Души контрастӣ - як намуди табобати об, ки дар он оби гарм (40-45 ° C) ва хунук (10-20 ° C) иваз мешавад. Он тароват мебахшад, нерӯ мебахшад ва сахт мешавад. Чунин душ ба рагҳои хунгузар ва бофтаи узвҳои мо таъсир мерасонад. Оби гарм истироҳат мекунад, оби хунук оҳанги мушакҳо ва рагҳои хунро меафзояд.
Душҳои контрастӣ системаҳои терморегуляторӣ, инчунин пайвандҳо ва рагҳои хунравии моро таълим медиҳанд, ҳамон тавре ки мушакҳо ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ машқ мешаванд. Дар зери таъсири оби гарм сӯрохиҳои пӯст васеъ мешаванд ва ҳангоми хунук шудан онҳо дарҳол танг мешаванд ва чиркҳоро, ки тавассути ҷараёни об шуста мешавад, берун мекунанд. Танг ва васеъшавии рагҳои хун хуни моро ба воситаи рагҳо фаъол мегардонад, бо хун бо бофтаҳо ва узвҳоро таъмин мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро мустаҳкам мекунад, бадани моро аз токсинҳо ва маҳсулоти мубодилаи моддаҳо ба таври интенсивӣ озод мекунад. Душ контраст - як тартиби хуби сахтшавӣ. Мо барои эҳсоси хунуккунӣ ва сӯхтагӣ вақт надорем ва системаи терморегуляция чунин фарқияти ҳароратро комилан муқаррарӣ қабул мекунад ва ин танҳо беҳтар мешавад.
Души ҳақиқии контрастӣ ҳамин тавр анҷом дода мешавад. Шумо бояд ба ванна даромада, дар ҳарорати гуворо об резед. Он гоҳ онҳо онро то ҳадди имкон гарм мекунанд. Пас аз 30-60-90 сония оби гарм баста мешавад ва оби хунук иҷозат дода мешавад. Пас аз об кардани тамоми бадан, дубора ба оби гармтарин гузаред, ба тамоми бадан рехт ва сипас хунукро дохил кунед. Ин дафъа беҳтар аст, ки зери души хунук муддати дарозтар, як дақиқа ё каме бештар истед. Пас дубора души гармро дар муддати кӯтоҳ фаъол кунед ва тартибро бо души хунук ба итмом расонед. Олимон исбот карданд, ки якчанд дақиқа чунин души муқобил метавонад ҷойгузини яксоата ё шиновариро дар ҳавз иваз кунад. Ва он инчунин як воситаи олие барои омӯзиши рагҳои хунгард аст, ба бадан чандирӣ мебахшад. Души контрастӣ махсусан барои одамоне, ки фишори хунашон паст аст, ки субҳ худро ба ҳолати корӣ гирифтан душвор аст, муфид аст. Он неврозро рафъ мекунад, ба ҳолати пӯст таъсири мусбат мерасонад: эластикӣ ва эластикӣ мешавад.
Души контрастӣ ҳамеша аз оби гарм оғоз меёбад, бо оби хунук ба итмом мерасад. Ва бо душ (танҳо баданатон) дар душ наистед. Ҷаласаҳои алтернативии «оби хунук-хунук» бояд на камтар аз се маротиба бошанд. Агар шумо ба чунин экстремизм ҳанӯз омода набошед, пас бо иваз кардани оби мулоим ва сард салатро бо душмани "мулоим" оғоз кунед. Аммо ҳарорати оби хунук на он қадар паст аст, ки бадан қудрати муҳофизатро ба кор андозад ва инчунин он қадар баланд нест, ки шумо вақт ҳис накардед.
Оҳиста-оҳиста, шумо бояд муқоисаи оби гарм ва хунукро зиёд кунед. Чун қоида, пас аз панҷ ҷаласаи аввал, нороҳатӣ аз байн меравад.
Ҳангоми душвориҳо бо рагҳои хун: тромбофлебит, гипертония, бемориҳои хун ва дилу рагҳо, саратон души контрастӣ гирифтан тавсия дода намешавад.
Ба занон тавсия дода намешавад, ки ин амалро ҳангоми ҳайз, бо шиддат гирифтани бемориҳои музмин анҷом диҳанд. Беҳтараш саломатии худро зери хатар нагузоред. Аз ин рӯ, агар шумо ба саломатии худ боварӣ надоред, беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед.