Психология

Варзишгарони муваффақ ва тоҷирон як чизи умумӣ доранд: онҳо медонанд, ки чӣ гуна зуд ба по баргарданд. Вақте ки шароити бозӣ тағйир меёбад, он онҳоро ба ташвиш намеорад. Чунин ба назар мерасад, ки онҳо ҳатто қувваи иловагӣ мегиранд ва фавран ба вазъияти нав мутобиқ мешаванд. Чӣ тавр онҳо ин корро мекунанд?

Инҳо стратегияҳое мебошанд, ки Ҷим Фаннин ба варзишгарон ҳангоми омодагӣ ба мусобиқа тавсия медиҳад, ки машқ кунанд. Мисли онҳо машқ кунед, то шумо ба тағирёбии вазъ зуд вокуниш нишон диҳед ва дар сурати аз даст додани шумо гум нашавед.

1. Хунукӣ

Агар рақиб ба пирӯзӣ шурӯъ кунад, ҳар як варзишгар қувваи кофӣ дорад, ки ин тамошоро бидуни воҳима таҳаммул кунад. Дар варзиш, ғолиб касест, ки дар ҳама ҳолатҳо оромиро нигоҳ медорад. Вакти шикоят кардан аз шароиту беадолатй надорад. Касе, ки хислати воқеии варзишӣ дорад, то ҳол дар бозӣ боқӣ мемонад, ба он тамаркуз мекунад ва аксар вақт чунин мешавад, ки дар даври дуюм ҳама чиз аллакай ба фоидаи ӯ тағйир меёбад.

2. Ҳангоми пахш кардан таваққуф кунед

Вақте ки ҳаяҷон зиёд мешавад ва ба мо фишор меоранд, фикрҳо шитоб мекунанд ва мо аксар вақт хато мекунем. Танаффус гиред. Масалан, дар теннис ин корро дар ҳамон чанд сония анҷом додан мумкин аст, вақте ки бозигарон ҷой иваз мекунанд. Таваққуф ба шумо имкон медиҳад, ки аз фикрҳои васвоси дар бораи гум шудан гузаред, ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз кунед ва амалҳои минбаъдаро баррасӣ кунед.

3. Тарзи бозӣ карданатонро тағир надиҳед

Чемпионҳо хеле кам аз услуби бозии худ даст мекашанд. Онҳо медонанд, ки ба шарофати ӯ дар задухӯрдҳои қаблӣ ғолиб омадаанд. Шумо набояд шитоб накунед ва чизеро дар роҳ ба таври куллӣ тағир диҳед, шубҳа кунед, ки он чизе ки пештар ба шумо пирӯзӣ меовард. Дар услуби бозии шумо то ҳол ҷиҳатҳои қавӣ мавҷуданд, ба онҳо диққат диҳед.

Ором бошед ва ба заъфҳои душман диққат диҳед

4. Тактикаро тағир диҳед

Аз ҳамлаи хашмгин то дифои ғайрифаъол. Мусобиқаро суст кунед, пас суръатро суръат диҳед. Манаҳатонро баланд кунед, ба чашмони рақибатон нигоҳ кунед ва табассум кунед. Ҳамагӣ як дақиқа гузашт, аммо шумо дубора худ ва бозии худро назорат мекунед. Агар шумо аз даст додан оғоз кунед, шумо 90 сония доред, то пурра аз нав назорат кардани худ ва он чи рӯй дода истодааст. Паника бефоида аст.

Аксари варзишгарон 2-3 тактикаи пешбари бозӣ доранд. Дар голф шумо 3 клуб доред. Масалан, барои бозии нозук ва дақиқтарин ронанда вуҷуд дорад ва ҳезум вазнинтар ва кӯтоҳтар аст. Агар шумо бо чӯби борик пазмон шавед, онро ба як чӯбчаи вазнин иваз кунед. Агар хидмати аввал дар теннис таъсирбахш набошад, тамоми қувваи худро ба дуюм сарф кунед, аммо ба андешаи: "Ин аст, ман гум кардам" нагузоред.

5. Заъфҳои душманро ҷустуҷӯ кунед

Чунин ба назар мерасад, ки парадокс аст - дар ниҳоят, агар дар бозӣ нуқтаи гардиш ба амал омада бошад, пас душман аз шумо қавитар аст? Бале, ҳоло ӯ дар бозӣ қавӣ аст, аммо шумо ба ҳар ҳол фикрҳои худро идора мекунед. Ва шумо наметавонед фикр кунед: "Ӯ қавитар аст". Ором бошед ва ба заъфи душман эътибор дихед. Тавре ки мегӯянд, дар варзиш, кӯмак ба рақиби худ ғалаба аст.

6. Энергияи мустақим ба берун

Дар бораи бозӣ ва стратегияи худ дар муҳити нав фикр кунед, ҳатто агар воқеият он чизе, ки ба нақша гирифта шуда буд, набошад. Ва ба хастагӣ ва хатогиҳои худ таваҷҷӯҳ накунед.

7. Дар бораи худ мусбат сӯҳбат кунед.

«Суръати хуб дорам», «Ба гардиш нагз даромадам». Ҳама лаҳзаҳоеро, ки дар ин рагҳо рӯй медиҳанд, қайд кунед.

Бисёре аз чемпионҳо пас аз ба ёд овардани мусиқие, ки дар як лаҳзаи пуршиддат машқ мекарданд, тавонистанд дар мусобиқа ғолиб шаванд.

8. Ритмеро, ки ҳамеша қувват мебахшад, ба ёд оред

Бисёре аз чемпионҳо пас аз дар лаҳзаи пуршиддат ба ёд овардани мусиқие, ки қаблан машқ мекарданд, тавонистанд дар мусобиқа ғолиб шаванд ё дар бозӣ ғолиб оянд. Ритми вай ба онҳо кӯмак кард, ки худро якҷоя кунанд ва мавҷи бозиро тағйир диҳанд. Ин мусиқӣ унсури муҳими омодагии психологӣ ба бозӣ мебошад.

9. Танҳо дар бораи он чизе, ки мехоҳед, фикр кунед (на дар бораи он чизе, ки шумо намехоҳед)

"Хизмати ман чӣ мешавад?", "Ман аз даст додан намехоҳам", "Ман ин корро намекунам". Дар вакти бозй чунин фикрхо набояд дар сар. Шояд ин вокуниши аввалин ва табиист, аммо ин пирӯзӣ нахоҳад овард.

10. Натиҷаро дар хотир нигоҳ доред

Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пурра дар бозӣ бимонед ва ҳисси худро фаъол созед. Ин муҳим аст, зеро рақиби шумо эътимод ва нерӯи шуморо эҳсос хоҳад кард. Шояд ӯ асабонӣ шуда, дар бозӣ хато кунад.

11. Дар ҳар лаҳза ба тағирот омода бошед

Мусобиқаҳо дар варзиш, гуфтушунидҳо дар тиҷорат оромӣ ва тамаркузи баландро талаб мекунанд. Агар шумо як далелро қабул кунед, ки тағирот бо ҳама рӯй медиҳад ва онҳо на ҳамеша пешгӯишавандаанд, шумо метавонед зуд ба бозии ҷамъоварда баргардед ва стратегияи аллакай дар шароити навро пурра идора кунед.

Дин ва мазҳаб