Kickbox FastFix: дарсҳои кикбоксинг барои бадани пурра Ҷилиан Майклз

Kickbox FastFix як аст машқҳои карди сӯзондани равған аз Ҷилиан Майклз дар асоси машқҳо аз кикбоксинг. Машғулиятҳо бо суръати баланд гузаронида мешаванд, ба шумо имкон медиҳад, ки чарбҳои зиёдатӣ халос шаванд ва вазни худро гум кунед.

Kickbox FastFix ба онҳое, ки дар ҷустуҷӯи як машқи кӯтоҳ ва мулоими кардио ҳастанд, мувофиқат мекунад. Ин як қадами бузурги омодагӣ ба мураккабтар ва самарабахштар шудани барномаи "метаболизми шуморо метезонад" аз Ҷилиан Майклс хоҳад буд. Машқҳои аэробикӣ яке аз омилҳои муҳими талафоти вазн мебошанд, аз ин рӯ Kickbox FastFix ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро зиёд кунед ва чарбҳои зиёдатиро сӯзонед.

Барои машқҳо дар хона тавсия медиҳем, ки мақолаи зеринро хонед:

  • Ҳама чизро дар бораи дастбандҳои фитнес: он чист ва чӣ гуна интихоб кардан лозим аст
  • 50 машқҳои беҳтарини меъдаи ҳамвор
  • Top 20 видеои машқҳои кардиологӣ барои талафоти вазнин аз Popsugar
  • Top 20 беҳтарин пойафзоли занона барои давидан бехатар
  • Ҳама чиз дар бораи push-UPS: хусусиятҳои + имконоти пуштибонӣ
  • 20 машқҳои беҳтарин барои танзими мушакҳо ва бадани танг
  • Беҳтарин 20 машқҳо барои беҳтар кардани ҳолат (аксҳо)
  • 30 машқҳои беҳтарин барои ронҳои берунӣ

Дар бораи барнома Ҷилиан Майклз - Kickbox FastFix

Кикбоксинг як ҷанги варзишӣ аст, ки Бунёди барномаҳои зиёди фитнес гаштааст. Ҷилиан Майклс як курси аэробикиро таъсис додааст, ки унсурҳои ин намуди варзишро истифода мебарад. Натарс, барнома хеле мулоим аст, бинобар ин онро ҳатто шурӯъкунандагон иҷро карда метавонанд. Омӯзиш сершумори машқҳои ҷаҳидан нест, зеро миқдори вазнинро унсурҳои кикбоксинг ба даст меоранд: дасту пойҳо. Барои машғулиятҳо чун анъана ба толори мат ва гантелҳои аз 1 кг ниёз доранд.

Курс аз се машқҳои омӯзишӣ иборат аст, ки 20-25 дақиқа бо зарба ва машқ давом мекунанд. Ин дарси кӯтоҳ аст, Джиллиан! Аммо, самаранокии Kickbox FastFix тавассути импулси баланд ба даст оварда мешавад, ки он дар давоми тамоми машқ давом мекунад. Боркунии кардио ҷузъи зарурии нақшаи фитнесатон мебошад, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед. Баъзе машқҳои статикӣ барои сӯзонидани чарб имконнопазир аст. Кикбоксинг инчунин барои онҳое, ки ҳанӯз барои иҷрои як машқи душвортари кардио барои пешрафта омода нестанд, комил аст.

Ҷамъоварии видео аз Chloe ting барои пешрафта

Дар ҷаласаи якуми курс шумо Kickbox FastFix болоии баданро (дастҳо, қафаси сина, китфҳо) тамрин медиҳед ва сониян шумо барои буғумҳо ва пойҳо, дар сеюм - пахш кунед. Аммо, машқҳои қувва бештар ҳамчун замимаи иловагӣ истифода мешаванд, ки қисми асосии аэробии барномаро маҳдуд мекунад. Шумо метавонед ҳар рӯз омӯзишро иваз карда, дар байни онҳо омӯзиш диҳед. Ё онҳоро ҳамчун маҷмааи ихтиёрӣ ба дигар маҷмааҳои Gillian илова кунед. Барнома Ҷилиан Майклз хеле хуб аст, ки бо ҳамдигар якҷоя карда, нақшаи инфиродии худро созед.

Афзалиятҳои барномаи Kickbox FastFix:

  1. Аз кикбоксинг Джиллиан Майклз - кардио-машқ, ки шояд муҳимтарин унсури раванди талафоти вазнин бошад.
  2. Дар барнома тавассути истифодаи машқҳо аз кикбоксинг на он қадар зиёд ҷаҳидан. Пас, зонуҳои шумо бехатар хоҳанд буд (гарчанде ки кроссовкҳо ҳанӯз ҳам заруранд).
  3. Джиллиан бори тақсимшуда хеле тақсим шудааст: дар дарси аввал шумо бадани болоии бадан, дуюм фишори поёнӣ, сеюмро тамрин медиҳед. Ҳамаи ин бо машқҳои аэробикӣ ҳамроҳӣ карда мешавад.
  4. Ҳар як машқ танҳо 20 дақиқа давом мекунад, аммо дар ин муддат шумо тақрибан 200-300 калория месӯзонед.
  5. Шумо метавонед барномаи Kickbox FastFix -ро байни се машқ якҷоя иваз карда, иҷро кунед. Ва шумо метавонед ин дарсҳои кӯтоҳро ба дигар видеои нимсоата аз Ҷилиан илова кунед.
  6. Барнома сарсухани хурд бо техникаи дурусти машқро дар бар мегирад.

Барномаи Kickbox FastFix:

  1. Тарҷумаи русии барнома нест.
  2. Дар барнома аз сабаби истифодаи унсурҳои санъати ҳарбӣ бисёр машқҳо ва пайвандҳои ғайримуқаррарӣ истифода мешаванд.

Мо тавсия медиҳем, ки хонед:

Дин ва мазҳаб