Аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, то волидайни худро бовар кунонед, ки ин барои шумо муҳим аст, ин боварӣ ҳосил кардан аст. Чаро шумо мехоҳед гиёҳхор шудан мехоҳед? Барои саломатии шумо? Барои ҳайвонот? Ин ба шумо ё ҳайвонот чӣ гуна кӯмак мекунад?
Манфиатҳои саломатии гиёҳхорӣ ё шароитеро, ки ҳайвонот дар фермаҳо нигоҳ дошта мешаванд, омӯзед. Далелҳоеро ҷамъ кунед, ки шумо метавонед ба волидонатон бигӯед, фаҳмонед, ки чӣ маҳз дар бораи парҳези шумо шуморо ташвиш медиҳад ва чӣ гуна гиёҳхорӣ онро беҳтар мекунад. Эҳтимол волидайни шумо аз шарҳи ғамангез қаноатманд нашаванд ва метавонанд кӯшиш кунанд, ки шуморо аз гиёҳхорӣ дур кунанд. Шумо бояд далелҳои онҳоро рад кунед ва исбот кунед, ки шумо медонед, ки дар бораи чӣ гап мезанед. Онҳо метавонанд аз дидани он, ки шумо дар бораи ин мавзӯъ огоҳед, на танҳо дилчасп ҳастед, ҳайрон шаванд.
Дуюм, шумо бояд принсипҳои ғизои солимро таҳқиқ кунед. Ҳатто агар шумо барои манфиатҳои саломатӣ гиёҳхор набошед ҳам, шумо бояд дар бораи ғизои дуруст маълумот гиред. Аз ҳама чизҳое, ки волидони шумо эҳтимолан нигаронанд, онҳо эҳтимол дар бораи саломатии шумо бештар ғамхорӣ мекунанд.
Онҳо боварӣ доштанд, ки шумо наметавонед ғизои кофӣ аз хӯрокҳои растанӣ гиред. Сарчашмаҳоеро пайдо кунед, ки акси онро исбот мекунанд. Вобаста ба вазъият, шумо метавонед ҳадди аққал бо роҳи баҳс бо волидонатон худро аз адабиёти гиёҳхорӣ, аз қабили гурӯҳҳои ҳуқуқи ҳайвонот дур кунед. Баъзе волидайн нисбат ба фаъолони сабз ба изҳороти Ассотсиатсияи Диетологҳои Амрико эътимод доранд.
Пас аз он ки шумо маълумоти кофӣ барои исбот кардани он, ки гиёҳхорӣ метавонад фоидаовар бошад, шумо бояд омӯзед, ки чӣ гуна гиёҳхорӣ солим бошед. Муҳим нест, ки оилаи гӯштхӯри шумо панҷ рӯз дар як ҳафта дар Макдоналдс хӯрок мехӯрад - онҳо то ҳол мехоҳанд бидонанд, ки шумо чӣ гуна протеини худро ба даст меоред. Бифаҳмед, ки дар гӯшт кадом моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд ва онҳоро аз куҷо дастрас кардан мумкин аст. Барои як ҳафта менюи намунавӣ эҷод кунед, ки бо маълумоти ғизоӣ пур кунед, то онҳо бубинанд, ки эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи шумо қонеъ карда мешавад. Якчанд барномаҳои ройгони онлайн мавҷуданд, ки ба шумо дар ин кор кӯмак мекунанд. Вақте ки волидони шумо мебинанд, ки шумо медонед, ки чӣ кор карда истодаед ва шумо худро аз маводи ғизоии муҳим маҳрум намекунед, онҳо хеле камтар хавотир хоҳанд шуд.
Илова бар ғамхории комилан мантиқӣ дар бораи саломатии шумо, волидони шумо метавонанд ба шумо аз ҷиҳати равонӣ ё эмотсионалӣ фишор оваранд, далелҳое оваранд, ки шумо онҳоро беақлона мешуморед. Шумо метавонед ба васваса гирифтор шавед, ки чунин баҳсро идома диҳед, аммо беҳтарин роҳи ба даст овардани қарорҳои калон исбот кардани камолоти шумост (ҳатто агар волидонатон шуморо баркамол набинанд). Ором бош. Мантиқ бошед. Бо далелҳо ва далелҳо ҷавоб диҳед, на бо аксуламалҳои эмотсионалӣ.
Оилаи шумо шояд аз қарори шумо таҳқир ё хафа шаванд. Шумо мегӯед, ки гӯштхӯрӣ "формат нест", пас шумо фикр мекунед, ки волидонатон одамони бад ҳастанд? Ба онҳо итминон диҳед, ки ин қарори шахсӣ аст ва шумо ҳеҷ каси дигарро аз рӯи эътиқоди худашон доварӣ намекунед.
Волидони шумо низ шояд хафа шаванд, ки шумо дигар хӯрокҳои пухтаи онҳоро нахӯред. Ба онҳо бигзоред, ки шумо анъанаҳои пухтупази онҳоро сарфи назар намекунед ва агар имконпазир бошад, алтернативаҳоро ба дастурҳои дӯстдоштаи оилавӣ пайдо кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки волидонатон дар бораи он ки шумо чӣ мехӯред ва чӣ намехӯред, равшан медонанд, вагарна онҳо гумон мекунанд, ки бо пухтан шӯрбои моҳӣ ё сабзавотӣ бо шўрбои гов ба шумо некӣ мекунанд ва эҳтимол ноумед мешаванд, вақте ки шумо онро рад мекунед. ҳаст.
Инчунин, волидони шумо шояд фикр кунанд, ки гиёҳхорӣ барои онҳо ба кори иловагӣ табдил меёбад. Онҳоро бовар кунонед, ки ин тавр нест. Ваъда диҳед, ки дар харид кардан кӯмак кунед ва хӯрокҳои худатонро тайёр кунед ва агар шумо пухтан натавонед, ваъда диҳед, ки ёд гиред. Шояд шумо метавонед барои тамоми оила хӯроки гиёҳхорӣ тайёр кунед, то нишон диҳед, ки ғизои гиёҳхорӣ метавонад болаззат ва солим бошад ва шумо метавонед худро нигоҳубин кунед.
Вақте ки шумо волидайни худро бовар кунондед, ки шумо медонед, ки чӣ кор карда истодаед, бигзор онҳо барои худ маълумоти бештар бифаҳманд. Акнун шумо метавонед ба онҳо брошюраҳои ташкилотҳои гиёҳхорӣ диҳед, ки ҷанбаҳои гуногуни ин тарзи ҳаётро шарҳ медиҳанд. Ба онҳо истинодҳоро ба вебсайтҳо дар бораи гиёҳхорӣ, ба монанди форум барои волидони кӯдакони гиёҳхорӣ фиристед. Агар онҳо то ҳол аз қарори шумо боварӣ надошта бошанд, аз берун кӯмак пурсед.
Агар шумо як калонсолони гиёҳхорро медонед, аз онҳо хоҳиш кунед, ки волидонатонро бовар кунонанд ва фаҳмонед, ки гиёҳхорӣ бехатар ва солим аст. Шумо ва волидони шумо ҳатто метавонед таъинот таъин кунед, то дар бораи парҳези худ бо духтур ё диетолог сӯҳбат кунед.
Вақте ки шумо ин хабарро ба волидайни худ мерасонед, муҳимтар аз ҳама далели равшан аст, ки бо эҳтироми зиёд баён карда мешавад. Бо додани маълумоти мусбӣ дар бораи гиёҳхорӣ ва исботи камолот ва азми шумо, шумо метавонед роҳи дарозеро тай кунед, то волидайни худро бовар кунонед, ки шумо бо рафтани вегетарианӣ қарори дуруст қабул мекунед.