Ғизои варзишӣ ин иловаҳои ғизоӣ мебошад, ки барои варзишгарон истеҳсол карда мешаванд: онҳо на танҳо дар байни мутахассисон, балки дар байни ҳаводорон низ маъмуланд. Иловаҳо барои баланд бардоштани устуворӣ, рушди қувват, суръатбахшии барқароршавӣ, сохтани мушакҳо, мустаҳкам кардани буғумҳо ва пайвандҳо мавҷуданд. Ғизои баландсифати варзиширо набояд фаромӯш кард, гарчанде ки бояд дар хотир дошт, ки он парҳези мукаммалро иваз намекунад ва танҳо ҳамчун ёрдамчии иловагӣ дар эҷоди ҷисми зебо хизмат мекунад.
Ғизои варзишӣ чист?
протеини
Протеин хокаест, ки аз сафедаҳои консентратӣ иборат аст. Одатан, сафеда аз шири гов, инчунин аз зироатҳои лӯбиёгӣ ва ғалладона тайёр карда мешавад. Ду охирин барои вегетарикон мувофиқанд. Дӯконҳои ғизоии варзишии Русия протеини вегетарианиро кам-кам пешниҳод мекунанд. Агар шумо нахоҳед, ки интиқоли дарозмуддатро аз сайтҳои хориҷӣ интизор шавед, протеини сабзавотро дар сайт фармоиш диҳед. Инҳоянд беҳтарин брендҳои протеин: Genetic Lab, QNT ва SAN. Протеини вегетарианӣ бевосита аз растаниҳо гирифта мешавад, бинобар ин он ҳадди аксар хосиятҳои табиии фоиданокро нигоҳ медорад. Изолятҳои сафедаи биринҷ ва нахӯд манбаи пурраи аминокислотаҳо мебошанд, ки аз натрий, магний ва калсий бой мебошанд. Протеинҳои растанӣ аз ҷиҳати таркиб аз протеини шир кам нестанд ва ба мушакҳои вегетарианӣ пас аз машқ тезтар барқарор мешаванд.
Сӯзонандаҳои чарб
L-карнитин ва иқтибос гуарана ҷузъҳои асосии маъмултарин сӯзонандаи чарб мебошанд. Онҳо иштиҳоро пахш мекунанд ва суръати мубодилаи моддаҳоро баланд мебардоранд, то бадан равғанҳои баданро зуд гум кунад. Фарқи байни сӯзишвориҳои фарбеҳ ва чӣ гуна аст? Иловаҳои мардона аксар вақт катехоламинҳо доранд, онҳо истеҳсоли адреналин ва норадреналинро зиёд мекунанд - ин барои бадани мард хуб аст, аммо барои зан чандон фоиданок нест.
Ғолибон
Шакҳои сафеда-карбогидратҳо инчунин гейнерҳо номида мешаванд, ки аз инглисӣ («афзоиш»). Гейнерҳо барои сохтани массаи мушакҳо барои онҳое, ки тасмим доранд соҳиби бадани рельеф шаванд, кӯмак мекунанд. Сафеда мушакҳоро бо аминокислотаҳо ғизо медиҳад ва карбогидратҳо талаботи баданро ба энергия таъмин мекунанд. Одатан, онҳо гейнерро 1-1,5 соат пеш аз дарс менӯшанд: он ба шумо имкон медиҳад, ки машқро воқеан тарканда гардонед. Бонус - пас аз таъсири гейнер, шумо якбора паст шудани қувват ё баландшавии қанди хунро эҳсос намекунед, гӯё шумо як газак шоколад ё печенье дошта бошед.
Кислотаи амино
Кислотаҳои аминокислотаҳо ба муҳим ва ғайримуқаррарӣ тақсим мешаванд. Маводи зарурӣ дар бадани мо синтез карда мешавад, дар ҳоле ки маводи зарурӣ бояд аз берун, тавассути ғизо ва иловаҳои иловагӣ ворид шаванд. Кислотаҳои аминокислотаҳо мушакҳои моро ташкил медиҳанд. Ҳангоми омӯзиш нахҳои мушакҳо нобуд мешаванд, аз ин рӯ аминокислотаҳои иловагӣ барои самаранок барқарор кардани осеби мушакҳо лозиманд. Дар ғизои варзишӣ аминокислотаҳои инфиродӣ, инчунин BCAAs - аминокислотаҳои муҳими лейцин, изолейцин ва валин дар зери як cap истеҳсол карда мешаванд. Он эҳтиёҷоти аминокислотаҳо ҳангоми варзиш ва парҳези камкалорияро пур мекунад - аминокислотаҳо дар сафеда низ мавҷуданд, аммо дар шакли BCAA онҳо хеле беҳтар ҷаббида мешаванд. Ба шарофати ин илова шумо на танҳо фарбеҳро самаранок сӯзонед, балки сабукиро низ ба даст меоред.
чаро ?
● маҳсулоти аслии истеҳсолкунандагони ҷаҳонӣ
● тӯҳфаҳо бо ҳар як фармоиш
● зиёда аз 4 ҳазор беҳтарин маҳсулоти ғизоии варзишӣ
● 7 сол дар бозор
● интиқол дар саросари Русия
Доираи маҳсулот барои гиёҳхорон ва гиёҳхорон мунтазам васеъ мешавад, аз ин рӯ бохабар бошед!