Мундариҷа
Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калорияи рӯзона 450/450/720 Kcal барои меню барои 1/3/10 рӯз аст.
Тавре ки таҳиягарони парҳези шир қайд карданд, пайравӣ кардан душвор нест, аммо он хеле самаранок аст. Ин режим онҳоеро, ки мехоҳанд ҷисми худро тағир диҳанд, маҷбур намекунад, ки дар тӯли чанд рӯз гуруснагӣ кунанд, ки метавонанд дар бисёр тавсияҳои дигари парҳезӣ тарсанд. Танҳо як рӯзи ҳаёт бо шири гов, тибқи баррасиҳои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, метавонанд аз 0,5-2 кг равғани нолозими бадан халос шаванд. Натиҷаи ниҳоӣ аз миқдори фунтҳои иловагӣ ва хусусиятҳои инфиродии ҳар яки онҳо вобаста аст. Ин нӯшокии мӯъҷиза чист ва он чӣ гуна кор мекунад?
Талабот ба парҳези чойи шир
Ҳангоми аз даст додани вазн дар чойи шир, шумо бояд нӯшокии омодашударо, тавре ки шумо тахмин мекунед, аз чой ва шир истеъмол кунед. Қуйида унинг рецептини топишингиз мумкин. Риояи парҳези қатъии чойи шир, вақте ки ягона табақ чойи шир аст, зиёда аз се рӯз тавсия дода намешавад. Ва танҳо барои пешгирии вазни зиёдатӣ, як рӯзи рӯза дар ин нӯшокӣ дар як ҳафта кофӣ хоҳад буд. Он ҳамон тавре ки парҳези серӯза гузаронида мешавад-мо чойи ширро истифода мебарем ва ин тамом.
Агар шумо иродаи оҳанӣ надошта бошед ва дар бораи аз даст додани вазни фаврӣ орзу надошта бошед, шумо метавонед ба парҳезе муроҷиат кунед, ки дар он ширмак низ як ёрдамчии фаъоли аз даст додани вазн аст, аммо он дарозтар давом мекунад (то 10 рӯз).
Дар асл, ҳама чиз оддӣ аст. Шумо миқдори калорияи парҳезро ба таври назаррас коҳиш медиҳед ва дар натиҷа вазни худро гум мекунед. Бояд дар хотир дошт, ки илова бар нӯшокии асосии ин система, набояд оби тозаи оддиро низ фаромӯш кард. Онро дар байни хӯрокҳои ширӣ дар як рӯз тақрибан 8 стакан бинӯшед.
Азбаски миқдори калорияи парҳез дар рӯзи парҳезӣ хеле паст аст, беҳтар аст, ки аз машқҳои ҷисмонӣ даст кашед ва ҳатто бештар аз рафтан ба толори варзишӣ. Ин метавонад ба якбора коҳиш ёфтани қувват ва паст шудани фишори хун оварда расонад.
Инҳоянд чанд дастур барои тайёр кардани ин нӯшокии вазнин. Аҳамият диҳед, ки беҳтараш шир, ҳадди аксар, 2,5% равған (камравғанро истифода бурдан мумкин аст, аммо бо ин роҳ эҳсоси гуруснагӣ қавитар аст) ва чойи сабзро истифода баред. Агар муносибати шумо бо чойи сабз тамоман ғамгин ва нӯшидан тоқатфарсо бошад, шумо метавонед чойи сиёҳ бигиред (ё ин ду навъи чойро омехта кунед).
Яке аз усулҳои зеринро бо салоҳдиди худ интихоб кунед:
• Шири то 70 дараҷа гармшударо гиред, тақрибан 3-4 tsp илова кунед. инфузия, барои 15-20 дақиқа нигоҳ доред.
• Чой дам карда, ба шири гарм рехтед. Агар шумо гармиро дӯст надоред, шумо низ хунук шуда метавонед, аммо варианти аввал афзалиятнок аст.
• Як қошуқ чойро ба пиёла фиристед, 100 мл оби ҷӯшон резед, 100-150 г шир илова кунед.
• Дорухат бо забони англисӣ: 1/3 ширро ба пиёлаҳои тафсон рехт, 2/3 инфузияи чойи сахт илова кунед.
Кадом дорухатеро, ки истифода мекунед, шумо бояд 1-1,5 литр шир ва 3-4 tsp истеъмол кунед. чой (ё як қошуқ барои ҳар як зиёфати чой алоҳида, агар ба шумо нӯшокии нисбатан сахт писанд бошад).
Ин нӯшокиро ҳар 2 соат нӯшидан тавсия дода мешавад. Истифодаи он ҳам гарм ва ҳам сард иҷозат дода шудааст. Шумо метавонед чойҳои сиёҳ, сабз ва ҳатто меваро иваз кунед, то аз як намуди зоҳирӣ дилгир нашавед.
Имконоти меню
Дар версияи қатъӣ, тавре ки нишон дода шудааст, танҳо чойи шир истеъмол кардан мумкин аст. Ин хосият дар версияи классикӣ дорад давомнокии 3 рӯз.
Инчунин, ин истисно нест як рӯзи рӯза дар бораи алафҳои ширӣ.
Ва ин аст меню барои дарозтар, аммо камтар сахтгир, Парҳези 10-рӯзаи шир... Маҳсулотро бо ҳам иваз кардан мумкин аст, то ки онҳо равған, таркиб ва таркиби калорияҳояшонро мушоҳида кунанд.
Хӯриш: омлет аз 2 тухм (беҳтараш бе илова кардани равған пухта мешавад); тост бо қабати тунуки панир ё мураббои камравған; чой шир.
хӯроки нисфирӯзӣ: як афлесун калон.
хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот ва хӯриш сабзавоти тару тоза (бењтараш бе истифодаи маҳсулоти крахмал).
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ: як панири косибии камравған (то 150 г).
хӯроки нисфирӯзӣ: чои шир.
Гайринишондодҳо ба парҳези шир
Дар чунин рӯзҳои рӯза барои одамоне, ки таҳаммулнопазирии лактозаро доранд, ягон бемории гурда ва ё пӯсти ғизоро қатъиян ғайриимкон аст.
Ба ин усули барҳам додани вазни зиёдатӣ ва хонумҳое, ки дар ҳолати ҷолиб қарор доранд, тавсия дода намешавад. Аммо баъзан ба он иҷозат додан мумкин аст. Агар шумо хоҳед, ки ба ягон варианти аз даст додани вазни чойи шир муроҷиат кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур муроҷиат намоед ва бо мақсади кам кардани хатари саломатӣ, ки дар шароити шумо махсусан хатарнок аст, муроҷиат кунед.
Ғайр аз он, шумо набояд ҳатто як рӯз дар чойи шир нишинед, агар шумо афтиши шадиди фишорро мушоҳида карда бошед, алахусус агар шумо беҳуш шавед. Дар акси ҳол, афсӯс, ки таҷрибаи талх метавонад такрор шавад. Ба духтур ва касе, ки ягон намуди бемории музмин дорад, муроҷиат кардан лозим аст. Ин усули аз даст додани вазн метавонад барои шумо хилофи он бошад. Шумо набояд онро бо хатари худ ва хавфи худ татбиқ кунед.
Афзалиятҳои парҳези чойи ширӣ
Бартариҳои табдил додани рақам дар чойи шир аз талафоти нисбатан зуд вазн, мавҷудияти маҳсулоти дар ҳама гуна парҳез истифодашаванда иборат аст. Ба шумо лозим нест, ки таомҳои гаронбаҳоро харед ва бо интихоби меню муддати тӯлонӣ машғул шавед.
Агар шумо онро бо парҳез аз ҳад зиёд накунед, шумо наметавонед на танҳо ба фигура хидмати хуб расонед, балки ба организм низ таъсири мусбӣ расонед. Аз ҷумла, моеъи барзиёд аз он хориҷ карда мешавад ва дар натиҷа варам паст шуда, намуди зоҳирӣ беҳтар мегардад.
Илова кардани афзалиятҳоро ба ин системаи аз даст додани вазн ва бисёр хосиятҳои мусбии чойи сиёҳ, сабз ва мева мусоидат мекунад. Он барои рафъи хастагӣ кӯмак мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар бадан фаъол мекунад ва ҳатто афзоиши варамҳои онкологиро суст мекунад. Чой инчунин бо таъсири судмандаш ба ҷавоншавии бадан машҳур аст. Баргҳои чой (мо дар бораи чойи баландсифат сухан меронем) дорои моддаҳое мебошанд, ки аз қобилияти витамини Е 18 маротиба болотаранд, ки тавре медонед, ба организм ин гуна таъсир мерасонад.
Нуқсонҳои парҳези чойи ширӣ
Камбудиҳо аз ҳамон намуди парҳез иборатанд. Агар мо дар бораи парҳези қатъии ширӣ сӯҳбат кунем, пас шумо аслан наметавонед гурезед.
На ҳама метавонанд бо гуруснагӣ мубориза баранд. Гарчанде баъзеҳо қайд мекунанд, ки ин усули пешгирии вазни зиёдатӣ барои онҳо қобили қабул аст, ҳамлаҳои гуруснагӣ комилан вуҷуд надоранд, чизи асосӣ фаромӯш накардани мунтазам чойи шир аст.
Парҳези дубора
Агар мо дар бораи фаровардани якрӯзаи чойи ширӣ сухан ронем, шумо набояд ба ин асои ҷодугарӣ дар як ҳафта бештар аз як маротиба муроҷиат кунед.
Агар шумо 3 рӯзро барои чой сарф кунед, беҳтараш ин корро ҳадди аксар дар 2 ҳафта як маротиба анҷом диҳед. Бо вуҷуди ин, таркиби калория хеле кам шудааст.
Агар шумо 10 рӯз вазни худро аз шир гум карда бошед, то парҳези навбатӣ интизор шавед-Марофон, агар ин талаб карда шавад, 3 ҳафта ё беҳтар - дарозтар.