Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Потенсиҳо | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| равѓанњо | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.4% | 311 г |
| карбогидратҳо | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.08 г | ~ | |||
| об | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| хокистар | 0.9 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.7% | 4.5% | 857 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамини B9, фолат | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамини H, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 1.3% | 3023 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 15% | 5.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.3% | 0.9% | 4259 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Йод, ман | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% | 11.1% | 349 г |
| Кобалт, Ко | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 5% | 769 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Мис, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Фтор, Ф. | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Chrome, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| сукрот | 15 г | ~ |
Арзиши энергетикӣ 259 ккал мебошад.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, устухонҳои коси ва дасту пойҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Iodine дар кори ғадуди сипаршакл иштирок намуда, ташаккули ҳормонҳо (тироксин ва трийодтиронин) -ро таъмин менамояд. Он барои афзоиш ва фарқкунии ҳуҷайраҳои тамоми бофтаҳои бадани инсон, нафаскашии митохондрия, танзими трансмембрани натрий ва интиқоли гормонҳо зарур аст. Нокифоягии истеъмол ба ҷоғарии эндемикӣ бо гипотиреоз ва суст шудани мубодилаи моддаҳо, гипотонияи артериявӣ, ақибмонии рушд ва рушди ақлӣ дар кӯдакон оварда мерасонад.
- Кобалт як қисми витамини B12 мебошад. Ферментҳои мубодилаи кислотаи чарб ва мубодилаи кислотаи фолийро фаъол мекунад.
Арзиши энергия ё таркиби калория Оё миқдори энергияе, ки дар бадани инсон аз хӯрок ҳангоми ҳозима ҷудо мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо кило-калория (ккал) ё кило-жоул (кДж) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалорияе, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, инчунин "калорияи хӯрокворӣ" номида мешавад, аз ин рӯ префикси кило аксар вақт ҳангоми нишон додани калорияҳо дар (кило) калорияҳо тарк карда мешавад. Шумо метавонед мизҳои муфассали энергетикиро барои маҳсулоти Русия бинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар ҳузури онҳо талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия қонеъ карда мешавад.
витаминњо, моддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам одамон ва ҳам аксари ҳайвоноти ҳайвонот мавҷуданд. Витаминҳоро одатан синтез мекунанд, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Баръакси моддаҳои ғайриорганикӣ, витаминҳо тавассути гармкунии сахт нобуд мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.