Мундариҷа
Мувофиқи рисолати худ, Шӯрои таҳририяи MedTvoiLokony тамоми кӯшишро ба харҷ медиҳад, то мундариҷаи боэътимоди тиббиро, ки аз ҷониби донишҳои навтарини илмӣ дастгирӣ карда мешавад, таъмин намояд. Парчами иловагии "Мӯҳтавои тафтишшуда" нишон медиҳад, ки мақола аз ҷониби табиб баррасӣ шудааст ё бевосита навишта шудааст. Ин санҷиши думарҳила: рӯзноманигори тиббӣ ва табиб ба мо имкон медиҳад, ки мундариҷаи баландтаринро мувофиқи донишҳои тиббии ҷорӣ пешниҳод кунем.
Уддадоридои моро дар ин сода аз чумла, аз тарафи Ассоциациям журналистон барои саломатй кадр карда, ба дайати тадририяи газетаи «МедТвоиЛоконй» унвони фахрии «Аълочии маориф»-ро дод.
Омӯзиши фосилавӣ як намуди машқи ҷисмонӣ аст, ки барои одамоне пешбинӣ шудааст, ки мехоҳанд аз равғанҳои нодаркор халос шаванд ва ҳолати худро беҳтар кунанд. Инҳо машқҳои хеле пуршиддат мебошанд, ки дар давраҳо иҷро карда мешаванд, ба истилоҳ фосилаҳо, ки дар байни онҳо машқҳои сабуктар ҷорӣ карда мешаванд, ба монанди роҳ рафтан ё давидан.
Омӯзиши фосилавӣ чист?
Машқҳое, ки дар давоми омӯзиши фосилавӣ онҳо пуршиддат ва ба ҳадди аксар суръатбахшии суръати дил ва мубодилаи моддаҳо нигаронида шудаанд, ки ба шумо имкон медиҳад калорияҳои нолозимро сӯзонед ва аз бофтаҳои фарбеҳ халос шавед. Масалан, онҳо метавонанд велосипедронии пурқувват, давидан, ресмонҳои ҷаҳидан ё push-upҳоро дар бар гиранд.
Мехоҳед ресмони хушсифат харед? Пешниҳоди ресмонҳои металлии OstroVit-ро бо танзим тафтиш кунед.
дар муддати омӯзиши фосилавӣ дар байни машкхо танаффус нест. Шакли ягонаи истирохат дар давоми омӯзиши фосилавӣ машқҳои сабуктар, ба монанди роҳ рафтан ё велосипедронӣ сусттар мебошанд. Омӯзиши фосилавӣ аз якчанд даврахои машкхое иборат аст, ки бо суръати тез якчанд маротиба такрор карда мешаванд. Ҳар як давр бо машқҳои сабуктар анҷом меёбад. Омӯзиши фосилавӣ бояд бо гармкунӣ оғоз карда, бо дароз кардан ва тадриҷан хунук шудани бадан анҷом ёбад.
Пеш аз ва баъд аз омӯзиш, муҳофизат кардани мушакҳо ва буғумҳо аз изофабори эҳтимолӣ ва осеби имконпазир аст. Имрӯз OS1st ES3 Compression Armband-ро барои оринҷи теннис ва оринҷи голфбоз фармоиш диҳед. Оринҷ ва бозуро инчунин бо дастони фишурдасозии OS1st AS6 хуб дастгирӣ мекунанд, ки бо сиёҳ ё сафед дастрасанд.
Қоидаҳои омӯзиши фосилавӣ
ҳама омӯзиши фосилавӣ бояд тақрибан 45 дақиқа давом кунад, аммо ин як марҳилаи гармкунӣ ва дарозкунӣ ва хунуккуниро дар бар мегирад. Муносиб омӯзиши пуршиддат (фосила) набояд аз 25 дақиқа зиёд бошад.
Омӯзиши фосилавӣ набояд бо омӯзиши кардио ва қувва якҷоя карда шавад. Он ҳамчунин набояд бештар аз се маротиба дар як ҳафта истифода шавад. Таваққуфи оптималии байни пай дар пай омӯзиши фосилавӣ бояд 48 соат бошад. Мушакҳо бояд дар байни машқҳо барқарор шаванд. Омӯзиши фосилавӣ дар меъдаи холӣ машқ накунед - шумо бояд тақрибан 1,5 соат пеш аз машқ хӯроки сабук бихӯред. Омӯзиши фосилавӣ Он инчунин набояд бо парҳези лоғар, ки миқдори калорияҳои истеъмолшударо дар як рӯз ба таври назаррас коҳиш медиҳад, якҷоя карда шавад - вагарна бадан метавонад аз маводи ғизоӣ барои барқарор кардани мушакҳо пас аз машқҳои шадид тамом шавад. Ин ба машқкунанда зарари бештар аз фоида меорад (дар шакли хеле зуд кам кардани вазн). Аз ин рӯ, ба парҳези худ илова кардани протеин лозим аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки самаранокии мушакҳо ва ҳолати беҳтари тамоми баданро нигоҳ доред.
Дар Medonet Market шумо метавонед иловаи парҳезии Солгарро бо калсий, магний ва бор фармоиш диҳед. Омодагӣ дар шакли лавҳаҳо буда, фаъолияти дурусти одамони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъолро дастгирӣ мекунад.
Таъсири омӯзиши фосилавӣ чист ва он барои кӣ пешбинӣ шудааст?
Дар омӯзиши фосилавӣ, вобаста ба намуди машқҳои иҷрошуда, гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ҷалб карда мешаванд. Қоидаи умумӣ ин аст, ки ин як намуди машқҳои хеле шадид ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ серталаб аст. Омӯзиши фосилавӣ асосан барои одамоне пешбинӣ шудааст, ки мехоҳанд килограммҳои нолозимро зуд аз даст диҳанд - ҳангоми машқ шумо метавонед дар як вақт то 500 калорияро сӯзонед.
Шумо метавонед самаранокии бадани худро бо истифода аз хокаи Ornithine OstroVit ё WPC80.eu STANDART консентрати протеини зардоби хокаи OstroVit дастгирӣ кунед. Барои дуруст тайёр кардани кондитсионер ва дар даст доштан, Shaker Premium-ро бо пилбокс фармоиш диҳед.
Таъсири омӯзиши фосилавӣ дар шакли фигураи равшантар ва мустаҳкамтар, онҳо пас аз якчанд машқҳо намоён мешаванд. Бо вуҷуди ин, барои ноил шудан ба натиҷаҳои устувор, шумо бояд мунтазам, беҳтараш дар як ҳафта ду маротиба машқ кунед (чунон ки зикр гардид, шумо бояд ҳадди аққал як рӯз ва беҳтараш ду рӯз байни машқҳо вақт ҷудо кунед, то баданатон вақти барқароршавӣ диҳад). Омӯзиши фосилавӣ вазъ ва устувориро беҳтар мекунад ва мушакҳои шикам, рон ва думҳоро шакл медиҳад, аммо рушди онҳоро аз ҳад зиёд намекунад, ки ин барои занон махсусан муҳим аст (аксарияти занҳо симои шаклдор ва варзиширо мехоҳанд, на мушакҳои намоён). Омӯзиши фосилавӣ он меарзад, ки бо парҳези солим якҷоя карда шавад, пас таъсири он дар шакли кам кардани вазн зудтар ва пойдортар хоҳад буд.
Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми машқ коҳиши селлюлитро суръат диҳед, креми пеш аз машқи Anka Dziedzic -ро интихоб кунед. Пас аз анҷоми фаъолияти худ, шумо метавонед ба креми барқароркунандаи Anka Dziedzic муроҷиат кунед, ки мушакҳоро пас аз машқҳои шадид ором мекунад.
Гайринишондод барои омӯзиши фосилавӣ
Омӯзиши фосилавӣ барои одамони аз чихати чисмонй баркамол ва солим пешбинй шудааст. Ба он одамоне хамрох шаванд, ки солхои зиёд ба спорт машгул шудаанд ва ё хеч гох машгул нашудаанд. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки бо машқҳои оромтар оғоз кунед. Як зиддият do омӯзиши фосилавӣ бемориҳои дил, мушкилоти гардиши хун ва бемориҳои буғумҳо вуҷуд доранд - ин намуди омӯзиш буғумҳои зонуҳоро заиф мекунад. Дар ҳолати вазнинии назаррас ва набудани вазъият, тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози омӯзиши фосилавӣ ҳадди аққал якчанд килограммро аз даст диҳед ва устувории баданро беҳтар кунед.
Барои мустаҳкам кардани бадан ва беҳтар кардани фаъолияти он тавсия дода мешавад, ки баданро бо Roller Hard STING бо ҷузъҳои FASCIQ® Foam, ки бо нархи мусоид дар Medonet Market дастрас аст, масҳ кунед. Инчунин зарур аст, ки мушакҳоро аз дарун дастгирӣ кунед, масалан бо истифода аз Aqua Kick Pear Power барои барқароршавии зуд пас аз омӯзиши OstroVit.