Мундариҷа
Дар давоми 5 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 600 Ккал мебошад.
Ҳар як зан, ки ба оинааш ба сурати худ нигоҳ мекунад, дар пушт ё камар 2-3 кг вазни зиёдатӣ пайдо мекунад, ки онро дар парҳези се рӯзаи кефир зуд бартараф кардан мумкин аст. Маҳз ин парҳези муассир на танҳо ба шумо барои аз даст додани вазни зиёдатии зиёдатӣ кумак мекунад, балки инчунин барои ҷолиб ва муқовимат накардани симои шумо кумак мекунад.
Талаботи парҳези кефир барои 3 рӯз
Парҳез хеле сахт аст, ҳатто метавон гуфт, ки ғизо танҳо бо 1,5 литр кефир 1% дар як рӯз маҳдуд аст, зеро барои ба даст овардани натиҷаҳои таъсирбахш, риоя кардани меню кифоя аст. Илова бар ин, мо дар як рӯз 1,5 литр об ё чой менӯшем.
Дар версияи классикии парҳез, ҳама гуна иловагиҳоро истисно кардан лозим аст - шакар, мавиз, буттамева, яъне кефир ширин карда намешавад.
Мо кефирро бо равғаннокии 0-1%, вале на бештар аз 2,5%мехарем. Истифодаи ҳама гуна маҳсулоти дигари шири ferment - шири пухта, зардоби, айран, йогурт, кумис ва ғайра бо нишондиҳандаҳои наздики равғанӣ ҷоиз аст, бо иловаҳои парҳезӣ имконпазир аст.
Менюи классикӣ 1,5 литрро дар бар мегирад. кефир. Пас аз 3 соат, мо 200 мл кефир менӯшем, соати 7:00 саҳарии 1-ум, соати 10: 00-и 2-юм ва сипас соати 13:00, 16:00, 19:00 ва соати 22:00 ҳамаашро менӯшем кефир боқимонда.
Дар байни кефир мо об менӯшем. Бо интизории 5-6 вояи кефир дар як рӯз фосилаҳоро кам ё зиёд кардан мумкин аст.
Бештар менюи пайгирӣ осон пешниҳод мекунад, ки дар ҳама гуна хӯрок ним стакан кефирро бо 100 г панир иваз кунед. Дар ин версия, он дигар парҳези тозаи кефир нест, аммо самаранокии он ба ҳеҷ ваҷҳ аз версияи классикӣ пасттар нест.
Параметри менюи дуюм инчунин пешниҳод мекунад, ки ним стакан кефир бо 4 қошуқ дар ҳама гуна хӯрок иваз карда шавад. шӯрбо.
Имконоти менюи сеюм пурра иваз кардани ҳама кефирро дар ҳама гуна хӯрокҳо бо меваи хурд дар бар мегирад: себ, афлесун, киви ва ғайра.
Гайринишондод барои парҳези кефир
Парҳези кефир барои одамони дорои таҳаммулпазирии инфиродӣ ба маҳсулоти ширӣ комилан мувофиқ нест.
Кефир набояд барои бемориҳои рӯдаи gastrointestinal истифода шавад.
Вақтҳои охир ҷарроҳии шикам ҷой доштанд.
Миқдори зиёди кефир барои бемориҳои гурда ва норасоии гурда тавсия дода намешавад.
Дар ҳар сурат, пеш аз истифодаи ин варианти парҳезӣ, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Афзалиятҳои парҳези кефир барои 3 рӯз
1. Кефир бактерияҳои зинда дорад. Онҳо ба ҳолати рӯдаҳо ва меъда таъсири мусбат мерасонанд ва ҳозимаро беҳтар мекунанд.
2. Дар бораи кефир шумо метавонед ва бояд самаранок вазни худро гум кунед. Аз ин рӯ, ҳама имконоти парҳези кефир дар байни диетологҳо ва онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, маъмуланд.
3. Ҳолати нохунҳо ва мӯй бинобар миқдори зиёди калтсий дар кефир ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд.
4. Системаи асаб низ мустаҳкам карда мешавад.
5. Иммунитет бо ҳар рӯзи парҳезӣ тақвият меёбад ва ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
6. Кефир рӯдаҳоро стимул медиҳад, он барои вайрон кардани микрофлораи рӯдаи ҳозима зарур аст.
Нуқсонҳои парҳези серӯзаи кефир
Мазмуни калориянокии парҳези кефир дар муқоиса бо дигар парҳезҳо хеле кам аст, аз ин рӯ шумо бояд варзишро бас кунед.
Таъсири талафоти вазн метавонад дар рӯзҳои муҳим хеле кам карда шавад.
Агар шумо ҳангоми парҳез якбора бад шудани вазъро ҳис кунед, парҳезро фавран бас кунед! Тандурустӣ гаронтар аст.
Парҳези такрори кефир барои 3 рӯз
Пеш аз такрори ин парҳез, шумо бояд ҳадди аққал 1 ҳафта танаффус кунед. Ва ба парҳези кӯҳна, ки боиси вазни зиёдатӣ шудааст, барнагардед - аз нав дида баромадани он ҳатмист.