Омилҳои асосии хатар ин вазни зиёдатӣ, мушакҳои заиф ва ҷароҳатҳои такроршаванда ё табобатнашуда мебошанд.
31 марти соли 2019
Травматолог-ортопед, доктори илми тиб, сардухтури клиника Юрий Глазков нақл кард, ки кӣ аз дарди буғумҳо азоб мекашад ва чӣ тавр аз пайдоиши онҳо пешгирӣ кардан мумкин аст.
Нозукиҳои ташхис
Пас аз 40-45 сол устухонҳо нозуктар мешаванд, пайҳо камтар эластик мешаванд. Сатҳи буғумҳо фарсуда шуда, артроз инкишоф меёбад. Асосан, буғумҳои узвҳои поёнӣ аз он азоб мекашанд - зону ва хуч, камтар пойҳо. Дард дар фалангҳо, дастҳо, ҳамзамон дар ду зону ё китф метавонад бемориҳои системавиро нишон диҳад - артрит ревматоид, эритематоз. Подагра дар мардон маъмул аст ва аз варамкунӣ ва илтиҳоби ангушти калон оғоз мешавад ва сипас ба дигар буғумҳо таъсир мерасонад. Фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ, ки боиси ҷудокунӣ, шикофтани мениски ва tendons ва кӯфтаҳо мегардад, низ хатар эҷод мекунад.
Худи ортопед
Дар хона, дардро бо ёрии равғанҳои зидди стероидалии зидди илтиҳоб бартараф кардан мумкин аст. Онҳоро ду -се маротиба дар як рӯз татбиқ кунед ва агар беморӣ аз ҳад зиёд нагузашта бошад, рӯзи дигар худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Дар хотир доред: ҳеҷ табобат наметавонад пайҳоеро барқарор кунад. Ҳангоми компрессҳои гармкунӣ ва хунуккунӣ эҳтиёт шавед. Ҳарорати баланд ҳангоми вайрон шудани буғумҳо хилофи аст.
Шумораи табибон
Оё шумо чанд рӯз равғани атрафшон истифода мекунед, аммо дард идома дорад? Ташхис кунед. УЗИ иттилооти камтарин аст-аз рентген ё MRI муроҷиат кунед. Томография дар синни хурдсолӣ таъин карда мешавад, он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати пайҳо ва пайҳо, menisci -ро бубинед. Рентген нишондиҳандаи бештар аст, агар беморӣ аллакай сар шуда бошад. Вобаста аз ташхис, табобат дар марҳилаҳои аввал, чун қоида, консервативӣ таъин карда мешавад. Ба беморон табобати ҷисмонӣ, физиотерапия, массаж ва рефлексология, рафъкунандаи дард ва доруҳои зидди илтиҳоб тавсия карда мешавад. Аксар вақт артотерапия истифода мешавад-тазриқи дохили артикулии кислотаи гиалуронӣ ва плазмаи аз тромбоцитҳо бой анҷом дода мешавад. Дар шаклҳои шадиди артроз шояд иваз кардани буғумро бо протези сунъӣ лозим ояд.
Занон нисбат ба мардон бештар ба артроз гирифтор мешаванд. Варзишгарон низ дар хатар ҳастанд
Дар бораи варзиш фаромӯш накунед
Барои пешгирии дарди буғумҳо, мушакҳои атрофи онҳоро мустаҳкам кунед. Ин фишори устухонро кам мекунад. Барои шиноварӣ ва дароз кардан интихоб кунед. Гимнастикаи изометрӣ кунед - ҳангоми иҷрои он мушакҳо шиддатноканд, аммо дар буғумҳо ҳаракат нест. Ҳангоми нишастан ё хобидан ягон машқро анҷом диҳед. Агар шумо онҳоро ҳангоми истодан анҷом диҳед, шумо метавонед ба худ зарар расонед. Аз нишастҳо даст кашед, хусусан ҳангоми вазн. Беҳтар аст, ки аз духтур ё тренератон барномаи таълими бехатарро пурсед.
Ғизои дуруст
Ҳар як килограмм иловагӣ бори иловагӣ ба системаи мушакҳо мебошад. Дуруст бихӯред, ба парҳези худ ғизоҳои аз витаминҳои С, В12, манган ва кислотаҳои равғанӣ зиёд кунед - онҳо пайвандҳо ва буғумҳоро мустаҳкам мекунанд. Витамини Е ферментҳоро аз шикастани пайҳо пешгирӣ мекунад.
витамини Д - исфаноҷ, брокколи, арахис, манго, киви, сабзӣ, салат, петрушка, карафс, ангат, равғани растанӣ, фундук, тухмиҳои каду, хоби садбарг, лаблабу, сирпиёз.
витамини C - помидор, карам, нахӯди сабз, қаламфури булғорӣ, салат, петрушка, қоқ, исфаноҷ, лимӯ, мандарин, оҳак, афлесун, карагати сиёҳ, Бозиҳои кабуд, hips садбарг, киви.
Витамини V12 - маҳсулоти баҳрӣ, зардии тухм, панири Голландия, чеддар, шир.
Omega-3 кислоти равғанӣ - чормағз (ба истиснои бодом), лосос, тунец, гулмоҳӣ, селедка, спанак, карам, кабудӣ, шири соя, тофу, баҳр, лӯбиё, наск.
манган - чормағз, спанак, лаблабу, макарон, ҷигар, салат, зардолу, карам, рубоб, шалғам, зайтун, сабзӣ, бодиринг, занбурӯғ, картошка, спаржа.
Агар шумо хоҳед, ки доруҳои дорои моддаҳои заруриро харед, ба духтур муроҷиат кунед: аз меъёр зиёд истеъмол кардан метавонад ба оқибатҳои ногувор оварда расонад.