Чӣ тавр бас кардани дахолат ба ҳаёти худ

Сессияи аввалини тренер: саботажи худкушӣ

«Ман душмани ашаддии худам. Ман медонам, ки ман чӣ мехоҳам - шарики меҳрубон, издивоҷ, оила ва фарзандон - аммо ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад. Ман 33-солаам ва метарсам, ки орзуҳоям амалӣ намешаванд. Ман бояд худамро фаҳмам, вагарна ман ҳеҷ гоҳ зиндагии дилхоҳам дошта наметавонам. Ҳар дафъае, ки ман бо касе вохӯрам, ман худро аз шанси муваффақият маҳрум мекунам ва муносибатҳоеро, ки ба назар умедбахштарин ба назар мерасанд, вайрон мекунам. Чаро ман ин корро мекунам? Ҷесс дар ҳайрат аст.

Ман аз ӯ пурсидам, ки душмани ашаддии худаш чист ва дар посух ӯ мисолҳои зиёде овард. Ин ҷавонзани зиндадил ва хушҳол аз ҳодисаи ба сараш омаданаш огоҳ буд ва хандида яке аз нокомиҳои охиринашро ба ман нақл кард.

«Ба наздикӣ ман ба мулоқоти нобино рафтам ва нимаи бегоҳ ба ҳоҷатхона давида будам, то таассуротамро бо як дӯстам нақл кунам. Ман ба ӯ паёмак фиристодам, ки бо вуҷуди бинии бузургаш ин мардро хеле дӯст медорам. Ба бар баргашта, ман фаҳмидам, ки ӯ рафтааст. Баъд телефонашро санҷида фаҳмид, ки иштибоҳан ба дӯсташ не, балки ба ӯ паём фиристодааст. Дӯстон интизори қиссаҳо дар бораи боз як чунин офат ҳастанд, аммо ман худам дигар хандаовар нестам.

Ман ба Ҷесс фаҳмондам, ки бисёре аз мо худкушӣ мекунем. Баъзеҳо ишқу дӯстии худро вайрон мекунанд, дигарон ба мансабашон халал мерасонанд ва дигарон аз кашолкорй азоб мекашанд. Хароҷоти аз ҳад зиёд, сӯиистифода аз машрубот ё аз ҳад зиёд истеъмоли дигар намудҳои маъмул мебошанд.

Албатта, ҳеҷ кас намехоҳад дидаю дониста ҳаёти худро вайрон кунад. Худсаботаж ин як кӯшиши бехабарона барои муҳофизат кардани худ аз хатари воқеӣ ё даркшуда, зарар ё эҳсосоти ногувор мебошад.

Сессияи дуюми тренер: Бо ҳақиқат рӯ ба рӯ шавед

Ман тахмин кардам, ки Ҷесс дар чуқурии худ бовар надошт, ки ӯ сазовори шарики меҳрубон аст ва метарсид, ки агар муносибатҳо вайрон шаванд, вай осеб хоҳад дид. Барои тағир додани вазъият, шумо бояд бо эътиқодҳое мубориза баред, ки ба худкушӣ оварда мерасонанд. Ман аз Ҷесс хоҳиш кардам, ки рӯйхати калимаҳо ё ибораҳоеро, ки ӯ бо муносибатҳои муҳаббат алоқаманданд, тартиб диҳад.

Натиҷа ӯро ба ҳайрат овард: ибораҳое, ки ӯ навиштааст, иборатанд аз «дар дом мондан», «назорат кардан», «дард», «хиёнат» ва ҳатто «аз даст додани худ». Мо сессияро гузарондем, то бифаҳмем, ки вай ин эътиқодҳоро аз куҷо гирифтааст.

Дар синни 16-солагӣ Ҷесс муносибатҳои ҷиддиро оғоз кард, аммо тадриҷан шарикаш ӯро назорат кардан гирифт. Ҷесс аз таҳсил дар донишгоҳ даст кашид, зеро ӯ мехост, ки онҳо дар зодгоҳашон бимонанд. Баъдан, вай пушаймон шуд, ки ба таҳсил нарафт ва ин тасмим ба ӯ имкон надод, ки касбашро бомуваффақият бунёд кунад.

Ҷесс дар ниҳоят муносибатро қатъ кард, аммо аз он вақт тарси он буд, ки касе ҳаёти ӯро идора мекунад.

Сессияи сеюми тренер: чашмони худро кушоед

Ман бо Ҷесс чанд моҳи дигар кор карданро идома додам. Тағйир додани эътиқод вақтро талаб мекунад.

Пеш аз ҳама, Ҷесс бояд барои худ намунаҳои муносибатҳои хушбахтона пайдо кунад, то бовар кунад, ки ҳадафаш амалӣ мешавад. То ҳол, мизоҷи ман бештар намунаҳои муносибатҳои нокомро меҷуст, ки эътиқоди манфии ӯро тасдиқ мекарданд ва ба назар чунин менамуд, ки ҳамсарони хушбахт, ки, тавре маълум шуд, дар атрофи ӯ бисёр буданд.

Ҷесс умедвор аст, ки муҳаббатро пайдо кунад ва ман боварӣ дорам, ки кори мо бо ӯ имкони расидан ба ҳадафашро беҳтар кардааст. Ҳоло вай боварӣ дорад, ки хушбахтӣ дар муҳаббат имконпазир аст ва ӯ сазовори он аст. Барои оғоз бад нест, дуруст?

Дар бораи муаллиф: Ким Морган як психотерапевт ва мураббии бритониёӣ аст.