Кӯдакон дар ин рӯзҳо бештар дар бораи ғизо худдорӣ мекунанд ва шумораи бештари ҷавонон ба хона омада, ба волидонашон мегӯянд, ки аз маҳсулоти гӯштӣ даст кашидан мехоҳанд.
Ҳатто агар шумо дар парҳези растанӣ набошед, парҳези нави фарзанди шумо набояд зиндагии шуморо душвор созад. Вақте ки ҷавони гиёҳхорӣ (ё вегетарианӣ) мавқеи худро ишғол мекунад, шумо бояд чӣ кор кунед.
гӯш кардан сабабњои
Кӯдаки худро даъват кунед, ки бо шумо ҳавасмандии худро барои нахӯрдани гӯшт нақл кунад. Онро ҳамчун як имконияти гирифтани маълумоти бештар дар бораи арзишҳо ва ҷаҳонбинии ӯ фикр кунед (ё ҳадди аққал ӯ дар байни ҳамсолонаш чӣ гуна таъсир дорад). Пас аз гӯш кардани фарзанди худ, шумо ӯро беҳтар мефаҳмед ва шояд ҳатто мехоҳед, ки дар гузариш ба тарзи ҳаёти растанӣ ба ӯ ҳамроҳ шавед.
Вазифаи хонагӣ - нақшаи хӯрок
Ба фарзандатон бигӯед, ки рӯйхати хӯрокҳои серғизо ва хӯрокҳои серғизо ва рӯйхати харидро созед, инчунин дар бораи пирамидаи гиёҳхорӣ сӯҳбат кунед ва фаҳмонед, ки онҳо чӣ гуна парҳези мутавозинро мехӯранд. Ба фарзандатон таъкид кунед, ки онҳо бояд ба маводи муҳими ғизоӣ аз қабили сафеда, калсий, витамини D ва витамини В12 тамаркуз кунанд ва онҳо набояд ҳамеша барои дарёфти иттилооти зарурӣ ба интернет такя кунанд, зеро сарчашмаҳои гумроҳкунанда зиёданд.
Сабр кун
Эҳтимол аст, ки шумо аз фарзанди худ дар бораи манфиатҳои нави ӯ бисёр ва аксар вақт мешунавед. Бале, ҷараёни интрузивии иттилоот баъзан метавонад асабонӣ кунад, аммо ором бошед ва хоҳиш кунед, ки сӯҳбатро дафъаи дигар идома диҳед, агар ба шумо истироҳат лозим бошад. Дар ҳар сурат, аз ҳама интихобҳое, ки кӯдак метавонад кунад, гиёҳхорӣ ба ҳеҷ ваҷҳ бадтарин нест.
Қоидаҳои асосии ғизои солимро муқаррар кунед
Бигзор фарзанди шумо бифаҳмад, ки гиёҳхор будан бо хӯрдани хӯроки тезкор нест. Ба шумо лозим нест, ки чипҳо ва кукиҳоро манъ кунед, аммо ғизои солим ва ҳамаҷониба бояд диққати фарзанди шумо бошад. Агар ба шумо барои хӯрокворӣ ё омода кардани хӯрок кӯмак лозим бошад, аз фарзандатон хоҳиш кунед, ки иштирок кунад. Инчунин аз рӯи адолат пурсидан мумкин аст, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар бораи ғизо баҳсҳои шадид сурат нагиранд. Эҳтироми ҳамдигар муҳим аст!
Якҷоя пухтан ва бихӯред
Мубодилаи рецептҳо ва озмоиши хӯрокҳои нав метавонад як роҳи олии муошират бошад. Бо кӯшиши андаке шумо метавонед таомҳое пухтан, ки ҳамаро қонеъ кунанд. Масалан, макаронро ҳама аъзоёни оила метавонанд бихӯранд - касе бо чошнии гӯшт ва касе бо сабзавот. Барои кашф кардани ҳама навъҳои хӯрок ва захира кардани меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонаҳо, тофу ва темпе омода шавед.
Нишонҳоро омӯзед
Ҳамеша мутолиа кардани тамғакоғазҳои ғизоро одат кунед. Компонентҳои ғайри гиёҳхорӣ дар ҷойҳои ғайричашмдошт пайдо мешаванд: дар нонпазӣ, шўрбоҳо, конфетҳо. Рӯйхати маҳсулоти мувофиқро тартиб диҳед - ин вазифаро хеле осон мекунад.