Таъсири биоритмҳо ба фаъолияти инсон

Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки майна фаъолияти худро дар ҳар 1,5-2 соат тағйир медиҳад. Дар чунин лахзахо кобилияти кори мо кариб 20 дакика кам мешавад. Аммо ин на он қадар хастагӣ аст, зеро режими дигар, вақте ки нимкураи чап, ки барои диққат, сухан ва тафаккури мантиқӣ масъул аст, дар муддати кӯтоҳ ба нимкураи рост, ки барои орзуҳо ва фантазияҳои мо масъул аст, медиҳад.

Дар чунин лахзахо тамаркузи диццат ва фаъолияти мо кам мешавад, мо ба осонй орзу карда, корро фаромуш карда метавонем. Бо вуҷуди ин, дар ин ҳеҷ чиз нодуруст нест! Олимон бар ин назаранд, ки чунин тағйирот комилан табиист. Бо онҳо мубориза бурдан лозим нест, беҳтар аст, ки онҳоро ба манфиати худ истифода баред. Лаҳзаи тағирёбии биоритмҳоро чӣ гуна бояд шинохт?

– Субҳ, хоҳиши истироҳат пас аз 1,5-2 соат пас аз бедоршавӣ пайдо мешавад;

– Дар ваќти таѓйирёбии биоритмњо танбалї ѓолиб мешавад, майл ба андешаи љиддї, ќабули ќарор пайдо намешавад, њатто гап задан бо телефон мушкил мегардад. Мо фаромӯшхотир мешавем ва бештар хато мекунем.

– Ёд карданро сар мекунем, ногаҳон хоҳиши хоб бедор мешавад.

- Аммо чунин мешавад, ки ҳангоми тағирёбии биоритмҳо, гуруснагӣ фаро мерасад, мо метавонем эҳсоси хашмгиниро эҳсос кунем.

Чӣ тавр давраи ларзиши биоритмро ба манфиати худ истифода бурдан мумкин аст?

Камшавии миқдори моеъ дар бадан танҳо 1-2% равандҳои фикрро ба таври назаррас бозмедорад. Барои пешгирии ин ҳолат, як шиша оби минералиро дар мизи корӣ ҷойгир кунед. Агар шумо тамоми рӯзро дар офис, ки ҳаво бо радиатсияи компютерӣ ва кондитсионери сунъӣ фаро гирифта шудааст, гузаронед, шумо набояд худро бо оби нӯшокӣ маҳдуд кунед.

Албатта, хастагӣ, стресс мушкилоти умумӣ мебошанд. Аммо аз сабаби онҳо пӯсти мо кунд мешавад, пажмурда мешавад, пажмурда мешавад ва бад мешавад. Маҳсулот барои пӯсти хаста барои барқарор кардани дурахши вай кӯмак хоҳад кард.

Аксар вақт мо дар сари компютер муддати дароз мешинем, пойҳо ва пуштамон карахт мешаванд. Оё вақт барои гарм шудан нест? Лаҳзаро барои тағир додани биоритмҳо истифода баред. Дар ҳоле ки сар кор намекунад, баданро эҳтиёт кунед. Бархезед ва якчанд машқҳоро иҷро кунед - роҳи гарм кардани "дар кор" вуҷуд дорад. Бе парешон аз коғазҳо ё сӯҳбати телефонӣ, пойҳои худро дароз кунед, пойҳоятонро аз фарш бардоред ва вазни худро то ҳадди имкон дароз нигоҳ доред. Ҳамин тавр, шумо гардиши хунро беҳтар мекунед, рагҳои варикозро пешгирӣ мекунед ва ҳатто шиками худро ба таври нозук машқ мекунед.

Дастҳоятонро дар болои саратон баланд кунед, чуқур нафас кашед ва оҳиста-оҳиста нафас кашед, худро ба болои тахтача фуроварда, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ба пешатон бирасед. Дар он ҷо 30-40 сония хобида, ба кор баргардед.

Машқҳои оддии нафаскашӣ метавонанд самаранокии худро хеле беҳтар кунанд. Ба долон баромада, бо он сайр кунед, нафас гиред, худро то чор ҳисоб кунед, дар ҳисоби дуюм, нафасатонро нигоҳ доред, дар сеюм - нафас кашед. Якчанд маротиба такрор кунед. Дар натиҷа, хун бо оксиген сер мешавад ва шумо ором мешавед. Агар шумо фикр кунед, ки ҳисоб кардан то чор барои шумо хеле осон аст, шумо метавонед ин рақамро зиёд кунед. Нуктаи муҳим: шумо бояд ҳатман роҳ равед, дар ҳоле ки нишастан ин машқ бефоида аст.

Агар обу ҳаво сабаби бад шудани саломатӣ бошад (масалан, дар гармӣ хатари астения зиёд мешавад), беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Ин тасвирҳои сеченака барои рафъи шиддат, тамаркуз ва илова бар ин, барои мушакҳои чашм бениҳоят муфиданд. Дар Интернет шумо маҷмӯи васеи стереограммаҳоро хоҳед ёфт. Дидани тасвири ниҳонӣ осон аст: ба монитор наздиктар шавед, нигоҳи худро дур кунед ва оҳиста дур шавед. Саросема нашавед, дар лахзае мефахмед, ки тасвир гуё «ноком» шудааст ва дар дохили он расми сечанд пайдо шудааст. Ин машгулияти шавковар ва шавковарро «фитнесси чашм» меноманд.

Зимнан, барои беҳтар кардани биниш дар бораи зебоии табиат андеша кардан муфид аст. Дар баробари ин, шумо метавонед ба варзиш машғул шавед. Фитнес ҳоло ҳангоми сайру гашт бо ҳайвоноти хонагӣ маъмул аст.