Парҳези кефир-мева барои 1 рӯз, -1 кг (рӯзи рӯзаи кефир-мева)

Дар давоми 1 рӯз талафоти вазн то 1 кг.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 600 Ккал мебошад.

Дар кадом ҳолатҳо парҳези кефир-мева барои 1 рӯз истифода мешавад

Ҳангоми таътил ё як қатор таътилҳо, фунтҳои иловагӣ зуд ба даст меоянд - вазъияти шинос? Чӣ гуна худро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидан мумкин аст? Маҳз парҳези кефир-меваи 1 рӯза метавонад барои аз даст додани фунтҳои иловагӣ мусоидат кунад ва тоб овардан дар як рӯз бо маҳдудиятҳои меню дар муқоиса бо парҳезҳои дарозмуддат аслан душвор нест.

Варианти дуюм, вақте ки парҳези меваи якрӯзаи кефир кӯмак мекунад, ин яхбандии вазн дар ҳама гуна парҳези дарозмуддат аст, вақте ки организм ба маҳдудияти калорияҳо одат мекунад ва вазн чанд рӯз дар маркази мурда қарор мегирад. Аммо дар ин лаҳза, ҳаҷмҳо аз байн мераванд ва либосҳои дӯстдоштаи шумо аллакай мувофиқат мекунанд, аммо аз ҷиҳати равонӣ он хеле дардовар қабул карда мешавад.

Рӯзи рӯзаи меваи кефир бо интихоби васеи хос тавсиф мешавад. Шумо метавонед он меваҳо, сабзавот ва буттамеваеро, ки мо бештар дӯст медорем, интихоб намоед - нок, Клубничка, гелос, тарбуз, шафтолу, себ, зардолу, помидор, олу, биҳӣ, бодиринг, авокадо - қариб ҳама кор хоҳад кард (шумо наметавонед танҳо ангур ва банан) .

Талаботи парҳези кефир-мева барои 1 рӯз

Барои рӯзи рӯза доштани меваи кефир, ба шумо 1 литр кефир лозим аст, ки равғанаш 1% ва то 1 кг ҳама гуна мева, буттамева ё сабзавот, ба ғайр аз ангур ва банан. Ғайр аз кефир, шумо метавонед ҳар гуна маҳсулоти ширии ғайримизоҷ - йогурт, зард, шири пухтаи пухта, зардоб, қум, йогурт, айран ва дигар чизи дорои равғани якхела (40 Ккал / 100 гр) -ро низ истифода баред. иловаҳои парҳезӣ.

Гарчанде ки парҳез кефир-мева номида мешавад, ҳама гуна сабзавот ва буттамева иҷозат дода мешавад-помидор-шумо метавонед, бодиринг-низ, як пораи тарбуз-лутфан ва Клубничка, гелос, сабзӣ ва карам-ҳама гуна буттамева ва сабзавот иҷозат дода мешаванд . Намак ва шакар иҷозат дода намешавад.

Дар давоми рӯз, ҳадди аққал 1,5 литр бинӯшед. об, муқаррарӣ, ғайримуризатсия ва газдор набуда - шумо метавонед чойи оддӣ, сабз, гиёҳӣ истифода баред.

Менюи парҳезии кефир-мева барои 1 рӯз

Менюи классикии парҳези кефир-мева ба кефир ва себ асос ёфтааст - ин маҳсулот ҳамеша дар ҳар қадам дастрасанд. Ба шумо 1 литр лозим аст. кефир ва 4 себ, беҳтар сабз, вале шумо метавонед низ сурх.

Ҳар 2 соат ба шумо лозим аст, ки як стакан (20 мл) кефир нӯшед ё себ, ивазкунандаи кефир ва себ бихӯред. Рӯзи рӯза бо кефир оғоз ва ба охир мерасад.

Соати 7.00 стакани якуми кефир (200 мл), соати 9.00 мо себ мехӯрем, соати 11.00 йогурт, соати 13.00 себ, соати 15.00 кефир, 17.00 себ, соати 19.00 кефир, соати 21.00 себи охирин ва соати 23.00 боқимондаҳо аз кефир.

Фосилаи вақтро дар давоми 1,5-2,5 соат зиёд кардан ё кам кардан мумкин аст (масалан, дар вақти нисфирӯзӣ ё пеш аз хоб). Шумо метавонед ягон хӯрокро гузаред - ин ба натиҷа таъсир намекунад.

Имконоти меню барои рӯзаи кефир-мева

Дар ҳама версияҳо, таркиби гуногуни маҳсулот истифода мешавад ва имкон дорад, ки мувофиқи афзалиятҳои табъатон интихоб кунед.

1. Парҳези кефир-мевагӣ барои 1 рӯз бо бодиринг ва шалғамча - дар меню барои 1 литр. кефир 2 бодиринги тару миёна ва 5-7 шалғам илова кунед. Дар муқоиса бо менюи анъанавӣ, ба ҷои себ бодиринг ё 2-3 шалғамро бо навбат мехӯрем. Интихобан, шумо метавонед аз сабзавот хӯриш тайёр кунед (намак накунед, агар шумо умуман ба боло наравед, шумо метавонед як чошнии лубиёи кам калориянок илова кунед).

2. Парҳези кефир-мевагӣ барои 1 рӯз бо карам ва сабзӣ - ба 1 л. кефир 2 сабзӣ ва 200-300 гр карам илова кунед. Мисли версияи қаблӣ, ба ҷои себ мо сабзӣ ва хӯриш карам мехӯрем. Шумо инчунин метавонед хӯришро барои тамоми рӯз аз сабзӣ ва карам тайёр кунед (намак накунед, дар як риш, шумо метавонед каме чошнии лубиж илова кунед).

3. Парҳези кефир-мева барои 1 рӯз бо киви ва мандарин - ба меню 2 киви ва 2 мандарин илова кунед. Ҳар 2 соат мо як шиша кефир, киви, мандарин истифода мебарем. Мо рӯзро бо як пиёла кефир оғоз ва анҷом медиҳем.

4. Парҳези кефир-мевагӣ барои 1 рӯз бо помидор ва бодиринг -ба меню 2 помидор ва 2 бодиринги миёна илова кунед. Ҳар 2 соат мо як шиша кефир, помидор, бодиринг истифода мебарем.

5. Парҳези кефир-мевагӣ барои 1 рӯз бо currants ва нок - 2 нок ва 1 пиёла буттамева тару тоза илова кунед (шумо инчунин метавонед аз дигар буттамева истифода баред - ба истиснои ангур). Ҳар 2 соат мо як шиша кефир, нок, ним пиёла карагатро истифода мебарем.

6. Парҳези кефир-мевагӣ барои 1 рӯз бо шафтолу ва нектарин - ба меню 2 шафтолу ва 2 нектарин илова кунед. Ҳар 2 соат мо бо навбат кефир, шафтолу, нектаринро истифода мебарем.

Гайринишондод барои парҳези кефир-мева

Дар баъзе аз ин ҳолатҳо, бо машварати пешакии тиббӣ рӯзи рӯзадории кефир-мевагӣ имконпазир аст.

Дар ҳар сурат, пеш аз оғози парҳез бо духтур муроҷиат кардан лозим аст.

Афзалиятҳои рӯзаи кефир ва мевадиҳанда

• Доштани меваю сабзавоте, ки ба шумо дар ин парҳез писанд аст, кайфияти бади маъмулии дигар парҳезҳоро пешгирӣ мекунад.
• Танҳо як рӯзи рӯзадорӣ метавонад ба ҳолати мӯй, нохунҳо ва пӯсти рӯй таъсири ҷиддӣ расонад ва фаромӯш накунед, ки мо низ онро обод хоҳем кард.
• Ғизо ба коҳиши қанди хун оварда мерасонад (метавонад барои баъзе шаклҳои диабет истифода шавад).
• Кефир бо иловагиҳо дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ва зиддиилтиҳобӣ мебошад ва он ба таҳкими системаи масуният мусоидат мекунад.
• Рӯзи рӯза боиси стресс ва халалдор шудани фаъолияти бадан намешавад, бинобар ин, онро дар ҳолатҳое истифода бурдан мумкин аст, ки парҳезҳои дигарро бинобар ихтилофот истифода бурдан ғайриимкон аст.
• Парҳез ба тағир додани вазн, ки ҳангоми парҳезҳои дароз дар як рақам мондааст, кӯмак мекунад.
• Равандҳои метаболитикӣ суръат мегиранд, ки ин ба эътидол овардани вазн оварда мерасонад.
• Парҳезро барои бемориҳои (аз ҷумла музмини) ҷигар ва гурда, рӯдаи өт, системаи дилу раг, гипертония, рӯдаи руда ва коҳиш додани хатари атеросклероз истифода бурдан мумкин аст.
• Парҳез дар муқоиса бо дигар парҳезҳо ба таври илова витаминҳо, минералҳо ва микроэлементҳо меорад ва тавозуни энергетикиро зиёд мекунад.
• Рӯзи гуруснагии меваи кефир метавонад вазни беҳтаринро бидуни парҳез ва нороҳатӣ нигоҳ дорад (бо машқҳои даврӣ).
• Илова бар фаровардани бор, баданро параллелӣ тоза мекунанд ва шлакҳо боз ҳам кам мешаванд.
• Агар парҳез пас аз зиёфатҳои тӯлонии фаровон (масалан, пас аз Соли нав) татбиқ карда шавад, бадан зуд ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.

Нуқсонҳои парҳези кефир-мева барои 1 рӯз

• Таъсири талафоти вазн дар занон дар рӯзҳои муҳим метавонад каме камтар бошад.
• Кефир на дар ҳама кишварҳо истеҳсол карда мешавад, пас барои парҳез мо дигар маҳсулоти ширии ферментро бо миқдори равғани то 2,5% истифода мебарем.

Рӯзи такрории кефир-меваи рӯза

Барои дар доираи меъёрҳои зарурӣ нигоҳ доштани вазн, ҳафтае як маротиба рӯзаи кефир-мевагӣ сарф кардан кофист. Агар хоҳед, ин парҳезро рӯз ба рӯз амалӣ кардан мумкин аст, яъне аввал мо рӯзи рӯзаро, рӯзи дигарро парҳези маъмулӣ, сипас боз фаровардани кефир-мева, рӯзи дигар боз режими маъмулӣ ва ғ. (Монанд ба парҳези кефирии рахдор).