Мундариҷа
Бо хушунати равонӣ дар муносибатҳои наздик дучор омада, боз ба касе боз шудан бениҳоят душвор аст. Шумо самимона мехоҳед, ки ошиқ шавед, аммо тарси дубора ба зери таҳқир шудан ва назорати васвоси шумо имкон намедиҳад, ки ба шахси дигар бовар кунед.
Модели муайяни муносибатҳоро азхуд карда, бисёриҳо онро такрор ва такрор мекунанд. Барои он ки ба як раке кадам нагузоред, чиро бояд ба назар гирифт? Маслиҳати коршиносон ба онҳое, ки аллакай аз сӯиистифодаи шарикон дучор шудаанд.
Фаҳмидани хатогиҳо
Таҷрибаи муносибатҳои заҳролуд метавонад хеле осеб расонад, ки шумо беш аз як маротиба зиёдтар фикр мекардед: Чаро шумо бо шарике, ки ба шумо то он даме зарар дидед, будед? "Ин гуна худшиносӣ муфид ва зарур аст" мегӯяд равоншинос Марсиа Сирота. "Бифаҳмед (худ ё бо ёрии терапевт) чӣ шуморо дар ин муносибат сахт нигоҳ медорад."
Дарк кунед, ки он чизе, ки шуморо ба он шахс ҷалб кардааст, шумо боварӣ доред ва мефаҳмед, ки шумо метавонед системаи муқаррарии муносибатҳоро тағир диҳед. Он гоҳ шумо ба як одами якхела камтар қабул хоҳед кард ва дар айни замон шумо ҷолибияти манипуляторҳоро зуд гум мекунед.
"Чизи асосӣ ҳангоми таҳлили ҳаёти пешина будан, набудани он нест ва худро барои ҳамсарӣ бо шарикӣ айбдор накунед, ки то даме, ки дертар ба шумо ҳамроҳӣ кунед, айбдор накунед". "Ба амалҳо ва қарорҳои худ бодиққат нигоҳ кунед, аммо бо ҳамдардии бузург ва сарзаниш ва шармро бас кунед."
Муносибати ояндаро тасаввур кунед
"Чанд вақт пас аз ҷудошавӣ, як коғазро бигиред ва нависед, ки муносибати навбатии худро чӣ гуна мебинед: шумо аз онҳо чӣ интизоред ва он чизеро, ки дар онҳо қабул кардан омода нестед", маслиҳат медиҳад терапевти оилавӣ Эбби Родман. Он чизҳоеро, ки шумо таҳаммул нахоҳед кард, номбар кунед. Ва ҳангоме ки романтикии нав ба чизи бештаре табдил меёбад, ин рӯйхатро хориҷ кунед ва ба шарики худ нишон диҳед. Одамони наздик бояд марзҳои шахсии ҳамдигарро эҳтиром кунанд. Ин махсусан муҳим аст, агар яке аз онҳо аллакай дар гузашта зӯроварӣ дошта бошад.”
Дар бораи ниёзҳои худ ба худ хотиррасон кунед
Шумо солҳо бо касе будед, ки шуморо таҳқир кард ва фикр кунед, ки ниёзҳои шумо ҳеҷ маъно надорад. Аз ин рӯ, пеш аз дида баромадани эҳтимолияти муносибатҳои нав, худро гӯш кунед, хобу хоҳишҳои худро бад кунед. Психотерапевти амрикоӣ Маргарет Пол ташвиқ мекунад: "Қарор кунед, ки шумо ба чӣ таваҷҷӯҳ доред ва воқеан аз ҳаёт чӣ мехоҳед".
Бо дӯстони кӯҳна барқарор шавед. Ҳамин тариқ, вақте ки шумо ба муносибатҳои нав ворид мешавед, шумо як гурӯҳи боэътимоди дастгирӣ хоҳед дошт.
Диққат диҳед, ки бо худ чӣ гуна муносибат мекунед. Шояд худро хеле сахт доварӣ кунед? Шояд шумо ба шарики худ ҳуқуқ додаед, ки шумо то чӣ андоза арзишмандед ва ба чӣ сазоворед? Одамони гирду атроф аксар вақт ба мо ҳамон гуна муносибат мекунанд, ки мо ба худамон муносибат мекунем. Пас, худатонро рад накунед ё хиёнат накунед. Вақте ки шумо ғамхорӣ карданро ёд мегиред, шумо хоҳед дид, ки шумо одамони меҳрубон ва боэътимодро ҷалб мекунед.
Барқарор кардани пайвастҳо
Эҳтимол, шарики собиқ вақти холии шуморо назорат мекард ва ба шумо имкон намедиҳад, ки бо дӯстон ва хешовандон муошират кунед. Акнун, ки шумо дубора дар танҳоӣ ҳастед, вақт ҷудо кунед, то бо дӯстони кӯҳна пайваст шавед. Ҳамин тариқ, вақте ки шумо ба муносибатҳои нав ворид мешавед, шумо як гурӯҳи боэътимоди дастгирӣ хоҳед дошт.
Психологи клиникӣ Крейг Малкин, муаллими Мактаби тиббии Ҳарвард, шарҳ медиҳад: "Дар бораи дӯстон ва наздикон фаромӯш карда, шумо комилан аз як шахс вобаста мешавед, ки баъдтар ҷудо шуданро душвор мекунад". — Илова бар ин, дӯстон аксар вақт чизҳоеро мебинанд, ки шумо пай намебаред, зеро ошиқ шудан ақлро абр мекунад. Бо муҳокима кардани эҳсосот ва эҳсосоти худ бо онҳое, ки шуморо хуб мешиносанд, шумо вазъиятро равшантар хоҳед дид.
Ба хатар аҳамият диҳед
Психолог Кристин Девин мегӯяд: "Ба худ иҷозат надиҳед, ки ба таҷрибаи бад такя кунед ва фикр кунед, ки шумо қодир нестед, ки муносибатҳои хушбахт ва солим дошта бошед". Шумо муҳаббат пайдо хоҳед кард, ба шумо танҳо лозим аст, ки бо эҳтиёҷоти худ дар тамос бошед. Эҳтиёт бошед ва сигналҳои хатарро аз даст надиҳед - онҳо одатан ба ҳама маълуманд, аммо аксар вақт онҳоро нодида мегиранд.
Эҳтимол шарики шумо барои он ки шумо арзиши худро зери шубҳа гузоред.
«Сӯҳбати ошкоро байни шарикон дар бораи таҷрибаҳои вазнин калиди эҷоди эътимод ба муносибатҳои нав аст, -" rodban-ро хотиррасон мекунад. Ба нақл кунед, ки шумо дар он лаҳза чӣ аз сар гузаронидаед ва чӣ гуна он худбаҳодиҳии шуморо хароб кард. Бигзор шарики нав бубинад, ки шумо ҳанӯз барқарор нашудааст ва барои ин ба шумо вақт лозим аст. Илова бар ин, вокуниши ӯ ба самимияти шумо дар бораи ин шахс бисёр чизҳоро нақл мекунад.
Интуитсияи худро гӯш кунед
"Вақте ки шумо ба сӯиистифода тоб меоред, шумо интуитсияи худро нодида мегиред" илова мекунад Крейг Малкин. - Яке аз шаклҳои зӯроварии эмотсионалӣ - гази равшанкунӣ - ин аст, ки вақте шумо ҳис мекунед, ки чизе нодуруст аст, шумо ба мувофиқати худ шубҳа доред. Масалан, вақте ки шумо ба шарики худ иқрор шудед, ки ба вафодории ӯ шубҳа доред, ӯ метавонад шуморо аз ҷиҳати рӯҳӣ нотавон номид.
Агар чизе шуморо ташвиш диҳад, фикр накунед, ки шумо параноид ҳастед, балки кӯшиш кунед, ки бо мавзӯи нигаронӣ мубориза баред. "Ба шарики худ бигӯед, ки худро чӣ гуна ҳис мекунед" маслиҳат медиҳад коршинос. "Ҳатто агар шумо хато карда бошед ҳам, касе, ки шуморо эҳтиром мекунад ва қобилияти ҳамдардӣ дорад, вақт ҷудо мекунад, то нигарониҳои шуморо бо шумо муҳокима кунад. Агар рад кунад, пас, аз афташ, инстинкт шуморо фиреб надодааст.
"Ба худ ваъда деҳ, ки аз ин ба баъд шумо ҳама чизеро, ки ба шумо мувофиқат намекунад, ростқавлона ба шарики худ мегӯям", - хулоса мекунад Эбби Родман. "Агар ӯ ба шумо манфиатдор бошад, ки шумо бо ҷароҳат мубориза баред, вай дар ҷавоб баста намешавад, балки кӯшиш мекунад, ки кӯмак кунад."