Мундариҷа
Оё барои модари ҳамширагӣ хӯрдани моҳӣ имконпазир аст: сурх, дуддодашуда, хушкшуда, бирён
Моҳӣ бояд дар сари суфраи ҳама бошад. Биё бубинем, ки оё барои модари ҳамширагӣ моҳӣ кардан мумкин аст ва дар кадом шакл. Саломатии ҳам зан ва ҳам кӯдаки ӯ аз ин вобаста аст. На ҳама намуди моҳӣ, баъзеҳо боиси аллергия ё заҳролудшавӣ мешаванд.
Ҳангоми синамаконӣ шумо чӣ гуна моҳӣ хӯрда метавонед?
Моҳӣ аз витамини D, кислотаҳои равған, йод ва сафедаҳо бой аст. Он аз бадани модари ҳамширагӣ хуб ҷаббида мешавад, ихроҷро ба эътидол меорад, системаи дилу рагҳоро қувват мебахшад, ба гурдаҳо таъсири судманд мерасонад ва кайфиятро беҳтар мекунад.
Модари ширдеҳ, агар аллергия набошад, метавонад моҳии сурх бихӯрад
Аз ҳама намудҳои моҳӣ бояд ба навъҳои лоғар афзалият дод. Хӯрдани ҳам моҳии дарёӣ ва ҳам баҳрӣ иҷозат дода мешавад, аммо ба миқдори кам. Танҳо 50 грамм маҳсулот дар як ҳафта 2 маротиба барои пурра таъмин кардани организм бо ҳама чизҳои лозима кифоя аст.
Навъҳои моҳӣ барои зани ҳамширагӣ:
- шоҳмоҳӣ;
- макрел;
- хек;
- озодмоҳӣ;
- озодмоҳӣ.
Моҳии сурх ба миқдори кам ворид карда мешавад, зеро он метавонад аллергияро ба вуҷуд орад. Бо қисмати 20-30 г оғоз кунед, на бештар аз 1 маротиба дар як ҳафта.
Маҳсулот ҳамеша тару тоза ё хунукшуда интихоб карда мешаванд, зеро моҳии яхкардашуда сифати худро гум мекунад. Беҳтар аст, ки зани ҳамширагӣ моҳиро буғ, пухта, пухта ё ҷӯшонад. Дар ин шакл, ҳама моддаҳои муфид пурра нигоҳ дошта мешаванд.
Оё модарони ҳамширагӣ метавонанд моҳии бирён, хушк ё дуддодашударо бихӯранд?
Махсулоти дуддодашуда ва консерви мохй моддахои гизодор надоранд, технологиям истехсоли онхо на хамеша риоя карда мешавад. Маҳсулот метавонад дорои паразитҳое бошад, ки боиси бемориҳои ҷиддӣ гардад. Ҳангоми истифодаи дарозмуддати консервҳо дар бадан моддаҳои канцероген ҷамъ мешаванд.
Инчунин бояд аз даст додани моҳии намакин, хушк ва хушк даст кашид. Он дорои миқдори зиёди намак аст, ки боиси варам ва вайрон шудани кори гурда мегардад. Илова бар ин, намак таъми ширро дигар мекунад, аз ин рӯ кӯдак метавонад аз синамаконӣ саркашӣ кунад.
Моҳии бирён низ манъ аст. Ҳангоми коркарди дарозмуддати гармӣ бо равған, амалан ҳеҷ маводи ғизоӣ дар он намемонад.
Занони ширдеҳ, ки дар гузашта аллергияҳои ғизоӣ доштанд, бояд дар давоми 6-8 моҳи аввали таваллуд аз ҳама гуна моҳӣ худдорӣ кунанд. Пас аз он, маҳсулот ба қисмҳои хурди сӯзандору ворид карда мешавад ва бодиққат вокуниши кӯдакро мушоҳида мекунад. Агар доғҳо пайдо шаванд ё кӯдак оромона хоб кунад, табақи нав бояд бекор карда шавад.
Ғулом барои модари ширдеҳ хеле муфид аст, вай бояд дар парҳез ҳузур дошта бошад. Аммо шумо бояд аз навъҳои иҷозатдодашуда истифода баред, хӯрокҳоро дуруст омода кунед ва аз меъёри иҷозатдодашуда зиёд набошед.