро ба ҳам мепайвандад. Мисол: Innovo, 3 андоза (S, M, L), € 399, дар дорухонаҳо; кисман аз тарафи сугуртаи тиббй дар сурати таъини тиббй баргардонда мешавад.